Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

Dysbiosis and Gut Fermentation Diet - Harald Gaier



Ссылка для себя ( IBS ) и для страдающих синдромом раздраженного кишечника.
Английский Др Гайер, практикует уже лет "100", ну уже очень пожилой доктор, а я только недавно о его методе узнала.... Не кому не надвязываю, но таблица интересная, со многим я согласна методом тыка.

Последний раз редактировалось effi 19 янв 2015, 14:00, всего редактировалось 1 раз.

[ezther]

А у нас выпал снег
Красиво, но снег у нас это стихийное бедствие, так как редкость.

ХМ...те и нам ждать
А по рациону - ну ты и пить ...ЧАЕВ Я ТЕБЯ УВАЖАЮ И ВСЕГДА В СЕМ БУДУ ТРЕТЬЕЙ
Ссылка у меня не открылась,но я и сама найду. Интересно ВСЕ про кишечник,тк свой уже выдрессировала

[Mymink]

ммм, ссылка не работает, а мне любопытно

[ezther]

в Гугл ввести harald gaier diet и первая ссылка выведет на табличку в ПДФ .Уже изучаю,но... я как раз люблю все то,что там запрещают

[Nатали]

Привет, рыППка моя!!!
Я снова с вами! ...тоК работы многА!...

[effi]

Всем привет , с Крeщением и крещенскими морозами!!!!!

( у нас точно мороз и солнце день чудесный!!!!! И снег самое главное растаял, так , что на дорогах сухо и хорошо!!!!!)

Кратенько о питании и физре -

сладкого и мучного не ем совсем, это я молодец.
алкаголь очень умеренно , это я тоже молодец.
в й-огу втянулась, сегодня после вчерашней интенсивной аштанги уже ничего не болит, а все мышцы именно в тонусе , а не в боевом шоке....тоже молодец.
питание много овощей , умеренно фрукты, криветки, рыба, курица, яйца, совсем немного орехов, тыквенных семечек и ягод годжи ( пакетики у меня по 50г миндаль, бразильские орехи, годжи и тыквенные семечки).
из небольших нарушений - вчера было немного риса за ужином в дополнение к криветкам, брокколи, морковке и листовому салату. После йоги .
И чувствую , что немного сложных угливодов ( типа риса , киновы, тапиоки у меня нет пока) переодически организм требует, не каждый день, но за неделю совсем без сложных углей на настроении стало отражаться .... а то в субботу и вчера пыталась развиться дипрессия, явно чувствовался недостаток серотонина , после йоги и риса ( несколько ложек, не много, но всё таки злак , да и всё таки угливод не только из овощей и фруктов) - быстро полегчало, и настроение улучшилось.


В общем прихожу к выводу , что лучшее питание - это сбалансированное питание.

Продолжаю , свою палео-30-тку , с небольшими поправками под своё самочувствие и жизненные обстоятельства.

Неделя 2.
19.01.15 - 25.01.15
вес в понедельник 56.9

Последний раз редактировалось effi 19 янв 2015, 14:59, всего редактировалось 1 раз.

[Мару$ya]

[irisha]

Эльчик, ты опять в эксперименте! Ну, удачи тебе Чем бы дитя не тешилось...В нашем случае, лишь бы результат был

[effi]

Натусик, Марусик и Ириша приветы .

Ага , тЕшусь.... а чтоб оставаться стройной и красивой без постоянных потешек никак. .... или толстый , но всё подряд , всегда жующий ..... или или.....
Красивая фигура , это постоянная над ней работа, как с наружи так и изнутри...... головы это тоже касается впрочем.

[suslik47]

Эффик, читаю твой сегодняшний блог и восхищаюсь. Все очень правильно ты пишешь. Теперь мечтаю дохудеть до твоей весовой категории (ну или хотя бы свои "сорокалетние" 58 кг наконец получить).
Как же здорово владеть своим телом в плане фитнеса и физнагрузки, а также ощущать себя тоненькой (это я себя авансом так называю!) и привлекательной.
Спасибо тебе за комплименты в моей теме. А мужчины да, были в тапочках Адидас (это хозяйские). Я кстати тоже люблю мужские вещи, но и бантики иногда примеряю.