Отчёта за эти дни нет - дочь увезли в обл больничку, 3 мес назад замершая берем, всё проблемы были - но наши врачи руками разводили, у неё оч.хороший гинеколог, лечила, не пущала к хирургам, записались в обл.б-цу, всё ждала конца четверти- училка она, вчера прооперировали, мотались туда-сюда, зять с детками на соревнованиях в др городе, а дома ещё и собака большая, так что я с тремя внуками и 2 мя собаками, а сын со снохой мотались, всё обошлось, оказывется, и у нас в Караганде есть аппарат с лампочкой и телевизором, всё таки осталась плацента (3!мес) ходила. извините, что так подробно. Теперь о режиме: ела вчера только утром, потом на бегу, "чужого" не ела, но пила мало, не ходила, сын на ночь привёз домой, наелась. Уснула под утро,

21 марта, -100г. второй день БО. Я . наверное. понимаю, почему в дни ЧБ вес еще и растёт- проблемы с кишечником, надо менять дни чередования, т.к. в белковые я без белого друга, вчера была не дома, с внуками ,приходилось сдерживаться, так больно, это 3 дня я без, и только на 2БО со стулом. вот не знаю, можно менять дни чередования, и как лучше? Девочки, посоветуйте! у меня сегодня второй день БО, надо завтра ЧБ, наверное делать, да отруби я в лепёшках ела, пекла сразу на 10 дней, но в последние дни заставляла есть себя, и не всегда с утра , могла и вечером доесть. Сегодня сварила кашку из отрубей, съела с утра, лепёшек напеку, пусть будут в холодильнике, поем кашку эти дни дома - 5 выходных у нас, понаблюдаю.

А счастье я сделала ночью но делала со своего кефира размороженного, которые заморозила получились со льдинками, вкус интересный, с горячущим чаем -класс! я в допохудательный период всегда пила чай в прикуску, аж прослезилась,больше мне пришлись незамороженные конфетки -там можно по чуть-чуть - и кайфовать! Это же полноценный крем для тортиков, и т. д. Сашуля! Спасибо! очень вкусное спасибо!

Да ешьте пожалуйста!

Так, про чередование не поняла!
Почему хочешь менять поняла. Не поняла, почему стоит вопрос именно в смене чередования...

По существу проблемы.
1. Отсутствие стула несколько дней - это норма для многих.
2. Проблему надо решать, если это проблема (т.е. тебе это мешает и приносит неудобства)
3. Надо сначала разобраться в причинах.
Чаще всего, отсутствие стула - это НЕ из-за уменьшения клетчатки (БО дни).
- мало воды
- нет пшеничных отрубей (рекомендованных)
- нет положенной ходьбы (именно ходьбы, а не движения в течение дня)
- мало овощей в БО дни
- отсутствие режима питания (а еда "когда удобно")
Только решив положительно всё это, можно приступать к следующему...
4. Есть средства, помогающие:
- вазелиновое масло
- растительное масло натощак (1 десертная ложка, в дневную норму не входит)
- вода Донат, содержащая магний (один стакан воды комнатной температуры натощак)
-молотое семя льна с кефиром, замоченное на ночь и выпитое натощак.
- псиллиум (или его заменяющий "Фитомуцил", который продаётся в любой аптеке) это тоже клетчатка, которую надо запивать большим количеством воды (я пользуюсь именно этим вариантом: чайная ложка псиллиума (без горки) на стакан кефира или молока. На ночь. И потом стакан чая. Проблемы нет)
- некоторые рекомендуют фитосбор "Проктофитол" (противогеммороидальный сбор) Один пакет (не два, как по инструкции, а именно один) заварить пол стакана кипятка настоять пол часа и перед сном выпить.
У этого сбора нет привыкания, по крайней мере, так пишут.

Можно и чередование поменять, например: 1ЧБ/3БО.

Саш, спасибо, я прочитала, но мну время надо на анализ, а смену хотела на 2/2 или даже 1/1, потому как сегодня уже 3 раза мебеля вынесли, это 2 БО! Совсем нет проблем во второй и третий БО, и в 1ЧБ. а вот в первый БО из 3 - очень плохо, и больно, вот поэтому и думаю -через 2 дня легче будет, ну а 1/1 без проблем, кроме проблемы - какой сегодня день? ну, можно бамажки по квартире на 10 дён развесить и т.д., спасибо, я тугодумка с возрастом стала, очевидное-невероятное не замечаю, как будто стену ставлю, а потом доходит! а можно оказывается и 1ЧБ/3БО? надо думать

Я всегда считала схему 1х1 - самой лучшей! Во всех отношениях.

по пунктам : 1. - мало воды Это нет , пью хорошо 2-2,5л это точно, бутылочки 0,5л ,считаю. 2. - нет пшеничных отрубей (рекомендованных) каждый день 1 ст л. в лепёшках 3. - нет положенной ходьбы (именно ходьбы, а не движения в течение дня) -- меньше получаса не хожу, только бывает не подряд, мин по 20-утром и 25-30 вечером 4. - мало овощей в БО дни - думаю нормально - капусты всегда очень много , всякой , и сырой(наша) , и тушёной(заморож всяка-разна), и салаты делаю, правда на творожке жидком, масла растит практически нет, всё в силиконовых формах - без масла, а рыбий жир в капсулах можно? 5. режим отработан по часам

Масло задвигать нельзя. Останешься без волос. И худеть перестанешь.

Рыбкин жир можно (только надо по времени разводить с отрубями... должно быть 2 часа)

я тоже это понимаю, но путала дни в самом начале, да и потом могла вдруг 4 день продолжать, надо автоматизм выключать, ок, хорошо! если с утра кашку с отрубями, а потом рыбкин жир, нормально?

Рыбкин жир лучше после подъёма, а кашку спустя 2 часа.