Ой какие приятные новости! с детками Вас, это такая прелесть. У нас в этом году тоже было волшебное прибавление 8 января 8 славных эрделят, и сейчас им уже 9 месяцем, мы уже юниорчики! Это такие приятные заботы, сладкие носики и ушки, и бархатные лапочки
Завидую Вам, растите здоровенькими, маме много молочка, и хороших владельцев всем и своевременно!

ой..... какие пупсики..... шар пейчики..... Янчик..... ну у тебя ща период дома.... ну они хоть пока возлемамылежательные..... а потом как за ползают - забегают..... туши свет.... но славные.... а как у вас там в Америке потом с их раздачей - продажей?

И дествительно, куда девать будете? Проздравляю, кстати с прибавлением

Про систему+ Дюкан. Моу тренер именно так к соревнованиям сушиться: Протеин и овощи ( но овощи только с утра)

как у нас с продажей я вам отвечу через 2 месяца, если будет 2 собаки дома, то значит с продажей усё оккей, если будет дома 7 собак - то как то не очень

ой Тань - мне просто держать строгий режим питания при моём расписании на сегодняшсний день , не очень получается.
а когда у меня рутина была посвободней я и в зале по 2 часа посижу и от нефиг делать после работы на пробежку по 5 км бегала.... и не жрала гадости...
а так, пока не устаканилось то есть там с учёбой не закончилось и с работой не разрешилось что времени то и питание страдает и спорт соответственно... но я знаю я смогу, потому что делала и могла, и тащилась когда 135 с груди выжимала и 165 приседала...

короче, читаю тебя, и смотрю на себя 2 года назад, и на сушку уходила по 7-8 недель и ап анд овер делала... оно ж приятно до немогу, подсаживает и втягивает, без зала потом скучно и серо

это я только с массы вышла в 2010

ой.... вот это вышла так вышла.... Янчик, а может это.... не так все и проблематично вокруг? смотри, как красиво вышла то.... мне такое и не снилось....

Лапы какие!...


Вау!!! Вот это фигура!!!

Дамы, а что значит "сушиться"? А то я что-то темная в этом вопросе, вдруг оно нужное, а я не в курсе.

и не надо табе? ваще это термин боди - билдеров.... сушатся они обычно перед соревнованиями.... проще говоря сгоняют воду с мышц.... что бы рельефы смотрелись рельефно....
Танюш... ты уж прости... но я честно не понимаю, тебе то это зачем? объясни.... мне....пжжжжжжалста....

не зайка, сушка - это элемтарно - диета

у бодибилдеров есть обычно 2 стадии или масса или сушка

при массе цель - нароста максимальной мышцы, улудшении пропорции тела - если например тяжёлый зад, то уравновешивают спиной и плечами. у женщин ищут пропорцию песочных часиков со спины, у мужчин хотят треугольник, ну и ешё много нюансов крылья, икры, пропорция ноги и так далее...

принцым массы - качаются большим весом, меньше подходов - максимум перерыва и дневная калорийность увеличивается на 10-20% - можно быть на массе год, можно месяц, в среднем 6-12 недель.

после массы - когда уже мышечная масса имеется с соответственно лишним жиром они идут на сушку - сушка это элемнтарно диета - цель скинуть как можно больше жира сохранив при этом наибольшое количество мышцы, так как на калорийном дефиците и при усиленном кардио мышца теряется, но желание потерять процентно больше жира чем мышцы...обычно принято в зависимости от состояния тела сушится 3-12 недель. обычно калорийность - или количество углеводов в диете (смотря что выбрали) плавно понижается каждые пару недель.

что касается лишней воды это обычно момент 2-3 дня предсоревновательный - есть много способов, но на сегодняшний день есть таплетки выгоняюшие воду за 2 дня с организма.

в среднем бабы доходят (в зависимости от категории) до 13-15%, мужики до 6-7% жира на теле.
у женщин бодибилдерш месячные бывают (если бывают) обычно только в период массы, и иногда и тогда нема, знаю немало у которых месячные 1-2 раза в год...

короче провела ликбез и чуством выполненово долга иду работать