Что-то я уже целый месяц топчусь на месте, ни грамма организм не отдал. Я, правда, не ярая ДЮканщица, но все-же. Вот решила меню каждый день выкладывать, чтоб от всяких вредностей себя удерживать.
Завтрак. 9,00
Кофе со стевией, 2 яйца вкрутую, кусочек сыра на 20 г. (плохого)
Время 12.00.
Перекус пью воду и кока-колу. ЕЕ выпила по 200 г. Сытая.
Обед14.00-2 стакана кефира 1 %
Полдник16.00-жареные несоленые грибы, помидоры 2 шт. 2 яйца.
Ужин18.00-кекс, расчитанный на 2 дня по отрубям (3 ложки)съедена ровно половина с зеленым чаем с молоком и стевией.
в 8 вечера зеленый чай и 1 конфетка ( в гостях, никому не говорю, что я на правильном питании, надоели своим фырканьем за всю мою диетную жизнь, так что считаю, что лучше немного согрешить, чем нервы мотать)

Честно сказать, я думала, что ты появишься с хорошим отвесом.
Пральна, сознавайся сразу в поедании конфет, нарушительница

очень тебя понимаю, в плане нарушений.... многие здесь не успев толком-то и похудеть набрасываются на других с осуждениями за нарушения в диете... но ведь у каждого свой путь... и камень в кого-то легко бросить, и осудить... хочется спросить: а так ли давно вы научились быть сдержаны в еде? и как долго это у вас продлиться?

я считаю, что за этот месяц ты может и не похудела, но и не набрала, что и сама знаешь, уже не плохо. А дорогу осилит идущий! И если не сдаваться, и не смотря на неудачи, продолжать попытки похудеть, то результат будет! НЕ СДАВАЙСЯ!!!

Вот и я опять! Сама с собой практически и с вами!
Немного вес подрос, опять рассчитала новый график и пошла вперед.
Сегодня первый день атаки из семи. Организм с утра узнал, что началась атака, сразу разболелась голова. Вот жир хитрый...
В туалет сразу просто забегалась. Если даже в малейшей доле съем какую-нибудь непотребность, сразу же вода встает и все насмарку. Даже дюкановские сладости. (Креплюсь, не забываю об этом). Никаких хлебов-выпечек делать не буду, отруби только в кефир положенную порцию. Если почувствую, что вода встает, уберу их из рациона.
Так, где моя метла. Полетела.

Ну ш таки попытка № 3... Но, на это раз я не одна, а с мужем вместе.
Делала УЗИ, сказали, что все органы в плохом состоянии, а обмена веществ практически нет. Так что надо восстанавливаться.
Сегодня первый день атаки.
По питанию буду ориентироваться на Самого. Все советуют вести пищевой дневник, при этом записывая все заранее, что собираешься съесть.
Итак.
Завтрак. 9 утра. Стакан кофе и 2 яйца.
Ланч. Чай и творог 100 гр
Обед. 2 кусочка рыбы и творог 100г.
Полдник. Йогурт
Ужин. Рыба и творог 100г.
Полетела.

Завтрак в 9-30
• кофе с сахарозаменителем; 125 г обезжиренного творога;
Ланч в 10–11 часов в случае необходимости
• 1 йогурт или 100 г творога.
Обед
• Сваренные вкрутую яйца с майонезом; 200 г йогурта или обезжиренного творога
Полдник в 16 часов в случае необходимости
• 1 йогурт или 1–2 кусочка индейки.
Ужин
Фрикасе из телятины; 100 г обезжиренного творога или йогурта
Перед сном
2 белка
Лед сдвинулся, хотя дни неподходящие для начала, но ведь 1 апреля, может так шуточно и пойдет все дальше!
Отвес сегодня аж 1,7 кг. Вот так воды во мне...

Завтрак в 9-30
• кофе с сахарозаменителем; 125 г обезжиренного творога;
Ланч в 10–11 часов в случае необходимости
• Чай черный и 100 г творога.
Обед
• 200 г йогурта
Полдник в 16 часов в случае необходимости
• стакан кефира с 2 л. отрубей
Ужин
2 котлеты из телятины;
Перед сном
2 белка или стакан молока
Сегодня еще 800 г. отвалилось.
Вечером-ходьба по часу.

