Scarab писал(а):
Родилась мысль, а что, если начать питаться без ограничений, но с поправкой на измененные вкусовые пристрастия и появившиеся знания о том, что такое хорошо и что такое плохо, при этом активно двигаться, потеть в спорткружке, короче люто бешено жечь калории, интересно, тушка будет справляться и наращивать только мышечную массу? И да, это лишь мысля, не более.
для роста мышцы есть простейшие условия:
тестостерон
белок
упражнение направленое на разрывы в мышце
отдых
мышца "растёт" при элемнтарном процессе - при сильной нагрузке волокна мышцы рвутся, имунная система нарашивает новые волокна используя белок и время отдыха. таким образом "залатывание" порваново волокна при наросте нового и есть увелечение в мышце. это очень тяжёлый процесс и происходит только во время отдыха а не во время тренировки.
желательно не тренировать одну и ту же группу мышц с окном 48 часов, если конечно не работаем на выносливость.. но работа на выносливость (марафон) не предрасполаживает к мышце, а скорей наоборот, скидывает мышцу всеми силами, так как мышца телу тяжёлая и метаболично активная....
для сравнения - спринтер - короткие и очень интенсивные нагрузки на тело, и марафоншик, выносливость и по идее нешение собственново веса - меньше вес, легче нести.
[/url]
