Ну что, сегодня уже четвертый месяц как я в плавании. Подведу итоги, итак - за четвертый месяц я избавилась от 2,300кг. Конкретно сегодня -100.
По объемам убавилась на:
за месяц в общем
ОГ -0см, 12см
ОпГ -1см, 7см
ОТ -3см, 18см
ОЖ -2см, 14см
О ноги -1см. 6см

БО меню
завтрак - отруби с пахтой, кофе
обед - кур.грудь с салатом из брюквы и моркови. Чай
ужин - пока не знаю, или снова кур.грудь или тефтели говяжьи, помидор. Чай. Лень готовить что-то интересное
перекусы - салат из зернистого творога, краб.палочек, огурца, помидора и лука репчатого.
Вода около 3л.

Люд, обалденный коллажик, как заметны результаты!! вот ты молодчинка!

Людок.

да уж, впечатляет! Люда, ты так меняешься к лучшему, просто радостно за тебя

Люда, красота ты моя! Вот уже и грудь стала видна сама по себе, а не как единое целое со всем остальным. И живот уходит очень хорошо!
Умничка ты наша! Результат на лицо! Так что продолжай в том же духе!
Как с работой? Получается удержаться в рамках дю- еды?

Спасибо Юля, я стараюсь
А на работу мне только завтра. Еды с собой пиготовила .И чтоб не соблазняться на сладости, сделала себе тортик очередной. Пробую бисквиты разные на основе СОМа . Этот с добавлением пшеничных отрубей, но без протеина как в рецепте, заменила его дополнительными ложками СОМа. Пекла в мультиварке. Очень даже здорово получилось
Воть рецептик - https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =1&theater

Юля, Лена, Ира, спасибо вам огромное

Людок, как всегда молодец! всё худеет, а мордашка молодеет!

Люда, тортик великолепный! Спокойной тебе смены! НЕ поддавайся на провокации!

Доброе утро!

Хотя для меня не очь доброе к сожалению
Весы сегодня не добрые, показали +600

Сегодня ЧБ
завтрак - отруби в пахте, кофе
обед - тефтели, кофе с тортиком.
ужин - кур.грудь отварная, чай+тортик
перекусы - краб.палочки, творог

Вода около 3л.

Убегаю на на работу, на сутки. Всем отличного денька и вечера