Форум о диете Дюкана

Привет всем!
Меня зовут Инга, мне 37. Всегда была нормального телосложения, кость тяжелая, вес в юности был 53-55, к 25 годам стал подползать к 60. Забеременела (было 58 кг), за беременность набрала 15 кг. После родов была 65, но довольно легко сбросила снова до 58. Дальше потихонечку год за годом килограммы прилипали и прилипали. Жила в ритме "приведи себя в порядок к лету" - набирала и после НГ сбрасывала примерно по 5 кг и так каждый год. С каждым годом худеть было все труднее и труднее и в прошлый сезон я уже не смогла сбросить ничего. Весь год просидела за компом и незаметно набрала так, что уже не влезала в привычные вещи. Когда взвесилась - упала, весы показали 75 кг! Джинсы застегивала с трудом. Решила худеть! НО КАК совершенно не представляла. Сбросить надо МНОГО и, как всегда, хочется БЫСТРО. Стала искать способы.
Программу составила такую:
1) Интервальный бег для похудения (скачала программку в апстор);
2) Сбалансированное питание (выбирала между Протасовкой и ПП) наткнулась на Дюкана - выбрала его, так как люблю мясо (тоже скачала оф. приложение Дюкана в апстор);
3) Обертывания антицеллюлитные и крема для тела укрепляющие.
Начала 30.09.15 с веса 74.1

Все шло хорошо, мотивация отличная!

Купила книгу "60 дней с доктором Дюканом", по первости добросовестно вела в ней дневник...
Но вскоре, сорвалась: стала влезать в джинсы, обрадовалась и начала давать себе поблажки, пропускать тренировочные дни, бокальчик-другой винца, солененькое и даже сладенькое совсем по чуть-чуть, но, тем не менее
Как ни странно вес не пошел сразу вверх - просто встал!
Сегодня решила снова начать с атаки. В приложении есть такая кнопочка "начать диету с Атаки". Ее и нажала, рассчитала диету заново.

Пришла к вам за поддержкой и советами, потому что боюсь опять сорваться и тогда выработается иммунитет к диетам - совсем не смогу похудеть.
Основная моя проблема - это однообразное питание. Почему-то не хватает фантазии составить себе полноценное, вкусное меню и кушать по расписанию. То получаются большие перерывы, то объемные порции - никак не приноровлюсь
Спасибо, что дочитали до конца (приношу свои извинения за длинное повествование - накопилось))
Оооочень буду признательна опытным худышкам за советы и наставления
_________________________________

Начну потихонечку запасаться закладочками-ссылочками:

Физкультура для похудения, комплексы упражнений

Привет! Удачного тебе похудения, цель очень близка, значит повода сорваться не должно быть! Новый годя встретишь стройняхой

ВАРВАРА_Я писал(а):Привет! Удачного тебе похудения, цель очень близка, значит повода сорваться не должно быть! Новый годя встретишь стройняхой

Большое спасибо! Очень на это надеюсь

Девочки привет!
Сегодня на весах 69.9. Вчера жутко устала под вечер - глаза сами закрывались, спала хорошо, но состояние сонное. Я гипотоник, у меня низкое давление свое рабочее, где-то 90 на 60. Поэтому мне все время хочется солененького, но диета и солененькое не очень совместимы. Правда, я насмотрелась в ю-туб интервью Дюкана и в одном из них он сказал, что, если давление сильно падает (а на Дюкане оно должно падать), увеличьте кол-во соли. Были у кого-нибудь подобные сложности? А то чувствую себя сонной мухой и голова совершенно не соображает - просто хочется все время спать.
И еще вопрос: часто в описаниях встречаю, что на Дюкане можно есть сколько угодно, но только разрешенные продукты - это так? Или лучше кол-во и объем приемов пищи, все-таки, сократить? Почему спрашиваю.. что лучше-то "наестся" разрешенными продуктами или "заморить" себя голодом (если я не наедаюсь маленьким кол-ом еды - я голодаю) и сорваться , а потом
Подскажите, милые дюшечки

Вчера жутко устала/ состояние сонное. Я гипотоник/Поэтому мне все время хочется солененького

А померить давление в такие моменты слабости можно и увидеть,что оно упало ниже твоей нормы ? Такие же симптомы(слабость-сонливость) почти всегда присутствуют при исчезновении углеводов изпривычного рациона ... А именно это сейчас и произошло.Те лучше сначала уточнить,какое именно состояние преобладает. На БО и при правильном на нем питании(те овощи ЕСТЬ и разные !!!) вс еэти симптомы исчезают.Соль добавлять, как лек-во не советую...Тянет на соленое явно больше из-за того,что его любишь...
Почитай про кетоз , начни принимать витамины группы В(макс доза),ешь молочку(норма по Дю в мл 700,но почему -то ОДНА для всех размеров худеющих ) в кот прячутся углеводы (вечером лишь творог,те более белковый), ешь строго всю норму отрубей,не забыв про пшеничные (!)
Пей зеленый чай и свою норму жидкости , если позволяет здоровье

