Всем привет!
Меня зовут Анна -35 лет, 171 см, вес 89,5 , хочу похудеть на 10кг (для начала). У меня есть дочка 2 года, вес набрала во время беременности, но сбросила до 83г, во время отпусков и праздников опять набрала (раньше он колебался от 70 до 80 много лет).
В моей похудательной жизни был спорт, и занятия с тренером, и даже таблетки ))))))Фигура - типичная груша, кость тяжелая ,есть плюс в том, что на свой вес я не выгляжу (как говорят)
Опытные девочки, очень прошу помочь! На Дюкане я уже пыталась худеть, книгу прочитала, похудела на 4 кг и сорвалась, в прошлом году . Сейчас начала Атаку, вес идет гораздо тяжелее , чем в прошлый раз!
( в январе я похудела за 2 недели с 90 до 88,5 без Дюкана)
Атака - 1,9
Круиз с 24.02
Лесли Сансон - ходьба
https://vk.com/video-67633231_168354944
шокоторт
http://www.povarenok.ru/recipes/show/88588/
дю-хлеб
http://dukandiet.ru/recipe/dyu-xleb/#__ ... cipe_48662
шоколад
1 ст.л. СОМ, 1 ст.л. какао, 2 ст.л. кунжута, сахзам по вкусу, смешать это все и потихоньку добавлять жидкое молоко и размешивать. Примерно 3 ст. л. молока по рецепту.
конфеты "Мое счастье"
http://vk.com/wall8110101_52
морковный торт
Ингредиенты:
Тесто
- овсяные отруби 2 ст.л.
- -молоко 4-5 ст.л.
- маленькое яйцо 1 шт.
- крахмал - 1 ст.л.
- морковь (натереть ана мелкой терке) - 0,5 шт.
- разрыхлитель 1,5 ч.л.
- сахарозаменитель по вкусу
Крем
- мягкий густой творог 150г.
- сахарозаменитель
- лимонная цедра
Замочить отруби в молоке с яйцом на 5 мин. В отдельной посуде смешать сыпучие ингредиенты. Добавить к отрубям, перемешать, добавить морковь. Тесто вылить на сковороду, печь на медленном огне под крышкой. Полученный блинчик разрезать крест накрест. Четвертинки пропитать водичкой с сахзамом и собрать вместе, промазывая кремом.
Крем: мягкий творог сахзам, лимонная цедра (я добавила ароматизатор с кофе). Все взбить миксером.
Поставить тортик на ночь. Можно в БО дни, там дневная норма отрубейи один ДОП :yes:
БЫСТРО КЕКС
4 ст.л. овсяных отрубей
2 ст. л. пшеничных отрубей
2 ст. л. сухого молока
1/2 ч. л. разрыхлителя
¾ ст.л. сахарозаменитель
все это смешать и добавить 160 мл молока чуть теплого,
можно добавить цедру апельсина или лимона, или 1 ст.л. какао, или годжи/клюкву, 2 ст.л. апельсинового джема без сахара
все перемешать, не взбивать и долго не вымешивать!
Должна получиться жидкая масса, которую нужно перелить в форму и выпечь в микроволновке на максимальной мощности всего 4 минуты!
Кексы получаются вкусные, мягкие и очень рыхлые!
блины
viewtopic.php?f=18&t=8338&p=830526#p830526
ванильный рулет для Атаки и чб
http://dukandiet.ru/recipe/vanilnyj-rul ... o-s-ataki/
Лилины блины - отличные
viewtopic.php?f=18&t=8338&p=830526#p830526
мороженное
http://forum.say7.info/topic73172.html
Рост у меня почти такой же -175) 
, рада познакомиться !! Я давно сижу еще на другом сайте - Худеем вместе, но там нет Дюканочек и все стремятся сидеть на пп, меня ругают 
