[url][/url][url][/url][url][/url]Привет, девчата, вот и я пополнила ваши ряды..))) Долго я читала ваши дневнички, не раз пыталась начать, но видимо без общения с вами ничего не получится. Так что принимайте ....
Начала 27.01.16 рассчитала свою программу на сайте Дюкана. НВ-109 кг, за атаку -3 кг, сегодня перешла на чередование.
Мои ссылки:
"Наполеон" viewtopic.php?p=1187294#p1187294
ТОРТ "ВАФЕЛЬКА" viewtopic.php?p=1250086#p1250086
ШАРЛОТКА viewtopic.php?p=924858#p924858 БЛИНЫ viewtopic.php?p=1185212#p1185212
МЯСКО ВЯЛЕНОЕ viewtopic.php? p=1177641#p1177641
viewtopic.php?p=1183396#p1183396
viewtopic.php?p=407099#p407099
Эклеры http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=1175726#p1175726
viewtopic.php?p=1183290#p1183290
БЫСТРОКЕКС viewtopic.php?p=1193173#p1193173
ВАТРУШКА viewtopic.php?p=1193374#p1193374
СИННАБОНЫ viewtopic.php?p=1207545#p1207545
РОГАЛИКИ viewtopic.php?p=1185911#p1185911
ПАЛОЧКИ viewtopic.php?p=1185921#p1185921
БРАУНИ viewtopic.php?p=1197119#p1197119
ТОРТ ОТ САШИ viewtopic.php?p=1228978#p1228978
МОРКОВНЫЙ ТОРТИК viewtopic.php?p=1207508#p1207508
ТОРТЫ КУРОЧКИНОЙ http://vk.com/wall-58770059?q=%D0%B2%D1 ... 5922%2Fall
ШАРЛОТКА ИЗ РЕВЕНЯ viewtopic.php?p=1205126#p1205126
ЧИЗКЕЙК НА ИЗОЛЯТЕ viewtopic.php?p=1249161#p1249161
ЕЩЁ ЧИЗКЕЙК viewtopic.php?p=316593#p316593
ЧИЗКЕЙК-БРАУНИ viewtopic.php?p=938809#p938809
ПИРОЖКИ С МЯСОМ И БЕЗЕ viewtopic.php?p=1247322#p1247322
ЗЕБРА ОТ ЛИЛИ viewtopic.php?p=1208817&sid=e5298be2d39b73fddf633682f9b8eed6#p1208817
ТВОРОЖНАЯ ВАФЛЯ http://sweet-aksenia.livejournal.com/21 ... l#comments
МОРОЖЕННОЕ http://forum.say7.info/topic73172.html
ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ viewtopic.php?p=1238493#p1238493
ЦУКАТЫ ИЗ ТЫКВЫ http://womanadvice.ru/
ХЛЕБ ОТ ТАТОШКИ http://tatoshkina.com/baton-belogo-po-dyukanu/
ДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ viewtopic.php?p=1260980#p1260980
ПИРОГИ ОТ САШИ viewtopic.php?p=1249184#p1249184
ТАНДУРИ http://irakovax.livejournal.com/1295.html
СОУСЫ viewtopic.php?p=1188655#p1188655
КЕСАДИЛЬЯ viewtopic.php?p=1080945#p1080945
ЛУК ТУШЁННЫЙ viewtopic.php?p=930916#p930916
КАПУСТНЫЙ БЛИНЧИК http://forum.say7.info/topic59353.html
САЛАТ "ВДОХНОВЕНЬЕ" viewtopic.php?p=1253160#p1253160
САЛАТ ИЗ БРОККОЛИ viewtopic.php?p=1245942#p1245942
БЕЛЯШИКИ viewtopic.php?p=1202589#p1202589
ЧЕБУРЕК ОТ ЛАРЫ viewtopic.php?p=1237511#p1237511
ПЕЛЬМЕННОЕ ТЕСТО viewtopic.php?p=1191343#p1191343
ЕЩЁ ТЕСТО posting.php?mode=quote&f=18&p=1251647
ТЕСТО ИЗ СОЕВОГО ИЗОЛЯТА viewtopic.php?p=1247518#p1247518
ПАЛОЧКИ ХЛЕБНЫЕ viewtopic.php?p=1250111#p1250111
ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ viewtopic.php?p=1250364#p1250364
ПИТА viewtopic.php?p=515290#p515290
viewtopic.php?p=1118418#p1118418Кнуты вяленые
ИНТЕРН.МАГАЗИН ПО БЕЛКУ viewtopic.php?p=1238613#p1238613
ЕМКОЛБАСКИ viewtopic.php?p=1192372#p1192372
СЫР МОЦАРЕЛА viewtopic.php?p=1195915#p1195915
КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ http://tatoshkina.com/kurinye-kotlety/
КОРДОН БЛЮ ИЗ ГРУДКИ viewtopic.php?p=247798#p247798
РУБЛЕННЫЕ КУР.КОТЛЕТКИ http://forum.say7.info/topic61665.html
Мои фото http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=1178156#p1178156http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=1181210#p1181210http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=1183209#p1183209
