Вот с образом жизни у меня вечные непонятки, так вообще супер малоподвижный, но 8-10000 шагов прохожу, получается 1600 ккал?

Базовый метаболизм - это то количество килокалорий которое будет затрачивать твой организм на обслуживание себя при условии того что ты вообще не будешь ничего делать. Если встать в туалет или помыть посуду или еще что то сделать, то это уже будет +40-60 ккал в час. Ну и тд

вот тут посчитай - и поставь "минимум или отсутствует"... потому как 10тыс. шагов - это не особо нагрузка...
http://doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij

Не совсем так. По Венус Фактору по другому. Там калории идут по росту. А не по весу. То есть от сброшенного веса калории не уменьшаются, а остаются на месте. И даже нужно поднять немного калорий чтобы продолжать худет( а не опускать как при обычных диетах)

Но здесь есть одно большое НО. В этом плане похудения нужно железо тягать. То есть только заменяя жир на мышцы, можно поддерживать уровень калорий положенных в день не меняя их. Из-за того что мышцам сами по себе сжигают больше калорий. Если спортом и с весом не работаете, то вам не подойдет. Потому что не будет взаимозаменяться ничего в организме. И при повышении калорий, вы будете набирать вес.

Я сейчас на даче, а с сентября в зал пойду, я железо люблю тягать)) А рост 1,73

Если Интересно узнать больше у меня есть книга. Но на английском. Могу послать по почте. Там описан принцип диеты. Его если хотите легко можно совмещать с другими диетами.

Да, спасибо! Очень интересно, отправь пожалуйста на fisoon@mail.ru

Выспалась!
Девочки, запись будет короткая - работы много!
Всё хорошо, идёт своим ходом!
Нашла способ как не теряя в з/п вернуться обратно в спорт, нужно только теперь с партнёрами утрясти все детали и прощай офисная жизнь

удачи, Светик! пусть все сложится! ну и поскорее разгрести работу)

Доброе утро!
Отвешиваем!
В общем думала пристроиться к кому-то со своими услугами, но мама мне доходчиво объяснила, почему этого делать не стоит как результат - готовлю документы к открытию своей фирмы...
Саша поддерживает, ему идея нравится, так что будем развиваться))))
Всё это, собственно, для того, чтобы в спорт вернуться серьёзно. Работая на кого-то я не смогу держать надлежащую дисциплину!
Самым трудным оказывается придумать название, а не документы составить и услуги прописать
Хорошего денька!!!