Сдвига никакого, ни на грамм.
Сегодня БО день:
завтрак: греческий салат, кофе
2 завтрак: йогурт с отрубями
обед: суп (ширатаки с гов. фаршем), 3шт. кур. крылышка. Кофе с диетическим сыром.
ужин: зеленый чай с творожной запеканкой.

Вечером после работы меня ждет:
1. Отжимание 3 подхода по 10 раз-ОК
2. Сведение гантелей над головой 4 сета по 10 раз-ОК
3. Прыжки на скакалке - 5 минут-ОК
4. Приседание с гантелями 4 сета по 20 раз-ОК
5. Выпады с гантелями 4 сета по 12 раз-ОК

[quote="Ksancha"]Сдвига никакого, ни на грамм.



Дааа!! нада чёйто меняяяять

Юля, а обьемы? они то уменьшаются?

Танюша, я уже правда не знаю, что еще поменять.

Да вроде бы уменьшаются, медленно.

медленно да верно!:) не расстраивайся! скоро дюймовочкой станешь!!!

согласна, согласна....медленно, зато навсегда

Девчули, у меня паника.
Сегодня утром чуть весы не выкинула,+200 гр.
Вес растет. У меня такое подозрение, что мышцы качаются и вес из-за этого увеличивается. Я конечно могу ошибаться, я по ощущениям. Ноги стали как бы накаченные, упругие.
Ужин был в 18-15 съела только салатик и то недоела (сыр легкий и огурец), т.к. обед у меня серьезным я не сильно ужинала.

Сегодня ЧБ день:
завтрак: творожная запеканка и кофе
2 завтрак: чай, йогурт с отрубями
обед: кур. крылышки и суп
полдник: сыр диетический, чай
По упражнениям у меня сегодня выходной. Да и теперь не знаю, надо ли заниматься дальше.

Нашла тут статейку.
Почему мои тренировки вызывают увеличение веса?
Вы выбрали здоровый образ жизни, правильно питаетесь, регулярно выполняете физические упражнения, может быть, вы даже потеряли несколько сантиметров объема, но когда вы становитесь на весы и… – «у-у-упс!», оказывается, ваш вес увеличился. Что делать?

Не паникуйте. Увеличение веса может ввести вас в заблуждение, особенно если вы все делаете правильно, поэтому я расскажу о четырех важных факторах механизма изменения веса, которые вы должны знать:

1. Наличие воды в организме может влиять на изменения вашего веса в пределах 5 килограммов (и более)
Вы взвесились перед тренировкой, отлично позанимались и снова встали на весы. Шкала весов показывает, что за время занятий вы потеряли 2 килограмма. Не спешите радоваться. Не думаю, что потеря жидкости должна вызывать такой восторг. Вы ведь потели во время тренировки? Вот из вас и вышло 2 килограмма воды. Если сходите в сауну, то потеряете еще больше. Вы же не будете из-за этого думать, что баня эффективнее физических упражнений?

Количество воды в организме очень сильно влияет на цифры, которые вы видите на шкале весов. Вода составляет от 65 до 90 процентов веса тела человека. Изменения содержания воды в организме человека может влиять на вес в пределах 5 и более килограммов в течение только одного дня. Это одна из главных причин, почему диуретики (основа большинства таблеток для похудения) настолько популярны. Они выводят из организма воду, в результате чего происходят мгновенные «потери» веса. Но эти потери краткосрочные, и они совершенно не помогают изменить композицию вашего тела, а только наносят вред, как физический, так и эмоциональный и вводят вас в заблуждение.

2. Многие составляющие могут повлиять на ваш вес, в том числе и тренировки
Замечали ли вы, что сразу (или даже через день или два) после интенсивной тренировки показания на шкале весов увеличиваются? Это нормально, и вовсе не значит, что вы «набрали вес».

Вес человеческого тела представляет собой совокупность веса всех его составляющих: мышц, жира, костей, головного мозга, нервных волокон, соединительной ткани, крови, лимфы, кишечных газов, мочи, и воздуха, который мы несем в наших легких.

Сразу же после обычной тренировки, соотношение всех перечисленных выше составляющих может измениться на целых 15 процентов! Интенсивные тренировки обязательно будут причиной изменчивости показания шкалы ваших весов. Такие факторы, как гидрация, воспаление мышц от разрывов волокон (крепатура), даже количество побочного продукта или мочи, а также объем циркулирующей крови обязательно влияют на изменение общего веса тела.

3. Мышцы не весят больше чем жир
Часто может встретить утверждение, что «мышцы тяжелее жира», которое вводит вас в заблуждение, поскольку является полной, простите, ерундой. Это похоже на вопрос – «Что тяжелее: килограмм ваты или килограмм железа?». Килограмм, он и в Африке – килограмм. Поэтому килограмм жира и килограмм мышц весят одинаково – ОДИН килограмм! Однако, плотность жировой ткани несколько меньше мышечной, вследствие чего килограмм мышц занимает меньший объем, чем килограмм жира.

Когда вы начинаете формировать свое тело при помощи тренировок, объем вашего тела уменьшается. Так происходит за счет того, что изменятся процентное соотношение жировой ткани и мышечной. Жира становится меньше, а мышц больше. Но мышцы плотнее жира, поэтому общий вес вашего тела может увеличиваться, несмотря на уменьшение объема. Эти изменения происходят на протяжении недель и месяцев (а не часов или дней), так что весы абсолютно бесполезны для отслеживания подобных изменений на коротких промежутках времени.

В статейке конечно всё правильно написано, но я тебе уже, по-моему, говорила не ешь на ужин овощи, желательно только белок, лучше мяса кусок. Тренировки бросать не стОит, ты такая умничка, так рьяно взялась за это дело