Доверься Дюкану! Он не подведет!

Сегодня ходил в зал и потягал штангу лёжа
помимо всего и всякие другие железяки.
Всё болит с непривычки.
Инструктор посоветовал кушать вот это в
соответствии с инструкцией, дозированно
на тему всех этих занятий.
http://pureprotein.ru/products/sukhoi-yaichnyi-belok
Надо подумать.

Если заниматься- вес немного пойдет вверх,
никуда не деться от этого.
Будем заниматься и искать компромисс
между собой и железяками в зале.

Как-то типа так..
--------
На Консе пока нравится две вещи -
один фрукт в день и , есссно, пиры.

Продолжаем

Тут в рецептах на сайте этот сухой белок мне не раз попадался. Думаю, ниче в нем страшного.

Думаю, что надо его есть периодически.
Даже если не заниматься нигде.
В книжке дюкановской про сухой белок в
порошке тоже неоднократно упоминают.
Куплю этот и 80% из сыворотки еще.
Где наша не пропадала

Вот так, потихоньку, становимся Дю-маньяками на всю оставшуюся

Очень даже и не по-тихоньку.

С субботы не взвешивался.
Два лишних кг. обнаружились ,
линейку пока не корректирую.
Хотя сам ничего не чувствую лишнего,
ощущение было, что будет минус.
То ли пир субботний, то ли зал вчерашний
с железом и много мяса за день и вечером.
То ли фрукт и кусок сыра, вычислим
предателя и перевербуем

Беспокоиться не о чем.
Подумаем, что не так.
------
Все ОК.
Продолжаем.

О, спасибо за наводку! Не всегда получается по белкам добрать до нужного количества(1гр = 1кг массы тела) в день, а в кефире-молоке менее 10% белка + ограничение по молочке 800 гр, так что такой коктейль думаю как раз поможет.

Я тоже куплю пару пакетов.
Не всегда белок бывает доступен, когда нужно.
Да и в поездки удобно брать.
А, тут один пакет ~ 350+ яичных белков.

Назло всем врагам вечером
пойду плавать в бассейн.

Ещё с дядей Жорой приходиться
вести бои и держать оборону.
Вреден и настойчив, этот тип.

Меню сегодня:
Завтрак - творог с отрубями.
Обед и ужин - индейка и тушеные
кабачки+баклажаны-в мультиварке.

От фрукта в день и сыра,- парочку
деньков воздержусь, тем более и от
крупмакаронофф тоже.