| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=10030 |
Страница 1 из 8 |
| Автор: | Шани [ 31 июл 2015, 07:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
Всем привет! Прочитала книгу, пройдена атака 7 дней, 3 недели чередования. После первого месяца решила завести дневничок, больше для самоконтроля. За месяц ушло 7 кг, чередую пока 5/5, но думаю перейти на 1/1 - удобнее с готовкой и покупками. В общем полет нормальный, неприятных ощущений никаких, правда вес уходит небыстро, за последние 5 дней всего 0.5 кг. Грешу на поздние ужины. Трудности : не привыкла много пить, заставляю себя. Обожаю все соленое, но уж больно противно видеть утром прибавку в весе после него, стараюсь себя ограничивать. Без сладкого, мучного запросто могу прожить, на всякий случай сделала пару конфеток по дюкану - лежат в морозилке если приспичит. Что мне нравится у Дюкана, с ним не просто сбрасываешь вес ( этого и голодной диетой можно добиться, плавали знаем), а учишься кушать заново. Я например не представляла себе, что можно пожарить лук или мясо практически без масла! Открыла для себя ширатаки, знаю что не всем нравится, но это ж макароны без калорий! Ложка соевого соуса с 0 сахара и жира в салат и никого масла не надо! Хлеб! Мама попробовала мой хлебушек и тоже перешла на него, хоть и не дюканит:) В общем отличная система питания, на которой я надеюсь добиться своей цели. |
|
| Автор: | Настена1981 [ 31 июл 2015, 09:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
Приветик!!!  ну у тебя хороший результат за месяц 7 кг, бывает вес вообще стоит, 500 грамм в неделю это нормально, организм должен привыкнуть к тому, что он потерял, за одно и шкурка подтянется  диета действительно сытная и вкусная  и расскажи о себе немного, как зовут , рост возраст  а и еще пиши менюшки сюда, что кушаешь целый день, девочки может , что подскажут
|
|
| Автор: | Шани [ 31 июл 2015, 15:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
Настена, спасибо за ответ Мне 32,позади две беременности, одна "близнецовая". Парадоксально, но во время беременности вес теряла, диабет был, и врачи сажали на такую диету, что дюкан покажется обжорством а вот потом бежала к холодильники и... Да что говорить, удивительно что я до 200 кг не разъелась  Рост 1.60, кость скорее тонкая, так что 89 это оочень много для меня.Типичное меню : Утром йогурт без добавок, 0% конечно Пол порции отрубей в виде булочки по дюкану На обед курогрудка или рыба, в БО дни добавляю сырые овощи или тушеную капусту, доедаю отруби Вечером балуюсь морепродуктами с/без рыбы - варю, жарю, тушу( без масла) с ширатаки, овощами в БО Еще вариант для завтрака / ужина - омлет с тем что можно в этот день. БО дни каждый день ем грибы или блюда из них, очень люблю. Перекусы - кусочек ветчины 1-2% жирности или вареное яйцо. Поначалу больше перекусывала, как Дюкан и пишет, сейчас меньше Заказала СОМ в интернете, уже не могу дождаться, тогда испеку что нибудь поинтересней, но я не фанат. Как то так.. Нарушала поначалу соленой рыбкой, но утренние привесы быстренько меня от нее отвадили Буду рада советам и критике 
|
|
| Автор: | Настена1981 [ 31 июл 2015, 17:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
А как с водичкой, со спортом дружишь? Соленая рыбка это не нарушение, задержала водичку , потом все равно отдаст, нам любителям рыбы никак  кошки сплошные на сайте  конечно хочется каждый день отвешивать, поэтому не злоупотребляем
|
|
| Автор: | Надик-лимонадик [ 31 июл 2015, 17:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