viewtopic.php?p=1204005#p1204005
АНАПА ФОТО viewtopic.php?p=1246187#p1246187
viewtopic.php?p=1246189#p1246189
Мои детки http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=1181206#p1181206http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=1181208#p1181208http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=1181553#p1181553http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?p=1182009#p1182009
СПОРТ:
Предваркаут http://ostrovrusa.ru/training/pred-workout
ДЛЯ РУК viewtopic.php?p=1196818#p1196818
Таблица веса download/file.php?id=62928&mode=view
ЕДА ПОСЛЕ ТРЕНИ viewtopic.php?p=1197047#p1197047
Правила питания viewtopic.php?p=1187183#p1187183
Про еду viewtopic.php?p=1190753#p1190753
Магазин одежды https://www.wildberries.ru/catalog/2516258/detail.aspx
СП в Магнитогорске http://www.100sp.ru/magnitogorsk
Полнолуния http://goroskop.org/horoscope/moon/moon ... 69#p991669
Асахи http://faceculture.ru/samomassage-asahi.php
АСАХИ на ютубе https://www.youtube.com/watch?v=yBW0kSeWK1I
СЕДИНА http://ok.ru/lecar/topic/65193324148105
АСАХИ ТЕЛО viewtopic.php?p=207226#p207226
ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ viewtopic.php?p=46572#p46572
ГАРДЕРОБ viewtopic.php?p=1243281#p1243281
ПРО РАБОТУ БЕЛКА viewtopic.php?p=600815#p600815
ОЩЕЛАЧИВАНИЕ viewtopic.php?p=789733#p789733
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА viewtopic.php?p=527989#p527989
НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА viewtopic.php?p=233613#p233613
НОВАЯ ДИЕТА http://lchf.ru/cat/diet
МАНТРА Д.Д. http://dukandiet.ru/for/viewtopic.php?p ... 9#p1250079
ЙОГА viewtopic.php?p=1269466#p1269466
ВИДИО МОТИВАТОР viewtopic.php?p=1250109#p1250109
АЙХЕРБ viewtopic.php?p=1260190#p1260190
РЕЦЕПТЫ viewtopic.php?p=939827#p939827
ИНТЕР.МАГАЗ. (аромики и белок) viewtopic.php?p=790038#p790038
РЕЦЕПТЫ ОТ СВЕТИКА viewtopic.php?p=939827#p939827
РЕЦЕПТЫ ПО ДД на ютубе viewtopic.php?p=1256743#p1256743
ЭКО-ХИТ viewtopic.php?p=753278#p753278
ПП viewtopic.php?p=1261727#p1261727
https://vk.com/album-58770059_183920126 -ПОДСКАЗКИ ПО ДЮКАНУ
Вливайся в коллектив. Расскажи о себе побольше, если хочешь. Откуда ты? Будешь линеечку делать? Что ешь?
На форуме много девочек ,твоего возраста и по старше . У тебя всё обязательно получится . Что завела дневничёк ,это тоже правильно,меня например ,это очень мотивирует .Без него я никуда ))) В первый свой заплыв я сбросила 30 кг ,только благодаря ,этому форуму и девочкам .Вот опять прибежала ...Только я ещё и всё ,что ем пишу ,меня это как то дисциплинирует что ли .
Чем могу, помогу. Хотя у меня вес дурит, то вверх, то вниз, но на то и круиз. Моя проблема скорее всего с климаксом связана а у тебя наверное это уже позади. Поэтому должно быть полегче. А куда ты отруби пристраиваешь? Лучше всего в хлеб. Я вот сейчас опять напекла себе 2 буханки на 8 дней. На каждый день получается 4 приличных кусочка для бутербродов на утро и на завтрак на работе. Мне раньше хлеб было нельзя, сразу поправляюсь. Так теперь отрываюсь, очень вкусный получается, вкусней магазинного. Я в него еще добавляю тмин, кореандр в зернах, базилик, укроп и сушоный лук. Объедение. 
Зато в это время есть не хочется.