Всем привет, кто зашел в мой дневничок, я начинаю писать свою историю. Каждый пишет свою собственную историю, но у всех есть одна общая цель - стать совершеннее.

Немного о себе:
мне 38 лет, рост 165 см. Вес даже страшно написать, на сегодняшний день 107 кг.
На форум попала случайно, искала очередную диетку, но я несказанно рада.
с 06.07.2012 пойду в Атаку. И у меня все получиться
Очень буду рада за помощь и советы.

2 этап "Чередование"
15.03.2015

ТАБЛИЦА БЕЛКА В ПРОДУКТАХ

пересчет нормы сыра, разной жирности

информация по продуктам (дополнения)

как сделать красивую ссылку

бесплатный шагомер(большое спасибо Саше akozlova )
как отстирать кухонные полотенца
таблица кол-ва белка в продуктах (Эффик спасибо)
набрать в поисковике диет м рф (Магазин начал работу по новому адресу:
метро Коломенская, улица Нагатинская дом 15, корпус 1 (цокольный этаж ) ориентир: " Мебель Белоруссии " спуститься вниз по лестнице)

сайт с продуктами для ДД

расписание приема пищи от Саши


Сайт рецептов по Дюкану
ещё рецепты

Татошкины рецепты


Рецепты:

вода Сасси при отеках
Чай метаболически-иммуный
Дю-глинтвейн
джем из тыквы

СУХАРИКИ


Салаты
салат из рукколы и печени трески
салат из рукколы и креветок
три творожных салата
салат с кальмарами
салат с копченой курочкой

Соусы:
майонез как настоящий
соус из ревеня от Саши
майонез с камедью гуарановой

Паштеты
печеночный паштет
паштет из курогрудки

каша из отрубей(очень вкусно)

Закуски
маринованные грибочки
жульен из курицы с грибами (автор Саша)

Супы
минестроне с фрикадельками
щи из кислой капусты
суп с горбушей
крем-суп из боркколи
суп-крем из шампиньенов
рассольник
суп пюре из тыквы с курицей

Мясо
пастрома из индейки
пастрома из куриных грудок (автор Саша)
Котлетки херакс (автор Стрела)
печеночный тортик в микроволновке (автор Саша)
тущенка
пирог из готовой курицы без отрубей (автор Саша)
мясной пирог от Саши
куроголени гриль (автор Саша)
котлеты из индейки с сырной начинкой
печень "Супернежная" (автор Саша)
домашние колбаски (автор Татьяна Птица Счастья Ив)
курица в луковой шелухе (копченая) автор ОльгаР=
Лобио из курицы (автор ОльгаР=)
куриная печень пятиминутка
Азу по татарски из говядины
котлеты куриные с изолятом соевого белка (ИСБ)
куриные котлеты с псиллиумом в духовке
Чахохбили от Натали
Чахохбили из курицы от Нино
рулет из говяжьего фарша
куриное филе в яично-томатном соусе
купаты, сосиски
корзиночки куриные с переп.яйцами
Диетический пирог с курицей в духовке
куриные котлеты на пару с соусом
Быстрая птичка

Рыба, морепродукты
дорадо на овощной подушке
котлетки из рыбы
вареная скумбрия (без запаха)
ширатаки с креветками
Рыбный пирог
пирог с тунцом
пирог с тунцом без допов на 2 дня
тигровые креветки
скумбрия холодного копчения
скумбрия горячего копчения
слабосоленая семга
как сделать селедку
скумбрия сухого посола
скумбрия в горчичном маринаде (+ как сделать посуду для засолки рыбы)
шпроты из мойвы в мультиварке
мойва пряная

Выпечка и разные вкусняшки
Хлебушек от Лили
лаваш
хлеб в мульт-е на несколько дней(автор Саша)
пицца с грибами
Булочки ароматные
конфетки "Счастье" (автор Саша)
Конфитюр из каркадэ. Варенько, короче (автор Саша)
шоколадно-мандариновый батончик
тортик с заварным кремом (от Ленточки)
желе из творога (автор Саша)
шикарные блины ни грамма отрубей
Джем из каркаде
Наполеон
карамельный кекс
пирог наливной с капустой (с изолятом соевого белка)
ПЕЧЕНЬЕ (льняное, овсяное)
пирог "на раз" (автор Саша)
булочки без отрубей
Чизкейк «легко, быстро, вкусно»
сырники-оладушки от Татьяны
оладушки с крабовыми палками от Ленка
пастила
капустные блинчики из отрубей
лимонный пирог
пирог с ягодами (малина, ежевика)
булочки с копчено-соленой рыбой (вкусно!)
блинчики от Саши
блинчики от Лили
пирог из отрубей (начинка любая)
ПроПирожки от Рины
ватрушки наливные от Светика
пышки с сыром от Ленка
Белый хлеб от Ленка
печенье "хрустики"
Печенье рассыпчатое
Печенье овсяное на кефире
ещё ПЕЧЕНЬКИ 5 рецептов
печенье (больше пирожное)
печенье для Атаки
шоколадное печенье
печенье Мадлен

Молочка (сыры, желе) и запеканки молочные
сыр твердый
запеканка воздушная
яичный сыр, яйца маринованные (автор Саша)
запеканка в Микроволновке из жид.творога (автор Саша)
йогурт свой (автор Vesta)
плавленный сыр
твороженная запеканка с ИСБ и гуаровой камедью
Cырники без отрубей
ещё сырники без ДОПов
подборка сырников
Творожно-желейный десерт с каркаде
Творожная запеканка с грушей
Кофейное желе с семенами льна и ЧИА
молочные продукты приготовленные в МВ, свой йогурт
Чизкейк без выпечки
Свой йогурт, рецепт Лены (Кошечки)
йогурт в мульте
творожное суфле от Эффика
твердый сыр в мультиварке
облака!!!
плавленный сыр в микре, он же как соус к курице от Ленка
Сырники, которые не расползаются

Овощи + мяско
долма из виноградных листьев
Дю-басма
фаршированные кабачки, запеченные в фолге
кабачки фарш.куриной грудкой + помидоры фарш.творогом
солянка с мясом

Овощи отдельно
оладьи из кабачков
баклажаны в восточном стиле
цветная капуста в молочном соусе в мульте
4 блюда из баклажан
как готовить спаржу
кабачки остренькие
баклажаны остренькие от Светы

Ширатаки
как готовить ширатаки

коктейль, чтоб раскачать вес

шпаргалка для кухни

Меню на Новый год (закуски)
Меню на Новый год (горячее)

лайт Диета Дюкана

Мотивация, страшная сила

чтоб деньги водились

список продуктов
ДОПы

таблица содержания белка в продуктах

каллорийность продуктов

замена яиц в выпечке

Маски для лица (антивозрастные)
домашнее обертывание
упражнение для плоского живота

Семена льна, псиллиум, хлороффил, омега... Как их сочетать?
разрешенные продукты и их норма (семена, ягоды Годжи, ширатаки и т.д.)

эндокринолог

тренировка на эллипсоиде

пульсометр от Саши

шпаргалки от Саньки

Соединяем 2 фото в одну

список продуктов от Саши для магазина

последние новости о ДД

законы жизни

гормоны в нашем организме

Привет, молодец что решилась и молодец что пришла сюда. Путь предстоит не близкий а поддержка нужна. Я Света как тебя звать. Меню на завтра уже составила.

Привет! Добро пожаловать в наши "стройные" ряды!
Мы очень рады тебя видеть! Пиши нам свое меню, если что мы будем поправлять!

Дорогие дюканочки, как же приятно, что на форуме такая поддержка!

Вчера забыла написать, меня зовут Оксана.
Поздравьте меня с сегодняшнего дня я пошла в Атаку против своих кгшек.

Встала утром, а организм мой наверное уже что-то почувствовал и весы показали вместо вчерашних 107 уже 106,5.

Меню на сегодня:

Завтрак:
1 стакан кефира с 1с.л. овсяных отрубей,
2 яйца, 1 булочка с курицей (из рецептов, которую можно на Атаке), чай б/с.

Обед:
2 голени куриные (отварные), булочка как утром, бульон куриный 100 гр.

Ужин:
творог обезжиренный 250 гр., голень куриная (отварная)

Вот как-то так!
Если увидите ошибки подправьте.

Настрой отличный, теперь только вперед!!!

Это хорошо, что организм так настроился, что даже сам 0,5 скинул =)
Меню, по-моему, замечательное! Все как надо, отруби сутра. молочка есть, все будет замечательно!
И не забываем про 1,5-2 литра в день воды!

Спасибо тебе большое за поддержку BabyDoll ! Как тебя зовут?
Да, да про воду не забываю))

Привет! Удачи в начале пути! Всё получится, если захотеть!
Я тоже из клуба "кому за 100+кг" Но ничего )) Две цифры обязательно появятся на весах!

Привет, привет!
Конечно всё получиться!!! Вперед и только вперед

Девчонки, подскажите, как у вас с чувством голода?
Перекусывать можно в любое время (естественно разрешенными продуктами) или завтрак, обед, ужин?

Меня Аней зовут обычно =)

Про перекусы - да есть можно когда захочешь! Первые дня 3 хочется есть, голод присутствует, после третьего дня вообще есть уже не хочется, там и втянуться уже можно в режим завтрак-обед-ужин, а пока лопай на здоровье дю продукты!