Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

да,я тут в нете поискала.Рецептов много,хочется проверенный.Чтобы и вкусно и сильне не заморачиваться
у Крути,поискала на первой странице ничего не нашла

Ух, вот нашла , рецептель от Крути, у меня на 925 странице...... помнила что в апреле трЫндели....
https://www.patee.ru/recipes/pickles/view/?id=16880

Крутя по этому рецепту делала , очень хвалила - говорит - ПРОСТО.
Я сама еще не делала. То времени нет , то баклажан ....

[effi]

Элечка, привет, моя хорошая!
Я тут вернулась, правда, совсем завал с прочтением дневничков......
Стало не очень хорошей традицией прочитывать дневнички с первой пропущенной когда-то странички. Вон Лилю пока дочитала, она уже решение приняла на форум реже заходить. Лика вообще затерялась.....

В общем, я сразу к делу (дочитывать буду позднее) : зачем тебе напарники? То, что ты хочешь скинуть и удерживать, я уже поняла. Ты будешь необычно диетиться? Палео? 8-16? Лайт?

И спервым днем вводной недели неизвестной диеты, если что)))

Бельчонок , спасибо дружЫще
..... я и сама еще не знаю на какой же Эффи диете ..... но точно уже НА !... на Эффиковой

Неделя первая вводная .

Прошлая неделя была нулевая , подготовительная .

[effi]

Такс , вот Бэла точно описала мою диЭту .
... даже весы с утра не могли определиться , чегось йим казАть..... казали всё шо угодно .
Сначало 55.4 , как то с просоню без очков...решила еще раз встать....
Встала, тю... +200г ... 55.6 - ну ответственность же , с какой цЫХрИ начинать..... Обычно я 1 раз встала , зафиксировала и харе...
Растерялась .... ну средняя то конечно родная 55.5

Приняла душ стало 55.3 , второй раз встала 55.3 так и осталось.

В общем , и чО скакала , 55.4кг , как первый показатель будем считать средним, с этого и начну.

[Гаша]

Скакание на весах - это отличное начало диеты! Представила сигающего сонного Эльфика, и - улыбка от уха до уха! С началом!

[effi]

Гаша , спасибо.

-по еде , я Ире фотоотчёты вацапю , не все правда .... часть съедаю быстрее , чем успеваю сфоткать.

За сегодня съедено

Завтрак 7.15
1 глазунья
1 помидор и 6 мелких помидорки
1/3 красного сладкого перца
1/4 длинного огурца
8 оливок.
чашка кофе

на работе
чашка зелёноо чая 600мл

10.30 - перекус
75г лосось горячего копчения , 2 кусочка упаковочка

чай имбирный 250мл

Прогулка 30-40 минут до почтового ящика, магазина и обратно

Обед 13.30
100г творога 3.5%
125 овечьего й0гурта 6.5%
10 клубник
1 плоский персик
Вода простая 300мл

чай чёрный яблочный 300мл

Полдник
15.30
доела творог с персиком
100г творога + примерно пол персика
чай чёрный "яблочный" 300мл

( персики было обнаружено с утра 3 мелких подгнивших , после почисти, обрезки осталось как на 1 большой персик или 1 и 1/2 мелких плоских.)

Уже пройдено 5.2км
Предстоит - ходьба домой и ёга вечером.

С ужином еще не определилась.


По количеству белка
яйцо(?)
творог 200г ( 16х2= 32)
ёгурт 125г (5.9г белка)
ласось 75г (17г)

55г белка уже съела.
+ 17г две сосиски нот дожки 100г
Белка за день 72г плюс яйцо

Ужин у Закалитыча классические Хот Дог-и 2 штуки, у Эффи смотри ниже-
2 сосиски без булок, с цуккини "Хот-Цукки" в томатах с чесноком из банки, фава или броад бобы с зеленым луком

Салат из цикория и сердца пальмы

Последний раз редактировалось effi 30 июн 2015, 09:48, всего редактировалось 1 раз.

[karandush]

на работе
чашка зелёноо чая 600мл

я думал у меня большая кружка)

[effi]

....Кирилл здорово, привет ..... вообщето я даже чуть уменьшила обьем ..... чашка кружище еще больше 625 или 640 в нее влезает, но это если по самые края ..... а мне с ней на митинг собрание еще на 2 этажа по лестнице подняться , не расплескав .....

[Talvi]

Хорошо быть эльфиком - для поддержания мышыцев в тонусе достаточно съесть 55 г белка в день. А большим жывотным вроде меня надо в два раза больше. Всё бы хорошо, только оно денег стоит)

[belka]

Однако, вкусная у вас диета, дэвушка!
Пэрсики, помидорки, творог....
Обратила внимание, что и жирность прямо-таки человеческая .

P.S. Пойду читать про нулевую неделю.....

[Крутя]

У себя я фиг сейчас что найду, полный бардак. Но рецепт дико похож на этот
http://zhenskajslabost.ru/chto-prigotov ... ny-solenye
Только без Чили я делала. А вообще-то рецепт кажись у голландской Алёныч брала.