Вчера выпал снег... Сегодня выспавшись до
12
после завтрака пришлось лезть на крышу и отдирать снег-лед от солнечных батарей, чтобы фриишное эл-во получать. Наработалась....
Книгу докачала. Почему обозвала ее смешной - автор практически на каждой стр/меню дня Х повторяет одно и тоже, но зато так понятно всем...Тупо открываешь "деньХ" и все по нему расписано... Разница только в том, что с дня 4го уменьшается кол-во углей в обед до 25гр. И ужины чередуются фрукты/овощи,те источники витаминов и минералов. Но я лично не представляю как можно есть кур. грудку теплую и ...яблоки. Да и не стану вечером угли фруктозные есть, это уже из др диет правило намбер хх
Из разумного и внедряемого - в каждый прием БЖУ+простейшая пища+ ВЗВЕШИВАТЬ ВСЕ. Помня это утром уже сьела кашу лишь с портящимся бананом и добавила омлет из 2х яиц. Ранее белковый компонент по утрам терялся.
Сл шагом будет взвешивание кашки до и после и понимание сколько ее,распаренной можно-нужно все же...Пока запариваю 40гр сухой,те по весу все аля ок, но обьемы получатся большие ...
А я порцию именно по ним хочу корректировать.
-------------
Так же автор велит делать вакуум 3р в день, и хотя бы ходить по часу вне дома или перед тв маршировать.
Медитации-самовнушения ( мне сие мимо
)
И хорошо с головой работать , четко цели ставя и к ниМ пробиваясь.
Понравился подход : " «Когда я поинтересовался у Александра, почему именно его экспресс диета дает такие потрясающие результаты, он мне ответил: «Дело в том, что я начинаю с цели, в то время как остальные начинают с холодильника». Благодаря постановке цели я смог добиться желаемого».
Ну и конечно без срывов +раз на пути, то все усилия на цель....
"Человек, который не следит за своей фигурой и здоровьем в целом, видя двух килограммовый торт, говорит: «Я хочу эту вкусняшку». А человек, который следит за своей фигурой и здоровьем, скажет: «Я не буду есть транс жиры, представляющие собой 8000 калорий. Для того, чтобы избавиться от них мне придется 12 часов без перерыва бегать по стадиону». Вот в чем разница мышления обывателя и человека, который рискует прожить безболезненную жизнь и притом очень и очень долгую. Контролируйте свои мысли, отслеживайте их и заменяйте теми, которые будут приближать вас к цели! Держите вожжи своих мыслей крепче, чтобы потом не пришлось гоняться за ними по всему полю."--------------
Это не новая диета, это так... в тему быстрого и аскетичного питания. Как верно отмечали в отзывах - молодые точно в сроки уложатся, взрослым явно времени больше потребуется. Но если целью стоит научиться есть именно меньше,но просто-полезно, то пару недель на это по ней потратить можно.
Тем более после праздников все садятся на нечто попроще
У этого же автора етсь и книга про потерю веса в 20кг за 8 недель,те 2 месяца... Текст стоит тут, удобно пролистать , есть оглавление
http://loveread.ec/view_global.php?id=51237