| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Дневник Медеи. Это моя последняя диета. https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=1156 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Медея [ 17 авг 2011, 14:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник Медеи. Это моя последняя диета. |
Всем привет! Меня зовут Медея и я уже устала бороться с лишними кг. Пообещала себе что это моя последняя диете, которая приведет меня к желаемому результату.  Всю свою сознательную жизнь меня мучали эти кг, которые развивали во мне комплексы, мой максимальный вес 72 кг. Надеюсь, что вместе с Вами я достигну своей мечты. |
|
| Автор: | Медея [ 17 авг 2011, 14:12 ] |
| Заголовок сообщения: | моя последняя диета. |
Начала свою диету 1 августа и уже - 3 кг. 600 гр., но вот почему -то на третьей неделе открылся дикий аппетит и это меня пугает..,((((((((
|
|
| Автор: | mademoiselleyoyo [ 17 авг 2011, 14:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Медеи. Это моя последняя диета. |
Привет, Медея  Удачи тебе! И все получится! Это действительно наша последняя диета!  А дикий аппетит...у меня тоже бывает  так и хочется чего нибудь взять и пожевать но потом проходит...а потом снова бывает...главное жевать что-нибудь разрешенное  я вот например как коза капусту свежую жую и сразу аппетит уходит.
|
|
| Автор: | NataliNatali [ 17 авг 2011, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: моя последняя диета. |
Медея писал(а): Начала свою диету 1 августа и уже - 3 кг. 600 гр., но вот почему -то на третьей неделе открылся дикий аппетит и это меня пугает..,(((((((( Ничего страшного - это проходит. Только кушай всегда разрешенное. |
|
| Автор: | Медея [ 17 авг 2011, 14:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Медеи. Это моя последняя диета. |
mademoiselleyoyo писал(а): Привет, Медея Удачи тебе! И все получится! Это действительно наша последняя диета! А дикий аппетит...у меня тоже бывает так и хочется чего нибудь взять и пожевать но потом проходит...а потом снова бывает...главное жевать что-нибудь разрешенное я вот например как коза капусту свежую жую и сразу аппетит уходит.Можно сказать, последняя надежда...)) не переживай, ты будешь не одна коза,я тоже с тобой))))  меня очень вдохновил этот сайт и поддержка всех девушек, которые также стремятся к своей месте... меня только это спасает..!!! |
|
| Автор: | Медея [ 17 авг 2011, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: моя последняя диета. |
NataliNatali писал(а): Медея писал(а): Начала свою диету 1 августа и уже - 3 кг. 600 гр., но вот почему -то на третьей неделе открылся дикий аппетит и это меня пугает..,(((((((( Ничего страшного - это проходит. Только кушай всегда разрешенное. Спасибо за совет, читала твои кулинарные творения, даже завидно стало)))) у меня почему-то из разрешенных вкусняшек ничего не получилось... |
|
| Автор: | Медея [ 19 авг 2011, 09:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник Медеи. Это моя последняя диета. |
ООО... отвесы даже в 100 гр. приносят столько удовольствий..))  Вчера купила карту в фитнесс клуб, решила на долго не откладывать и вчера было первое занятие, хочу поделиться и посоветовать всем ходить на спорт..) Где-то читала, что нельзя ходить на занятия с силовыми упражнениями и бассейн тоже не предпочтителен, это правда? |
|
| Автор: | wisdom [ 19 авг 2011, 09:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Медеи. Это моя последняя диета. |
Медея, я конечно не спец в таких делах, но про силовые тоже слышала, более того, мы едим белок, от которого растут мышцы. поэтому белок +силовые могут спровоцировать рост мышечной массы и объемов, сделовательно. А вот бассейн, я не думаю,что он окажет такое же влияние.... Мне кажется, что вода тело точит, ты же не будешь там выполнять норму пловца на скорость??? А для удовольствия и для того, чтобы расправить спину и поработать всеми мышцами можно, да и в воде все по другому абсолютно работает... Подождем экспертов
|
|
| Автор: | Cherny_1612 [ 19 авг 2011, 10:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Медеи. Это моя последняя диета. |
Медея, если хочешь сбросить вес, но в белковые дни нельзя посещать силовые тренировки. вообще, для того, чтобы сбросить вес и "подсушиться" лучше тренировки аэробные. Если у тебя в клубе есть занятие типа "тай-бо" или "маршал артс" (аэробика с элементами ударной техники) - это вообще супер, как жир сжигает, но, предупреждаю, что может быть достаточно тяжело, если ты без подготовки. А так вообще любые групповые аэробные программы хороши: степ, занятия в сайкл студии, аквааэробика (интенсивные программы). В промежутках могу посоветовать посещать йогу или стретчинг (хорошо мышцы растягивает). А силовую, если нужно много кг сбрасывать, могу посоветовать не часто (раз в неделю), строго в БО дни, чтобы так сказать "подтянуться". Удачи! |
|
| Автор: | Котэ [ 19 авг 2011, 13:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Медеи. Это моя последняя диета. |
Медея писал(а): Где-то читала, что нельзя ходить на занятия с силовыми упражнениями и бассейн тоже не предпочтителен, это правда? У меня застойные объемы попы и бедер ушли в большей степени из-за силовых тренировок. Кардио больше сердце тренировало, а силовые именно проблемные зоны прорабатывают, там, где вам надо сбросить. Без силового тренинга у меня все худело, но не там, где надо. Включила силовые блоки хорошие - стало уходить в проблемных местах. Так что если есть застойные проблемные зоны, разбивать их надо будет именно силовым тренингом, плюс массаж, плюс косметика. По поводу страхов на тему мышц и их разрастания. Во-первых, все зависит от того количества белка, которое мы в день съедаем. Мышцы будут расти, если белка больше, чем вам физиологически нужно (как жир откладывается только тот, который лишний, ненужный). Во-вторых, для нарастания мышц нужны большие силовые нагрузки. При выполнении длинных серий на выносливость мышцы прорабатываются хорошо, но нарастания не будет. Иными словами, если вы 10 раз подняли 100кг штангу, у вас нарастет больше мышц, чем если 100 раз поднять 10кг. Это грубо говоря. Посмотрите на бегунов. Спринтеры, которым надо сделать большое, но недолгое усилие - это такие мордатые танки, а вот стаеры, которым надо терпеть много км - подтянутые и поджарые. Не давайте в силовом тренинге больших нагрузок, делайте упор на выносливость - и будет вам счастье. 
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|