Форум о диете Дюкана

Приветствую вас, дорогие мои дюканочки. Вот и я решилась-таки завести дневничок. В первую очередь для себя, чтобы отмечать свои успехи и неудачи (тьфу-тьфу, надеюсь, их будет немного). Ну и, конечно же, надеюсь на вашу поддержку и советы. Меня зовут Ирина, мне 42 года (уже 43), рост 153 см. К ДД я возвращаюсь второй раз, как и многие здесь на форуме. Первый круг был с января по апрель 2015 года. Тогда за 4 месяца я скинула 8 кг, с 75 до 67. Была очень довольна таким результатом. А до этого, с июня 2014 по январь 2015 сбросила 4 кг простым ограничением мучного-жирного-сладкого. Но в июне-июле, окрыленная успехом, начала нарушать. И не прошла до конца фазу закрепления... Сорвалась... Итог на теле в привесе в те же самые 8 кг. Устала я их носить, эти лишние килограммы. И решила влиться в ваш дружный коллектив. Вместе и худеется легче! Итак, с 15 июня я опять на Дюкане. Начала с веса 75,6 кг, за 5 дней атаки сбросила 2,4 кг, с 20 июня по сегодняшний день еще 2 кг ушли. Итого 4,4 кг. Дышать стало легче! И появилась вера в себя, что я смогу, я сумею. Каждое утро бегу к весам с радостью. Даже если нет отвесиков, я не переживаю. Знаю, что они обязательно будут. Еще не до конца разобралась с форумом, но, думаю освою и это.


15.06.2016 - вес 75,6 кг
15.06-15.07.2016 (включая Атаку) - вес 70,2 кг, минус 5,4 кг
16.07-15.08.2016 - вес 68,7 кг, минус 1,5 кг
16.08-15.10.2016 - вес 67,5 кг, минус 1,2 кг
16.10.2016 - 15.02.2017 - вес 66,1 кг минус 1,4 кг
16.02.2017-14.04.2017 - вес 65,9 минус 0,2 кг
С 15.06.2016 я стала легче на 9,7 кг!!!

На 15.04.2017
ОГ - 102см (минус 7см)
ОТ - 85см (минус 8см)
ОБ - 98см (минус 11см)

Фото стр.8, 11, 21, 44, 73, 82, 120, 121, 140, 163




Полезные ссылочки:
Как "склеить" фото viewtopic.php?p=968850#p968850
Калоризатор http://www.calorizator.ru/
Желатиновая маска для волос viewtopic.php?p=706405#p706405
Шпаргалки viewtopic.php?p=955823#p955823
Бег для начинающих viewtopic.php?p=1281481#p1281481

Рецепты:
350 рецептов ДД http://mydietadukana.com/category/bez-rubriki/
Рулет с заварным кремом http://dukandiet.ru/recipe/rulet-s-zavarnyim-kremom
Нежный пирог с тунцом, яйцом и луком http://dukandiet.ru/recipe/nezhnyj-piro ... m-i-lukom/
Бурек с мясом http://dukandiet.ru/recipe/burek-s-myasom/
Творожно-сливочные облака viewtopic.php?p=492643#p492643
Рулет бисквитный бездоповый http://www.mydukan.ru/page_recipe/1218
Чебуреки от Larisaкisa viewtopic.php?p=1237511#p1237511
Роллы по-дюкановски http://dukandiet.ru/recipe/rollyi-po-dyukanovski/
Луковые лепешки http://dukandiet.ru/recipe/lukovye-lepeshki/
Кексы с начинкой http://dukandiet.ru/recipe/keksy-s-nachinkoj/
Торт "Пенёк" http://dukandiet.ru/recipe/tort-penek/
Блины "Мечта" http://dukandiet.ru/recipe/bliny-mechta/
Блинчики с мясом http://dukandiet.ru/recipe/blinchiki-s-myasom/
Блины на кефире http://dukandiet.ru/recipe/bliny-na-kefire/
Отбивные из сердечек viewtopic.php?p=1251538#p1251538
Хлеб настоящий без допов http://dukandiet.ru/recipe/xleb-nastoyashhij-bez-dopov/
Желе из каркаде http://tastydiet.livejournal.com/4166.html
Чебуреки http://dukandiet.ru/recipe/chebureki-s-myasom/
Королевский пирог по ДД от Larisakisa viewtopic.php?p=1256693#p1256693
Кунжутные палочки от Larisakisa viewtopic.php?p=1257020#p1257020
Пироги от Козловой А. viewtopic.php?p=1261746#p1261746
Пирог с мясом от kira39 viewtopic.php?p=1263252#p1263252
Холодец от Козловой А. viewtopic.php?p=407534#p407534
Желе из творога от Козловой А. viewtopic.php?p=509713#p509713
Конфеты/крем "Счастье" от Козловой А. viewtopic.php?p=484617#p484617
Лапша от uluna viewtopic.php?p=1270999#p1270999
Дю-плюшки http://dukandiet.ru/recipe/dyu-plyushki/
Оладушки viewtopic.php?p=798673#p798673
Мадленки viewtopic.php?f=12&t=3341
Драники из капусты viewtopic.php?p=1272072#p1272072
Омлет "как в детском саду" от Козловой А. viewtopic.php?p=969391#p969391
Сыр домашний (рецепт Светланы Тисовской) viewtopic.php?p=1029315#p1029315
Цветная капуста фаршированная http://dukandiet.ru/recipe/cvetnaya-kap ... rovannaya/
Сосиски от Maroschka viewtopic.php?p=333287#p333287

Вот моя запеканочка.


Рецепт простой: 2 молоденьких кабачка нарезать кольцами, фарш говяжий прим.400 гр потушить на сковороде с добавлением воды, лук нарезать кольцами, морковку натереть на терке, помидоры дольками. Сложить в форму для запекания слоями: кабачки, фарш, морковь, лук, сверху помидорки. Посолить, поперчить. Залить соусом из воды, томатной пасты (1 ст. ложка) и мягкого творожка 0%. Форму закрыть фольгой и на 30 минут в духовку 180 градусов. Вкусно!!!

Всем удачного дня и хорошего настроения. Чтобы худелось легко и вкусно. Сама я готовить очень люблю. Это от мамы. Живем мы сейчас вдвоем с мужем, доча взрослая (22 года), она уже давно самостоятельная, живет у молодого человека и дома бывает наездами. В холодильнике всегда есть первое, второе и компот. От процесса приготовления получаю удовольствие, для меня это отдых. Особенно люблю печь из дрожжевого теста. Иногда аж руки чешутся. Могу прийти с работы и замутить пироги или чебуреки. Муж ругается иногда, куда, мол, наготовила на гвардию. А мне в радость. Причем, сама я к выпечке и сладкому равнодушна. От слова "вообще". И сейчас нет потребности в дюкановской выпечке. Иногда только хлебушек себе пеку. Вот без чего тяжело, так это без колбасы. Да-да, не смейтесь. Я колбасная душа... И это тоже от мамы. Спасаюсь покупной ветчиной из индейки 4% и иногда делаю буженину из филе индейки. Не могу сказать, что рацион у меня сейчас разнообразный, но обязательно чередую курогрудь, рыбу, мяско, субпродукты. Очень хочется креветок... Но пока финансы не позволяют. Креветки это уже лакомство.
С утра на весах 71,1 кг. Могло быть и меньше, сама виновата. Вместо положенной на ужин и уже приготовленной скумбрии я вчера вечером решила дождаться отбивных из куриных сердечек, запланированных на сегодня-завтра на белковые дни. Вот и запоздала с ужином... Ну ничего, медленно, но верно.
меню на сегодня:
завтрак - традиционно кашка из отрубей на молоке 0,5% и чашка кофе (можно и не писать больше про завтрак, он неизменен).
обед - отбивные из куриных сердечек в отрубях, заправленные обезжиренным йогуртом, 2 вареный яичка, чай
ужин - вчерашняя запеченая скумбрия

Вот такие отбивнушки получились.

Сегодня еще раз рассчитала программку похудения, чтобы выложить в тему (старую не сохранила). Учитывая, что предыдущий расчет я делала 14.06.16, просто нужно сдвинуть все даты на месяц назад.
А в линеечке написала, что хочу 60 кг к 31.12.2016. Для мотивации.

Приветик!
Забежала к тебе сразу же, как увидела, что ты решила завести дневничек.
Будем дружить домами!

Лелька-Дю писал(а):Будем дружить домами!

Оля, с удовольствием! Твоя история похудения придала мне уверенности, что и я смогу. Буду рада твоим советам и замечаниям. Забегай ко мне в гости.

Вот как-то не догадалась я замерить объемы. Постараюсь замеры сделать сегодня. Но вещи уже стали заметно свободнее. Что не может не радовать.

Доброе утречко!
Желаю тебе хорошего дня и отвеса!

Лелька-Дю писал(а):Доброе утречко!
Желаю тебе хорошего дня и отвеса!

Доброе утро, Олечка. Спасибо!
А утро действительно доброе, настроение отличное! С утра весы показали 70,7 кг, а это значит что ушло 400гр. Вчера вечером поужинала вовремя, много на ночь не пила, и вот. Радуюсь!
Сегодня второй ЧБ день:
з - традиционная кашка и кофе
о - рулет из куриного филе с творогом и яйцом, йогурт 0% и чай
у - отбивнушки из куриных сердец
Воду пью, с "грузчиками" проблем нет. Хожу каждый день до работы и обратно - 40мин. + на работе по лестнице зарядка. Ну и домашнюю работу никто не отменял.
Измерила себя вчера. Н-да... А когда-то талия была 75см.
ОГ- 109см
ОТ - 93см
ОБ- 109см

Вот такой рулетик получился

О! С отвесиком!
Поздравляю!!!!

Ириска-киска писал(а):А когда-то талия была 75см.

И снова будет. Ты на правильном пути!!!

Завтра ровно месяц, как я на диете. Время летит незаметно. Так хочется, подводя итоги за этот месяц, написать круглую цифру потерянных кг... До первой пятерочки совсем чуть-чуть. Девочки, если меня кто-то еще читает, кроме Лельки, насколько важны в нашем деле приемы пищи между о-з-у? Я у многих читаю в меню на день "второй завтрак", "полдник". А у меня не получается, да и не хочется ничего между основными приемами. Это неправильно, да?