Завтрак в 9-30
• кофе с сахарозаменителем;
Ланч в 10–11 часов в случае необходимости (сегодня нет необходимости, вчера на ночь котлету съела, до сих пор есть не хочется)
• 1 йогурт или 100 г творога.
Обед
• 2 котлеты и кусочек мяса, все на пару, натуральное
Полдник в 16 часов в случае необходимости
• стакан кефира с отрубями
Ужин
Рыба с луком из духовки
Перед сном
2 белка или стакан молока
Отвес 300г.
Вчера заленились ходить, результат сразу на лицо.

Хорошо мужикам, стоит чуть себя урезать, как вес обваливается просто. А я без тренажерки никак. Ходьба-ходьбой, а правильная ходьба с правильным инструктором-еще лучше.
Пойдем вместе с дочей, если тренер возьмется. Сегодня буду звонить, узнавать.
Тэкс, обед-завтрак-ланч я сегодня забыла дома на столе, так что сегодня чем Бог (мама то бишь ) подаст.
Завтрак-11 часов-кофе с СЗ.
Ем мясо на пару, очень сытная вещь, вчера с обеда хожу сытая, вечером для профилактики физиологической съела котлету, на ночь стакан молока. Сытая сижу до сих пор. Стакан кофе-как полноценный обед из 3 блюд заложила в желудок.
Вечером рыба.
На ночь стакан молока или 2 белка.
Да, витамины начала принимать и еще кое-че для поддержания организма. Надо еще карнитин купить с белковым шоколадным коктейлем и совсем будет мне счастье.
Вчера гуляла 30 мин. неспешным шагом. Спешным пока получается только на тренажере.
Отвес сегодня 600 г.

Всех с Великим Праздником Благовещение!
Выходные прошли без всяких нарушений, но вес стал уходить по-экономнее, по 200 г.
Полет совершенно замечательный, завтра атака заканчивается и иду смотреть, что завтра можно добавлять

Допускаются помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все виды листовых салатов, эндивий (салатный цикорий), баклажаны, кабачки, перец и даже морковь и свекла (при условии не употреблять последние при каждом приеме пищи).
Заправка для салатов на основе парафинового масла— это лучшее решение, при условии, что у вас нет предрассудков насчет парафинового масла и вас не беспокоит хронический понос. Парафиновое масло имеет два основных преимущества: оно не содержит никаких калорий и облегчает кишечный транзит. Не обращайте внимания на то, что вы слышали о нем ранее, — его использование, даже продолжительное, не создаст вам проблем. Единственный недостаток — слабительный эффект. Будьте осторожны с дозой! Чтобы разбавить его консистенцию, немного более плотную, чем у растительного масла, готовьте соус для салата следующим образом:

• 1 кофейная ложка парафинового масла;

• 1 столовая ложка газированной воды;

• 1 столовая ложка горчицы;

• 5 столовых ложек бальзамического уксуса.

Если вы любитель чеснока, добавьте зубчик чеснока и 7–8 листочков свежего базилика. Отдавайте предпочтение газированной воде, которая хорошо разбавляет парафиновую эмульсию.

Досадно, если вы не любите бальзамический уксус, так как он наиболее богат вкусом. Вы с успехом можете использовать другой уксус, но сократите порцию до 4 столовых ложек для винного, малинового или уксуса типа херес, а также до 3 столовых ложек спиртового уксуса.

Вы должны знать, что выбор уксуса для салатной заправки может сыграть важную роль в процессе похудения. Как известно, человек может распознавать 4 вкуса: сладкий, соленый, горький и кислый; и уксус — это один из редких продуктов, дающих человеку кислый привкус.
Соус из йогурта или жидкого творога. Тем, кто не решается использовать парафиновое масло, можно готовить другой вкусный соус из натуральных обезжиренных молочных продуктов. Выберите натуральный йогурт с минимальным содержанием жиров, не обезжиренный, но низкокалорийный. Добавьте столовую ложку горчицы и перемешайте, взбивая, как майонез, до получения однородной массы. В конце добавьте немного уксуса, соли и перца.