[quote="Шани"]Привет,"Шани",у нас с тобой похожий вес и рост,да и дюканим примерно одно время,но ты лихо продвигаешься вперёд,наверное,первый раз на Дюкане, да и возраст меньше.Молодец ,что взялась за себя и здорово,что нравится диета и комфортно себя ощущаешь. Мне днём тоже очень комфортно,я прям балдею,какая я молодец,но вот вечером наступает час Х,борьба с собой и своими многолетними привычками. А в выходные,когда есть традиция совместных ужинов семейных,о-о-о,Боже дай мне сил! |
|
| Автор: | Настена1981 [ 31 июл 2015, 17:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
Держитесь девочки, потом будем красотками 
|
|
| Автор: | Шани [ 31 июл 2015, 18:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
Настена1981 писал(а): А как с водичкой, со спортом дружишь? Охо-хо, прям по больному бьешь  С водой беда- в мирное время пью газированную только да всякие энергетические напитки ( заместо кофе). Много, потому что все соленое ела очень. А на Дюкане жажды нет вообще, потому что соль сократила, ставлю рядом с собой бутылку на работе и пытаюсь о ней не забывать, но еле еле литр натягиваю. Со спортом тоже бяда. Обычно вообще никак, сейчас хожу вечером когда силы остаются и про лифт пытаюсь забыть ( 5 этаж) В общем есть к чему стремиться  Надик-лимонадик писал(а): Шани писал(а): Привет,"Шани",у нас с тобой похожий вес и рост,да и дюканим примерно одно время,но ты лихо продвигаешься вперёд,наверное,первый раз на Дюкане, да и возраст меньше.Молодец ,что взялась за себя и здорово,что нравится диета и комфортно себя ощущаешь. Мне днём тоже очень комфортно,я прям балдею,какая я молодец,но вот вечером наступает час Х,борьба с собой и своими многолетними привычками. А в выходные,когда есть традиция совместных ужинов семейных,о-о-о,Боже дай мне сил! Привет! Да на Дюкане впервые, до этого был Аткинс, но доконал подсчет граммов углеводов. а еще до этого всякие голодовки, то есть тьфу, однодневки Но я уже старый для этого.. В этот раз я не тороплюсь, а ищу стиль питания на всю жизнь. Если надо худеть год, значит год тем более тут компания хорошая  У меня с ужинами полегче, сначала кормлю годовалую малышку ( заменяет час аэробики ) потом мальчишек ( от нервов худеют?) потом мужа ( это нетрудно) а потом мне уже и есть как то не хочется Вот не получается у нас всем вместе... Зато фигуре польза! Ты попробуй все свои вкусности ( те что можно) резервировать на ужин, тогда не так обидно будет смотреть как другие лопают. |
|
| Автор: | Настена1981 [ 31 июл 2015, 18:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
Поначалу у всех проблема с водой я тоже впихнуть не могла, а теперь сижу на работе попиваю и два литра легко  Со спортом я тоже не особо, на работу 20 мир пешком и обратно вот и весь мой спорт, мне надо бы по осени записаться на фитнес какой-нибудь, а так сама я не могу лень матушка
|
|
| Автор: | Льоля [ 31 июл 2015, 19:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
Да привыкнуть к 2 л тяжеловато, я сегодня наливала в пол литровую банку воду и так меряла. Завтра возьму с собой на работу литровую бутылку и буду с нее пить, так легче норму контролировать. |
|
| Автор: | Шани [ 01 авг 2015, 07:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Шани на Дюкане - от 90 к 55, меееедленно но верно |
- 800 г ! Отвес первого белкового дня -  сегодня буду готовить на оставшиеся белковые 4 дня В планах : Паштет http://www.du-dieta.ru/14-pashtet-iz-ku ... cheni.html Оладьи http://m.pinme.ru/pin/54e700ec1f8511da64f86ac2/ Колбаса http://dukandiet.ru/kolbasa-v-stakane/#more-15337 Котлеты http://ducandieta.ru/kotlety-po-dyukanu.html Думаю все это и мои домашние оценят Еще есть курогрудка, рыба, морепродукты и ширатаки. |
|
| Страница 1 из 8 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|