что лучше-то "наестся" разрешенными продуктами или "заморить" себя голодом (если я не наедаюсь маленьким кол-ом еды - я голодаю) и сорваться

Надо учиться правильно насыщаться - сигнал о насыщении доходит до мозга только через 20 мин от начала приема пищи, те если в них сметаешь все и самое калорийное быстро ,то ... ПЕРЕнабьешь пузо пусть и разрешенным,но не так и нужным... Те не жди голода, ешь и пей чаще + ДО еды минут за 30 можно выпить воды/супчика, а в БО - начинай с порции салата(капуста - чудный балласт) , а потом все иное и самое "тяжелое" по калорийности, Да мы ее как бы и не учитываем, но... Нельзя переедать на любой диете. Те лучше чаще и небольшими порциями, чем 3 раза и еле потом ползать .
В любой диете спрятан гл. принцип - тратить больше ,чем поглощать...
Я лично ем каждые 3-4 часа ,уменьшая "калорийную" ценность блюд к вечеру(те иду от углеводного завтрака к лишь белку и приготовленным овощам в конце дня)но и регулярно тренируюсь дома и делаю быстрые и длинные прогулки км на 6 минимум. Это удерживает в норме.
Молодец, что задаешь вопросы ! Значит будет и результат !!!!

ezther писал(а):

Вчера жутко устала/ состояние сонное. Я гипотоник/Поэтому мне все время хочется солененького

А померить давление в такие моменты слабости можно и увидеть,что оно упало ниже твоей нормы ? Такие же симптомы(слабость-сонливость) почти всегда присутствуют при исчезновении углеводов изпривычного рациона ... А именно это сейчас и произошло.Те лучше сначала уточнить,какое именно состояние преобладает. На БО и при правильном на нем питании(те овощи ЕСТЬ и разные !!!) вс еэти симптомы исчезают.Соль добавлять, как лек-во не советую...Тянет на соленое явно больше из-за того,что его любишь...
Почитай про кетоз , начни принимать витамины группы В(макс доза),ешь молочку(норма по Дю в мл 700,но почему -то ОДНА для всех размеров худеющих ) в кот прячутся углеводы (вечером лишь творог,те более белковый), ешь строго всю норму отрубей,не забыв про пшеничные (!)
Пей зеленый чай и свою норму жидкости , если позволяет здоровье

что лучше-то "наестся" разрешенными продуктами или "заморить" себя голодом (если я не наедаюсь маленьким кол-ом еды - я голодаю) и сорваться

Надо учиться правильно насыщаться - сигнал о насыщении доходит до мозга только через 20 мин от начала приема пищи, те если в них сметаешь все и самое калорийное быстро ,то ... ПЕРЕнабьешь пузо пусть и разрешенным,но не так и нужным... Те не жди голода, ешь и пей чаще + ДО еды минут за 30 можно выпить воды/супчика, а в БО - начинай с порции салата(капуста - чудный балласт) , а потом все иное и самое "тяжелое" по калорийности, Да мы ее как бы и не учитываем, но... Нельзя переедать на любой диете. Те лучше чаще и небольшими порциями, чем 3 раза и еле потом ползать .
В любой диете спрятан гл. принцип - тратить больше ,чем поглощать...
Я лично ем каждые 3-4 часа ,уменьшая "калорийную" ценность блюд к вечеру(те иду от углеводного завтрака к лишь белку и приготовленным овощам в конце дня)но и регулярно тренируюсь дома и делаю быстрые и длинные прогулки км на 6 минимум. Это удерживает в норме.
Молодец, что задаешь вопросы ! Значит будет и результат !!!!

абсолютно согласная ну и не забудь про комплекс витаминный, я брала который для беременных - очень хорошо помогал для волос и ногтей

ezther, miledi77, спасибо большое за ответы! Это так важно, когда чувствуешь поддержку и одобрение. Спасибо Все поняла, приняла к сведению - слушаюсь и повенуюсь

miledi77, Юля, спасиибо - как приятно!
Набегалась, заглядываю, а тут такое очаровательное чудо сидит и ушами шевелит
"И настроение улучшилось" (с)

Привет. Я с ответным визитом. Я себе тоже эту программу скачала, но она показывает больше дней атаки чем сайт. Так что перепроверь.
А похудеть ты должна на мой день рождения)))) 20.12)))