Форум о диете Дюкана

Атака с 21.11.11 по 27.11.11 включительно
21.11.11
вес утром 100,4
Еда
2 яйца, пачка творога, тан 0,5 маложирный,
суп (бульон из куриной грудки, лук порей, кусочки куры, разболтанное яйцо), курица (филе грудки) запеченная в рукаве в сухих травах.
крабовые палочки (6 шт)

Сразу несколько вопросов девочкам:
1) Молочки не более 800 грамм в день?? это и творог и кефир ??
т.е. и твердая и жидкая молочка ? -))
2) Кто нибудь делал (успешно) хлеб из отрубей не в микроволновке ?
(Хочу попробовать, иначе оч. тоскливо будет через пару дней -))
Микроволновки нет, есть только пароварка и духовка.)
3) Не делал никто приблизительный рацион на пару-тройку дней для атаки -))
Боюсь скудности -)) На форуме нашла уже достаточно рецептов,
но вдруг себе кто-нибудь расписывал суточный рацион.

я хлебушек делала прямо по дю рецепту - получилось супер, прямо сама удивилась, что за 5 минут можно сделать такую прелесть!!! на атаке я особо с рецептами не заморачивалась - мясо, кура, креветки, печень, яйки, творог, кефир - правда к 4 дню - думала взвою, мне как то было тяжеловато, стала мечтать об овощах!!! Сейчас круизю 2 на 2 - все нормуль. Здесь много рецептов как вкусно приготовить уже приевшиеся вещи, так что - дерзайте!!! если будут сложности всегда можно расчитывать на поддержку форумчан!!!

-)) спасибо большое -)))
Сегодня буду пробовать испечь хлеб на завтрашний день )

Уминаю курицу, запиваю таном, читаю форум.
И вот возникли вопросы сразу:
в разрешенный продуктах (табличка на форуме)
лук - но нельзя лук порей.
Или все таки можно?

Тофу ? кто-то ел тофу в атаку?? -)))
Почему можно нори ? и кто-то ел в атаку ?
Пудинги !!!!! Какой пудинг можно в атаку ? и сколько?
Парафиновое масло кто-то употребляет ?

Спасибо большое заранее)


Девочки и еще нескромный вопрос )
как вы обходитесь без алкоголя на первых трех фазах ? -)))

Продержалась без алкоголя первые 1.5 месяца, не было созблазнов, старалась избегать встреч с друзьями-подругами в местах общепита. Нарушила по алко 2 раза, первый - на ДР подруги немного, 300 гр вина разведенного минералкой, второй - на девичнике, там уже бутылками с шампанским измеряю. Продолжаю круизить. После употребления алко устраивала подряд 2 ЧБ. Постарайся хотя бы месяц продержаться!!!Удачи!!! и с вступлением в ДЮ-клуб

с горя, что вес стоит и идет вверх хряпнула пива практически на 4 дне круиза, на следующий день - на весах долгожданный отвес (видеть подействовало как мочегонное), потом Чб дни, конечно поругала себя за слабость характера, но продолжаю, надеюсь срывов больше не будет!! пить надо меньше, надо меньше пить (алкогольных напитков)!!!

Спасибо, девочки )))
Ну в целом вопрос алкоголя меня не сильно волнует -))
Больше волнует вопрос могу ли я придерживаться круиза, а он у меня продолжительностью 194!!!! дня (Ни хухры мухры себе) и беременеть -)) потому как в ближайших планах есть.
Вчера в ночи ваяла еду )) и опять возникают вопросы...
Сегодняшняя еда
утро - отруби молоко 1.5% (самое меньшее что вчера нашла) разбавленные водой 50/50
12 часов - десерт творожно-лимонный (рецепт с сайта: желатин, творог обезжиренный, желток, цедра лимона) получилось 3 порции на 3 дня.Очень вкусно кстати ! )))
вот тут вопрос номер раз: желатин достаточно калорийный, нужно искать какой-то другой желатин ?? бывает ли он обезжиренный и если да, то какой?

Остальная еда
ряженка валио 0% 200 грамм
кургрудь кусочками с приправами в рукаве
2 корнишона
печень в горчичном соусе (рецепт с сайта)
яйцо вареное
пепси лайт 250 грамм.

Нагрузка - не фига нет. крит. дни, чувствую себя овощем ...

Девочки это норм рацион на атаке ??
Я пока порасписываю для себя рацион в дневничке, чтобы чуть набить руку -)

Задача сегодня сделать замеры


На атаке дю хлеб, дю майонез могу есть ?:))

Привет!
Я вот тоже начала 21 числа, так что будем вместе худеть
Давайте делиться очучениями

rusalka писал(а):Привет!
Я вот тоже начала 21 числа, так что будем вместе худеть
Давайте делиться очучениями

Привет ))) сильно была удивлена, т.к пробовала диет всяко и разно, и ощущение дискомфорта и голода было непременным спутником.
Вчерашний день прошел замечательно. Без головных болей и напряга)
Вечером мамулька ко мне заезжала, слопала тарелку дюкановского супчика (бульон, курица, яйцо, укроп) и сказала что ей было очень вкусно ))
Как твои ощущения ?

Для себя решила линейку с весом обновлять по пятницам, вместе с еженедельным пятничным отчетом.

Да я тоже раньше лет 5 назад сидела в течение 2 лет на кремлевской диете, она в общем примерно похожа на эту, пожудела я тогда очень сильно конечно и 2 года пока соблюдала все было ок, но потом потихоньку начала отступать, жизнь как-то стала более размеренная, стала все больше радовать домашних выпечкой и сама не заметила как снова стала совсем не легкой в кремлевской не было программы по закреплению веса или я не нашла... но в итоге я вешу еще на 5 кг больше чем до нее... причем вес вернулся не более чем за полгода.. вот так вот...
Надеюсь здесь все будет лучше, по крайней мере тут очень чувствуется поддержка, форум доброжелательный и есть программа закрепления веса и как потом с этим жить дальше, а не обрекать себя на вечную диету и подсчет граммов сахара

По ощущениям - все в общем-то знакомо, белки - наше все!
думала будет не хватать сыра... я в тот раз с чаем постоянно сырок плавленый ела, но щас как представлю себе - мне уже че то и не хочется, как-то переела я их похоже, хоть и люблю очень
А так я вообще мясоед, хлеб и так не ела до этого особо, на сладкое тоже не большой любитель, кроме вкусных булочек... про выпечку пока что придется видимо забыть... хотя, если найду рецепты дюкановского хлеба для хлебопечки - можно будет иногда
Еще думаю что будет не хватать красного сухого вина, я люблю глинтвейн из него сделать и после холода зимой очень согревает, на кремлевке можно было сухое, но ничего, постараюсь пережить
С НГ пока не знаю как быть... но будем думать... если поехать к друзьям и быть под защитой магической фразы "я за рулем" то выжить можно
не хочется пока что всем говорить что на диете, эти взгляды потом оценивающие и фразочки типа - да зачем тебе - просто убивают...