Парень. Режим.Тренировки.Диета. (Фото стр. 6)

[Sevlad]

Мысли о притормозить гони прочь, я так себе застои обеспечил, тоже испугался, что быстро пошел, теперь никак не ускорюсь...

Про потемнение, а раньше было так? Обычно это сосуды, бывает люди и в обморок падают, если очень резко вскакивают. Бывает такое и на тощак, это глюкоза подистощается, овощи и отруби обязательно на чередовании, диета-то не чистобелковая, хороших углей нам тоже надь...

[ЮлЁчек]

Овощей к рациону обязательно добавь и витаминчики прикупи. И водичку. Сколько раз в день кушаешь?

[Money-honey]

Вот тут решил рассказать:
Заметил странность.. может у многих так же.
Резко (а может и не очень резко) встаешь все темнеет и хочешь упасть. Надо быстро за что то хвататься.
5 секунд и все проходит...
Подумал, что может быть связано несколько с недоеданием... Ем только белки получается...

В рационе витаминов нет вообще ни каких..
Наверное не хорошо это?
Были компливит, закончились,а новые как то не купил..

Привет! Блин, как меня заколебало это состояние. Встаешь (даже просто с кровати или со стула, если на корточках посидишь- вообще пытка) и пытаешься побыстрее идти, чтобы пройти больше, прежде чем эта фигня настигнет. Испуганный муж догоняет с шоколадкой)). Была у семейного доктора- никакой патологии не обнаружил. Углеводы у меня присутствуют в виде ежедневных овощей (нормально так- и гарниры, и салаты, и просто похрустеть огурцом-помидором), отрубей, фруктов (у меня третий этап), пиры пытаюсь устраивать. Мультивитамины и еще определенный набор витаминов присутствует. Вес продолжает уходить- еще 600 гр и ИМТ перейдет в "недостаток веса". Пока не прочитала у тебя такие же симптомы, пыталась не связывать это с диетой. Сейчас у меня, как бы выразиться- период переутомления, оправдывала это состояние физической усталостью. Но похоже что-то мы все же делаем не так...
Вес у тебя и правда очень резво уходит!! Сейчас посмотрела- всего месяц назад поздравляла с первым двузначным числом. Это очень здорово Вот только что с этим сумрачным состоянием делать

[Vaim4eg]

Воу воу воу!!! Парниша!!! Как только белок?! Ты с ума сошел? ГДЕ ОВОЩИ?!!?!?!
Потемнение в глазах, возможно от обезвозживания, воды сколько пьешь?

Ахаххаха )
Нет, не так жестко )))

Овощи есть, не в таких больших кол-х, как хотелось бы, но тоже вроде бы ничего ))


Сейчас, вот, кушаю заливное покупное из форели и судака (Б-7, Ж-1, У-0,2г) и заедаю морской капустой по-корейски (Б-1,1, Ж-0,12, У-0,8г).


Иногда беру помидоры и огурцы в БО


Стараюсь не забывать чередовать ЧБ-БО, но периодически забываю и получается больше белковых дней.


Воды пью как надо - минимум 1,5л. в день.
Хожу в баню периодически, вода выходит с потом нормально, так что обезвоживание маловероятно )
Отруби сейчас немного меньше употребляю.. Слишком жидкий стул.

Мысли о притормозить гони прочь, я так себе застои обеспечил, тоже испугался, что быстро пошел, теперь никак не ускорюсь...

Лады, не буду больше ерундой заниматься :)

Про потемнение, а раньше было так? Обычно это сосуды, бывает люди и в обморок падают, если очень резко вскакивают. Бывает такое и на тощак, это глюкоза подистощается, овощи и отруби обязательно на чередовании, диета-то не чистобелковая, хороших углей нам тоже надь...

Вот не припомню... Спрашивал у мамы, она сказала что у нее такое в моем возрасте уже было.. Генетика.. а может и нет...

Овощей к рациону обязательно добавь и витаминчики прикупи. И водичку. Сколько раз в день кушаешь?

Окей :)
В день - основные 3 раза + подъеду в перерывах, бывает :)

Привет! Блин, как меня заколебало это состояние. Встаешь (даже просто с кровати или со стула, если на корточках посидишь- вообще пытка) и пытаешься побыстрее идти, чтобы пройти больше, прежде чем эта фигня настигнет. Испуганный муж догоняет с шоколадкой)). Была у семейного доктора- никакой патологии не обнаружил. Углеводы у меня присутствуют в виде ежедневных овощей (нормально так- и гарниры, и салаты, и просто похрустеть огурцом-помидором), отрубей, фруктов (у меня третий этап), пиры пытаюсь устраивать. Мультивитамины и еще определенный набор витаминов присутствует. Вес продолжает уходить- еще 600 гр и ИМТ перейдет в "недостаток веса". Пока не прочитала у тебя такие же симптомы, пыталась не связывать это с диетой. Сейчас у меня, как бы выразиться- период переутомления, оправдывала это состояние физической усталостью. Но похоже что-то мы все же делаем не так...
Вес у тебя и правда очень резво уходит!! Сейчас посмотрела- всего месяц назад поздравляла с первым двузначным числом. Это очень здорово Вот только что с этим сумрачным состоянием делать

Ахахахха, да, такая же фигня )))
ХЗ что с этим делать, может просто смириться? :)

[Sevlad]

Сосуды, кровь отливает при резком вставании, просто помнить и резко не подрываться, а с корточек особенно, особенно если долго посидишь, там и так получается застой, пережимается под коленями-то. Явление в принципе не редкое. У меня в юности бывало, потом просто привык из лежачих-сидячих положений резко не вскакивать.

[Vaim4eg]

Всем заглядывающим ко мне и не равнодушным привет!

Вес наконец-то пошел снова, после того, как я его искусственно остановил йогуртиками :)

Сегодня он составляет 86,5 кг

По календарю дюкана - 86 - мой правильный вес, однако дядя Дюкан ошибся у меня еще много лишних складок, требующих удаления :)


Вчера готовил:
1. Аджапсандал
http://dukandiet.ru/adzhapsandal-s-kuritsey/

Вот только я добавил шампиньоны
Порошок перца чили (не скупясь)
и перед снятием с плиты - лимонный сок (лим. кислота)

Ребятаааа! Это ооочень вкусно!

2. Тыквенный джем
http://tatoshkina.com/ty-kvenny-j-dzhem/

Не скажу что прям вообще очень-очень вкусно, но вполне себе как сладенькое, советую в общем

3. Хрустящее печенье
http://tatoshkina.com/pechene-po-dyukanu-hrustiki/

Только оно у меня получилось воздушное и не сильно хрустящее из-за того, что сильно взбил белки, однако не менее вкусное

4. И самое - самое вкусное и достижение (в каком то роде :) ) для меня - Бисквитный рулет.
http://tatoshkina.com/rulet-krem-bryule/


Татьяна (Татошка) молодчинка , хорошие рецепты у нее. Но денег на все не хватит делать

Вот рулетик я сфоткал, как получился :)

aHElU-N207Q.jpg

Пушистая тоже помогала )))

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Vaim4eg]

Сегодня ЧБ, решил сегодня покушать что-то вкусное, а не как обычно творог, да яйца и на ночь глядя сделал рулет :)

Рецепт тут:
viewtopic.php?f=11&t=5106

Получилось ооочень вкусно, но перепутал приправы и насыпал не паприку, а чили )))

Ну, ни чего, остроту я уважаю )))

IMG_20140822_135903.jpg

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Vaim4eg]

Пару дней назад, в спортзале, заходил к местной врачу по поводу "резко встал-потемнело в глазах", она, осмотрев меня и сравнив данные за первый день (5 месяцев назад), сказала, что вес ушел хорошо (жир -30 кг, вода -8 кг - сделали состав тела), но слишком быстро и кожа не успевает подтягиваться, так же сказала что потемнение и т.д. - скорее всего от недостатка углеводов.
Посоветовала добавить больше смеси овощей (типа полноценное лечо) и фрукты (груша, яблоко, арбуз, дыня..)

Сказала почти убираем аэробные нагрузки и больше силовых, т.е. 3 раза в неделю 1-1,5 часа + 15 мин кардио после.
Так же посоветовала каши (гречка, рис, овсянка) перед тренировкой..

Так же был дан настоятельный совет - терять лишь 1 кг/месяц.

Ребят, что думаете по этому поводу?

Я как то слышал про Дюкан-Лайт, может подскажет кто-то по-подробнее?

[Sevlad]

Ну так ты практически сам чуть выше ответ давал:

Стараюсь не забывать чередовать ЧБ-БО, но периодически забываю и получается больше белковых дней.

Овощные дни и ДОПы на Круизе как раз и служат прибавлению углей в рационе и ограничивают резкое похудение, по идее на Круизе и идет расчет по 1кг. в неделю.
А потому - не забываем про овощи, не забываем молочку, активно используем выпечку и ДОПы.

Но если всетаки хочется каши и фрукты, то может на закреп перейти? На нем многие продолжают еще некоторое время худеть и даже ниже расчетного веса.

Кстати, а вес-то по Дюкану рассчитывал или сам на глаз, может тебе и так пора на Закрепление?

[Vaim4eg]

Ну так ты практически сам чуть выше ответ давал:

Стараюсь не забывать чередовать ЧБ-БО, но периодически забываю и получается больше белковых дней.

Согласен :)

Овощные дни и ДОПы на Круизе как раз и служат прибавлению углей в рационе и ограничивают резкое похудение, по идее на Круизе и идет расчет по 1кг. в неделю.
А потому - не забываем про овощи, не забываем молочку, активно используем выпечку и ДОПы.

Но если всетаки хочется каши и фрукты, то может на закреп перейти? На нем многие продолжают еще некоторое время худеть и даже ниже расчетного веса.

Кстати, а вес-то по Дюкану рассчитывал или сам на глаз, может тебе и так пора на Закрепление?

Я уже понял, что теперь надо жить "полной дюкановской жизнью", а не перебиваться творожком, да яичками :)

Сайт рассчитывал мне 86 кг, как правильный.

Еще много осталось на ляхах, руки, живооот, бокааа.

Сейчас вес 85,7 кг, уже несколько дней стоит.
Стал периодически кушать йогурты сладкие, делаю теперь нормальные полноценные обеды и ужины ( сегодня типа мимоза с крабопалками и тот же куринный рулет). В дни БО буду кушать всегда лечо, что бы полноценненько..
В принципе курс я себе уже установил, теперь главное, что бы по этому курсу я не набирал вес и что бы как и запланировано уходил по 1 кг/месяц с подтяжкой кожи :)

Подзабыл о скрабах кофейных, буду снова делать, а то атата... :)

Вот я и прикинул, что идеальным весом для меня, с учетом того, что осталось, станет ~80 кг.

Как-то конкретно каши и фрукты не хочется - переживу (красота требует жертв и т.д. и т.п.), просто был совет от врача.

На закреп... не знаю... стремно как то... Вдруг рано мне еще..