старт 61.7кг, размер одежды 48-50, рост 1.57. Скелет тонкий, жиру -невероятно много. Лишний вес -сконцентрирован в средней части тела (от колен до шеи, включая руки). Напоминаю себе сейчас -тумбочку:))).

Дюкану -верю:), поэтому -к апрелю опять стану "балериной"

График похудения

Стартую с 61.7кг; Атака будет длиться 3дня, должно уйти 1.1кг

25 января 2016г. АТАКА день 1.

Весь день -отварная курица.
Ужин: котлеты из индюшки+лук+немного отрубей+яйцо

Отруби (норма) -съедены; вода (жидкость)-пьётся. Нарушений не было.
Правда, 20 мин -не гуляла....так как очень холодно:)

Приветик! Удачных похуделок !
Забегай в гости. На форуме много полезного. Я сама из новичков,но уже массу интересного нашла. Форум-мощнейшая поддержка !

Приветик!!!!! Давай к нам !! Снами веселее!!!

26января 2016г
Вес: 61.0, Отвес -700г

Атака день 2
Завтрак: 2котлеты из индюшки; оладушки из творога+отруби+яйцо+ванилин;
Кофе с молоком и с/з

Обед: куриный бульон, 2котлеты из индюшки
Кофе с молоком

Ужин: цыплёнок-табака (в общепите:)

Полдник: зерновой творог+немного несладкого йогурта

Воду-пила; прогулка-была; отруби -съедены (в оладьях)

27 января 2016
Все 60,8. Отвес -200г

Атака день 3 (последний)
Завтрак: творог-зерно; 2котлеты из индюшки; кофе с молоком без с/з
Обед: бульон из-под постного борща (на воде)
2котлеты из индюшки

Ужин: 2котлеты из индюшки; творог-зерно

Нарушение: 4мандарина. Присутствовала на небольшом фуршете, а там не было...воды:))), было только шампанское, мандарины и клубника Стоять-смотреть не было сил, хотелось пить:))) поэтому было слопано 4мандарина

Удачного дня и хороших отвесов!!!!

28 января 2016
Четверг

Вес 60,5; Отвес -300г

Атака закончена. Отвес на 100г больше, чем обещал Дюкан.
Выбираю режим 1/1.

Рацион у меня очень однообразный:))), но времени на Приготовление разносолов совсем нету. Основная задача-держаться в рамках разрешенки:).
-------------
Сегодня б/о.
Завтрак -котлеты из индюшки, йогурт, творог-зерно.
-кофе с молоком без с/з
Обед: бульон из-под овощного борща
-котлеты из индюшки

Ужин: баранина тушеная с баклажанами (общепит)
Сырники со сметаной. (Сырники общепитовские, наверняка внутри них была мука )
Кофе с молоком без с/з

Ходьба была; отруби были; воды, кажется не допила.

Хорошо прошла атаку!!! так держать!!!! у меня тоже времени не хватает на готовку!!!!