Привет, девочки! Так получилось, что отчитываюсь через три недели, уже должны быть заметные результаты, а результаты, я вам скажу, так себе. Питание я из вредности не меняла, и даже немного подтянула по калоражу вверх. А как иначе, тогда ведь мороженки не поместятся))).
В общем, дотянула я на этой неделе до
1800 калорий, что и является моим десятипроцентным дефицитом. Но, скажу честно: эдакая средняя циферка получилась благодаря одной зажористой субботе с шашлычком и пивком.
Вес странным образом на такую кормежку не отреагировал, так и болтался в течение всего времени между 65 и 66 кг, был один счастливый день, когда даже 64,5 на весах увидела, но сегодня вес остановился на циферке
65,3 (
-400 от последних результатов).
По объемам вот такие дела:
ОГ - 89 (
+1) - не парюсь, здесь лучше больше;
ОТ - 75,5 (
-2,5)
;
ОБ - 101 - без изменений;
ОР - 28 (
-1)
;
ОН - 55 (
-1)
.
По тренировкам.
3-й уровень "Стройной фигуры за 30 дней" я закончила. По сравнению с уровнем 2-м мне понравилось почти все). К концу тренировки я все равно была мокрая, как мышь, но как-то все с удовольствием делалось). Подумывала даже о том, чтобы продолжить делать этот уровень, но из любопытства решила попробовать "Ripped in 30".
Не знаю, как там дальше будет, но на первом уровне нагрузка для меня очень комфортная. На упражнениях второго цикла беру 2-хкилограммовые гантели, с 1 кг. слишком легко. Зато после первого дня заболели руки, спина и почему-то опять попа и ноги. В общем, нравится, продолжу первый уровень еще на недельку.
Риппы делаю 5 дней в неделю, кроме выходных, но подумываю над тем, чтобы в среду и субботу заниматься суставной гимнастикой. Для моих артрозных суставчиков будет самое то.