Тань, я твой номер на крайний случай записала, но у меня телефон для фотографирования в основном ,мне сейчас проще с компа на файлообменники выставлять. Попробуй забрать с них.
вот, с другого
https://files.fm/u/cbxn7dr28 Система питания
https://ru.files.fm/u/wnyg57num Вкусное от Таши
Там файлы PDF


---------
Ты меня раньше про флоксы спрашивала , я подзабыла их историю/место , если были , пока вроде ничего на них похожее не вылезало. Но еще и рано очень. Спасибо ,что узнала яснотку,те и я буду знать что это . Как-то прошлым летом шли в соседний район через перелесок в пекло и там ее было очень много, оторвала себе кусище и в садике распихала. На удивление кусочка 3 пережили зиму и сейчас на 1м аж цветочки ,а я ее к первоцветам и не отнесла бы....

Посадила в теневые углы хосты, купив какие-то подозрительные пакетики с сухими и по виду совершенно мертвыми корнями , но... они ожили и уже пробиваются ростки. Чудеса просто... Флоксы высокие тоже корнями сухими попались, воткнула в грунт и жду...проростков.
Развлекаюсь, типа ...в фокусника играя - воткнула семечко/корешок и жду ...пальму
На фото - шли по соседней немецкой деревне и там в одном палисадничке такая роскошь... Камелии и пальма

Какая красота, прям ляпота

Надия, спасибо. Книжки скачала, надеюсь прочитаю
Какая красотища

Новую дамочку смотрю-слушаю-читаю
https://www.youtube.com/watch?v=KlQSwth ... AygN-1kxa- коротенько по 7 гл идей

https://www.youtube.com/@ZoyaBogdanova


https://files.fm/u/7tyxk2bxb - книга , оч простое оформление + картинка обложки

Тут она еще онлайн есть для чтения http://loveread.ec/contents.php?id=71590

Оглавление
Глава 1. Семь простых правил, как лежать на диване, есть, читать и худеть!
Правило первое: пей горячую воду!
Правило второе: ешь!
Правило третье: каждый день проветривай свой диван!
Правило четвертое: не запивай еду!
Правило пятое: перед любым приемом пищи обязательно выпей стакан горячей воды
Правило шестое: последний прием пищи должен быть не позднее 20:00!
Правило седьмое: каждые полтора часа съедай 1 или 2 индикатора голода
Правило номер ноль: «не загоняйся»!
Бонус к «семи правилам»: выбирай продукты, активированные желудком!
Глава 2. Кто даст «волшебный пендель», или Что мешает начать?
Глава 3. Как мечтать «по-умному»? (Стадии грамотного планирования)
Этап 1. Что я хочу?
Этап 2. Почему для меня важно хотеть и делать это?
Этап 3. Какой у меня реальный план?
Этап 4. Как я пойму, что это я – через год?
Глава 4. Сила решения, или Как понять, куда двигаться?
Глава 5. «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
Твои отношения с водой
Твои отношения с сахаром и сахарозаменителями
Твои отношения с молочными продуктами
Твои отношения с фруктами, овощами и салатами из них
Глава 6. «Время есть!» (Режим дня для эффективного похудения)
Утро
Обед
Чай и кофе
Ужин
Время после 20 часов
Глава 7. Голод или аппетит – чему верить?
Глава 8. «Процесс пошел!», или Как правильно организовать детокс во время программы похудения
Глава 9. Почему мы так много едим? Психологические причины лишнего веса и способы с ними справиться
Глава 10. Этот «страшный зверь» стресс. Как его приручить?
Глава 11. Идеальное тело для каждого свое, или Задавай свои стандарты!
Глава 12. Собери чемодан, или Как не сорваться (один из секретов самомотивации)
Глава 13. «А что делать, если?..» Вопросы участников программы
Глава 14. Жизнь «после». Успехи и истории участниц программы
Эпилог
Приложение. Простой и эффективный комплекс упражнений для сильно занятого человека, или 200 секунд в день для идеальной фигуры

----------
Испекла тыквенный кексик по рецепту из красивой книги тк тыквы с осени лежавшие надо как-то сьесть. Специи оч важны, арахисовую пасту можно и не класть, она для доп сладкого вкуса. Но у меня есть лайт версия от Калве,поэтому добавляю. Красоту сверху не делала, сьела вприкуску с творогом с ягодами.

Надия, привет! К сожалению, ссылки на книгу у меня никак не хотят открываться(

Хеллоу А какие не открываются, ВСЕ ??? Те Облако Майл .ру на предыдущей и на этой
https://files.fm ?

Поставила снова, сделав себя россиянкой https://ru.files.fm/u/phvksurrp Должно сработать,тк RU в адресе проявилось.
Предыдущая и у меня "россиянкой" не открылась, а "немкой" срабатывает,те надо учитывать ВАШИ проблемы или вам пользоваться VPN

У меня все хранится в ноутбуке, поэтому и удобно через обменники в инете передать.
-----------
Одним глазом глянула - много полезного и мне лично подходящего, но есть и спорное , как распитие воды сразу перед едой и масла натощак. Не всем это подойдет.

книжечка давняя от З. Ивченко, ВСЕ в чашке и аля полезное +быстро в СВЧ+очень красиво и с картинками . См пример

https://ru.files.fm/u/hs99fctak

----------------------------
И надо начать самой ПП пиццы делать, тк и упаковка аля лаваша есть
----------
И про кино... Очередное спасение мира...сладкой парочкой Сделано ужасно, не веришь ни героям ни слабой компьютерной графике ,НО... есть фильмы и похуже (типа последнего с Дж.Лопес,где она замуж выходила в очередной раз, этот все еще на 1м месте из тупейшего 2023 )

Надия, привет! Наконец-то добралась до твоего дневника. Специально откладывала, зная, что здесь кладезь всего научного, полезного и прочая, и прочая...
Вчера на ночь прочитала, сегодня вот книжку Сиасламовой скачала, фильмы смотреть некогда.
Хотела сказать тебе спасибо, да не один раз .
Во время поста вдруг вспомнился твой совет про морковь. И мне он очень даже пригодился! Конечно, это угли, зато как благотворно действовала на кишечник. И лучше того - она действительно утоляет тягу к сладкому.
Конечно, не стоит сравнивать кусочек тортика или пирожное с морковкой. Но если осознанно подходить, то вполне себе заменяет перекус. Даже с кофе. Даже вместо кофе .
В общем, это находка. И я ею благодаря тебе активно стала пользоваться .

Сейчас слушаю книгу О.Уальда "Портрет Дориана Грея". Сначала мне не понравился голос чтеца (какой-то старый немного нафталиновый голос), зато какое музыкальное сопровождение шикарное!!! Замечательно и тонко оттеняет происходящее. Фантастическое прослушивание. Спасибо!

Цветы в твоем садике прелестны. А сколько еще скоро распустится и расцветет. Вот будет райский уголок
Вот вырастут флоксы метельчатые, покажешь нам, каких они цветов. Они бывают потрясающе нежных и великолепно ярких расцветок.