Сорри, я не знала размеры твоей кружки.(но все равно их там вроде не 10)))
Еще могу посоветовать - перенести отруби на утро.

а насчет мяса - в мясе меньше жира чем в рыбе.

Гуд ньюс, фолкс: рановато таки я забил тревогу, терпежу пока видимо не хватает, ушло 0,0006 тонны ;)

Melme, спасибо тоже обратил внимание на противоречие (со след. пунктом), но надеюсь в ближайшие пару месяцев минералка мне не понадобится по этому поводу.

knemo, я позже уже почитал повнимательнее дневники соратников и пришел к такому же выводу, поэтому вчера не стал отменять себе БО и нормально отработал физ. нагрузки.

Леди, спасибо за совет попробую так сделать. Да, если кефир отнести на молочку не везде 10 получается, исправлюсь. А с мясом каждый день сильно дорого получается да и надоест боюсь быстро.


----------------------------------
Привес/отвес: -0.6

Завтрак:
Кофе 1 кр

Обед:
Язык говяжий

Ужин:
Куриная грудка
Творожная масса

Жидкости:
Кофе 3 кр
Чай 2 кр
Вода 1.5 л

Молочные продукты:
Йогурт валио 0%
Кефир 1% 1 кр

Нагрузки:
Ходьба 30 мин 2,37 км
Велотренажер 45 мин, 26 км

Ну вот и ок.
Зря переживал.

Ну вот, и жизнь налаживается! С отвесом!

Док, молодцом!

мне кажется любая рыба менее жирна нежели мясо
отруби однозначно утром и днем лучше.
а мясо курица то везде дешевая. а разнообразие - разные рецепты.

Спасибо, USSR, МарияКа, Леди, BazarOFF !


Вот мне тоже казалось что где то я читал, что с точки зрения жиров лучше рыбу, чем мясо - посмотрел в книге, но не смог найти.
-----------------------------------------------
Сегодня я в ударе: второе утро не хилые отвесы !

Привес/отвес: -0.8

Завтрак:
Кофе 1 кр
Кефир 1% с отрубями

Обед:
Стручковая фасоль
Люля-кебаб из говядины

Ужин:
Салат (капуста, морковь, болг. перец)
Запеченый в духовке лосось
Люля-кебаб из говядины

Жидкости:
Кофе 5 кр
Чай 1 кр

Молочные продукты:
Йогурт валио 0%
Кефир 0% 0,5л

Нагрузки:
Ходьба 3 км
Велотренажер 1 ч

Мои поздравления! Какие хорошие отвесы пошли! (ТТТ)

С отвесищем тебя!

Отличный отвес! Дело резко пошло вниз! Поздравляю!