Ну я отзанималась провела эксперимент в общем 70 приседаний за раз могу сделать, это устлавшая после треньки. Ну ничего дальше больше смогу не все ж сразу, зато ножки будут шарман

Молодец! 70 приседаний - круто!

Вот, принесла похвастаться.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3423932
Илария с кикбоксингом - непростая вещь, выматывает, но не загоняет. Мне кажется, тебе должно понравится. Попробуй, пока ты одна дома. Я сегодня смогла все (похожим мы занимаемся с американцем, только еще с гантелями). Комбинации иногда сложноваты, но со второго раза, думаю, лучше получится. Мокрая была настолько, что штаны от себя отлепляла. И пресс начинает побаливать. В общем, рекомендую!

Спасибо Наташик, я домой с работы прискачу, скачаю, изучу и попробую
Отпишусь потом как мне.
У меня вес стоит... не шивелится вообще, ну и фигу... главное в зеркале все отлично отражается лишков нэма... ток закрома бережно хранимые организмом еще ровненьким слоем лежат, мышицы и рельефность скрывают. Маман моя говорит, что и так мне хорошо. Ну посмотрим, впереди весна, самое время скидывать жирок, чтобы летом форсить.
День 17. ЧУВСТВО ВИНЫ
ДЕКЛАРАЦИЯ
Чувство вины обязательно порождает сценарий наказания, причем без ведома вашего сознания. Так устроен шаблон мировосприятия у человека: за проступком должно следовать наказание. Как только вы заметили за собой малейшие признаки проявления чувства вины, срочно избавляйтесь от этого мусора, чтобы не портить себе жизнь. Живите в соответствии со своим кредо, и вины никакой не будет. Никто не посмеет вас судить, если вы не считаете себя виновным. Будучи свободным от чувства вины, вы никогда не попадете в ситуацию, в которой кто-то станет угрожать вам насилием. Нет вины - и наказания не будет.
ТОЛКОВАНИЕ
Если избавиться от чувства вины не удается, необходимо перестать оправдываться. Здесь имеет место тот особый случай, когда лечение болезни как следствия устраняет его причину. Вам не нужно себя убеждать, что вы никому ничем не обязаны. Просто следите за своими обычными действиями, для чего потребуется осознанность. Если раньше вы имели привычку по малейшему поводу извиняться, то теперь заимейте другую привычку: объяснять свои поступки только в том случае, когда это действительно необходимо. Не надо убеждать себя в том, что вы никому ничего не должны. Пусть даже чувство долга и остается, внешне вы не должны этого показывать. Манипуляторы, не получая от вас прежней отдачи, постепенно отстанут. В то же время душа и разум будут понемногу привыкать к новому ощущению: вы не оправдываетесь, значит, вроде так и надо, а следовательно вины вашей просто не существует. В результате поводов для "искупления" будет появляться все меньше и меньше. Вот так, по цепочке обратной связи, внешняя форма мало-помалу приведет в порядок внутреннее содержание: исчезнет чувство вины, а вслед за ним - и соответствующие проблемы.

Даша, у меня сегодня болит ВСЕ!!!! Особенно спина и ляжки. Я даже сама не ожидала. Вроде не слабак.....
Если понравится, то есть ее видео попроще, там она же и бэйсик степс объясняет, и комбинации не такие сложные.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3856160
Выскажись потом, интересно твое мнение.

Обязательно Наташ, сегодня скачаю, завтра попробую и расскажу о впечатлениях

Так, Иларию скачала, посмотрела, фигура у нее такую же хочу.
Сегодня опробую!
День 18. ЧУВСТВО ЗНАЧИМОСТИ
ДЕКЛАРАЦИЯ
Когда человек, ощущая себя в чем-то ущербным, стремится всячески повысить свою значимость, все выходит наоборот. Значимость становится тем меньше, чем сильнее ее стараются подчеркнуть. И наоборот, человек, который не заботится о своей значимости, имеет ее безусловно. Чувство собственной важности - весьма коварный избыточный потенциал. Равновесные силы будут делать все, чтобы сбросить вас с пьедестала. Отказавшись от своей значительности, вы ее обретете. В то же время никогда, ни в коем случае не задевайте чувство значимости людей. Пусть это станет для вас табу. Те самым вы избавите себя от массы проблем и неприятностей, причины которых вам не будут понятны.

ТОЛКОВАНИЕ
Стремление укрепить свое положение, подчеркнуть свои достоинства - иллюзия - погоня за отражением по зеркальному кругу. Но как убедить себя в том, что дорого стоишь и нет нужды это доказывать? Существует одна цепочка обратной связи, по которой следствие устраняет причину. Требуется сознательно переориентировать намерение: вместо того, чтобы стараться себя показать, нужно вообще прекратить попытки повышения своей значимости. Если человек этого не делает ( а вы знаете, что это делают практически все, каждый по-своему), окружающие интуитивно чувствуют, что его значимость не нуждается в подтверждении. А коли так, к человеку начинают относиться с большей симпатией и почтением. В результате душа и разум постепенно проникаются убеждением, что я "действительно чего-то стою". Зеркальный круг в какой-то момент замирает, потом разворачивается и начинает двигаться навстречу. В результате самооценка повышается - и комплекса неполноценности как не бывало.

Вот эта тренька!!!! Наташик, кланяюсь, спасибки! Как раз то что надо для кардио, у меня тело все горело огнем, и пот в 7-мь ручьев.
Спасибки, спасибки, СПАСИБКИ!!!!!!!!

Супер! Я рада!
Я почему-то подумала, что ТЕБЕ должно понравиться. У меня у самой до сих пор все болит, особенно внутренняя сторона бедер. Думаю, буду делать ее периодически.

А я думаю буду делать ее постоянно, вещь совсем другой подход и есть где расти и + кардио, а его мне надо очень включить без него ну никак уже.
Скачала еще себе abs & push-ups попробуем на зуб и это и тогда у меня получится полный комплект в тренаже силовая дома кардио.
Сегодня присела уже 80 - я расту

abs & push-ups я тоже скачала. Но там все просто, затруднений не будет. Зато очень основательно все прорабатывает - медленно. И команда у нее нормальная.