закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1028 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 103  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 00:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 ноя 2011, 10:59
Сообщений: 568

Не в сети
Добавлю - это была цитата из
Цитата:
Глава 3 ЧИСТЫЙ БЕЛОК — ДВИГАТЕЛЬ ДИЕТЫ. ЭТАП «АТАКА»
там в разделе про воду и сколько ее пить и какой :Rose:

_________________
Мех. весы
Изображение
Изображение

Я обитаю тут
за атаку - 2.6
Радовать себя любимую буду:
  • 75 - сковородка-гриль
  • 70 - БМС лица
  • 65 - поездка за границу (куда еще подумаю;))
  • 60 - смена гардероба
  • 58 - фотосессия!
может еще что-нить захочется...


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 00:36 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10273
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
на Атаке есть строгие правила... их лучше не нарушать,тк этот этап очень важный и не повторяется...
те ,СОРРИ, оправдание :blush2: ,что "нереально захотелось" - это плохо...
и рецепт вы для хлеба увидели уже для КРУИЗА,только там в общей сложности можно 3 ложки. На Атаке лучше вообще без отрубей,чем с неправильными ... Почитайте на форуме темы про отруби, на самом сайте есть хорошие конспекты по этапам диет с четким указанием того, что можно и что нельзя.
Перед каждым приемом пищи старайтесь пить - все,что получается из разрешенного, апппетит тоже снизится и еще - кушать медленно,тк сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20минут от начала приема пищи...
Аппетит подстегивается специями, горчицей, соевым соусом и тд... Вы только в начале пути , это советы по конкретной проблеме ощущения "недоедания" сейчас ... впереди еще много дней Атаки,те надо как-то сбить это опасное чувство голода...,обманывая организм.

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 00:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 09:07
Сообщений: 1033
Откуда: Самара

Не в сети
ezther писал(а):
и рецепт вы для хлеба увидели уже для КРУИЗА,только там в общей сложности можно 3 ложки. На Атаке лучше вообще без отрубей,чем с неправильными ...


http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ - но здесь указана и "Атака"

_________________
Изображение

Первый раз -17, второй -15, а третий будет... Гораздо больше!!!
мой дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 00:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10273
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
Сколько овсяных отрубей можно есть?
Атака – 1,5 ст. л. в день
Круиз – 2 ст. л. в день (При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей. )
Консолидация – 2,5 ст. л. в день
Стабилизация – 3 ст. л. в день

Тут об Атаке коротко и ясно. В рецептах могут быть неточности, по крайней мере для новичков
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 11:10 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 15:35
Сообщений: 2002
Откуда: Украина, USA

Не в сети
rusalka писал(а):
Маша, не надо себя заставлять пить воду, пей ча, кофе, колу-лайт - это же все тоже вода и в те 1.5 литра необходимой воды входит :yes4:


Вот я тоже согласна! Если так не любишь (я уже на ты, можно?) простую воду, лучше задобряй ее чем-то, а то тебе просто скоро это все надоест и ты бросишь. Лимонного сока пару капелек, сахзам и ням-ням!

Маш, сначала всем тяжело, а потом начитаешься классных рецептов, напробуешься, определишься, что тебе вкусненько и будешь наслаждаться. Плюс на Круизе можно всяких вкусных десертиков. Я даже у кого-то читала в дневничке, как на диете Дюкана молочку полюбили, распробовали, так сказать. Так вот пусть у тебя тоже так будет :ok: !

_________________
Изображение

Мой путь к мечте


Главная обязанность женщины - быть счастливой!

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 11:30 

Зарегистрирован: 20 авг 2011, 15:42
Сообщений: 251

Не в сети
По поводу питья - я до диеты пила очень мало. Моя итальянская подруга сидела на диете, которая предписывала как можно меньше пить, и я думала, что мое малопитие - как раз на пользу. Когда села на Дюкана - заставляла себя пить неимоверными усилиями (еле-еле 1,5 л. в себя втюхивала), сейчас без питья просто не могу - появилась потребность, пью все подряд (что можно), больше 2 л. точно. И по ощущеням чувствую, что это хорошо и правильно. Так что надо перетерпеть чуть чуть в начале, а дальше все будет только радостно :Yahoo!:

_________________
Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 11:33 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 сен 2011, 15:35
Сообщений: 2002
Откуда: Украина, USA

Не в сети
здесь потрясающая статья Дюканки о том почему не нужно ограничивать себя в количестве еды.

_________________
Изображение

Мой путь к мечте


Главная обязанность женщины - быть счастливой!

 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2011, 12:04 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 09:07
Сообщений: 1033
Откуда: Самара

Не в сети
Я тогда вечером перед сном одним постом буду писать утренний отвес и все, что слямзила за день :yes4:
Так имхо удобно будет.

_________________
Изображение

Первый раз -17, второй -15, а третий будет... Гораздо больше!!!
мой дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2011, 14:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 09:07
Сообщений: 1033
Откуда: Самара

Не в сети
30.11.2011 (вечером не получилось написать)
завтрак: креветки (жаренные с черным перцем и капелькой лимона)
перекус: несколько глотков айрана
обед: салат из 7 крабовых палочек, сардины консервированной, 1 варенного яйца, заправленный "майонезом" (чуть горчицы, кефир 0,5%, капелька лимонного сока)
перекус: 3 ст.л. селедки малосольной
ужин: филе рыбное, потушенное с соусом (кефир 0,5%, чуть горчицы, укроп, черный перец, чуть соли, капля лимона, чесночок) и 1 огурчик соленый

Вес:
28.11.2011 - 80
29.11.2011 - 79,2
30.11.2011 - 78,2
01.12.2011 - 78,3

Не пойму, почему сегодня +100г. Вчера таааааак долго ходила пешком, что думала, что уж завтра точно отвес хороший будет. А сегодня встала на весы и не поняла. Или не стоит каждый день взвешиваться?
Или виной селедка малосольная? В гости заходила, ниче у людей не нашлось, подходящего мне :pardon: А как раз делали салат "селедку под шубой", вот оттуда селедку мне и выдали :) А теперь думаю - может, ее и нельзя? Ну вроде и в рецептах есть рыбка слабосоленая, и в списке продуктов указано, что рыбку любую без ограничений. Или ее все же лучше ограничить, чтоб не застаивалась жидкость из-за соли?

_________________
Изображение

Первый раз -17, второй -15, а третий будет... Гораздо больше!!!
мой дневничок


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся...
СообщениеДобавлено: 01 дек 2011, 14:32 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10273
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
День добрый !Да, всего солено-консервного было может ЛИЧНО для вашего тела многовато,тк и селедка,крабпалки и соленый огурчик и сардины ...
Сорри,но тут надо еще и сравнивать "сколько вошло" а сколько ВЫШЛО... :mosking: Вот, иногда бежишь в WC и ощущение,что ...плотину прорвало,те вода сбежала литрами...Как и от чего, до сих пор уловить пытаюсь... Но соленое и особо к вечеру, у многих явно воду держит,те на сл. день надо ее погонять белками и , если БО день, то петрушки в салатики подсунуть, чай с молоком попить... что там еще из естественных мочегонных-то есть ? :scratch_one-s_head:
А так - МОЛОДЕЦ !!! Процесс запущен и ОТВЕСНО бросился вниз ! :Yahoo!:

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1028 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 103  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], MailRu [Bot], Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron