Добавлю - это была цитата из
Цитата:
Глава 3 ЧИСТЫЙ БЕЛОК — ДВИГАТЕЛЬ ДИЕТЫ. ЭТАП «АТАКА»
там в разделе про воду и сколько ее пить и какой 
| Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
| Бог любит троицу?! Надеюсь, бог диетологии Дюкан любит!!! https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=2518 |
Страница 3 из 103 |
| Автор: | rusalka [ 30 ноя 2011, 00:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
Добавлю - это была цитата из Цитата: Глава 3 ЧИСТЫЙ БЕЛОК — ДВИГАТЕЛЬ ДИЕТЫ. ЭТАП «АТАКА» там в разделе про воду и сколько ее пить и какой
|
|
| Автор: | ezther [ 30 ноя 2011, 00:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
на Атаке есть строгие правила... их лучше не нарушать,тк этот этап очень важный и не повторяется... те ,СОРРИ, оправдание  ,что "нереально захотелось" - это плохо...и рецепт вы для хлеба увидели уже для КРУИЗА,только там в общей сложности можно 3 ложки. На Атаке лучше вообще без отрубей,чем с неправильными ... Почитайте на форуме темы про отруби, на самом сайте есть хорошие конспекты по этапам диет с четким указанием того, что можно и что нельзя. Перед каждым приемом пищи старайтесь пить - все,что получается из разрешенного, апппетит тоже снизится и еще - кушать медленно,тк сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20минут от начала приема пищи... Аппетит подстегивается специями, горчицей, соевым соусом и тд... Вы только в начале пути , это советы по конкретной проблеме ощущения "недоедания" сейчас ... впереди еще много дней Атаки,те надо как-то сбить это опасное чувство голода...,обманывая организм. |
|
| Автор: | Спаниелька [ 30 ноя 2011, 00:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
ezther писал(а): и рецепт вы для хлеба увидели уже для КРУИЗА,только там в общей сложности можно 3 ложки. На Атаке лучше вообще без отрубей,чем с неправильными ... http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ - но здесь указана и "Атака" |
|
| Автор: | ezther [ 30 ноя 2011, 00:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
Сколько овсяных отрубей можно есть? Атака – 1,5 ст. л. в день Круиз – 2 ст. л. в день (При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей. ) Консолидация – 2,5 ст. л. в день Стабилизация – 3 ст. л. в день Тут об Атаке коротко и ясно. В рецептах могут быть неточности, по крайней мере для новичков http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/ |
|
| Автор: | holly [ 30 ноя 2011, 11:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
rusalka писал(а): Маша, не надо себя заставлять пить воду, пей ча, кофе, колу-лайт - это же все тоже вода и в те 1.5 литра необходимой воды входит  Вот я тоже согласна! Если так не любишь (я уже на ты, можно?) простую воду, лучше задобряй ее чем-то, а то тебе просто скоро это все надоест и ты бросишь. Лимонного сока пару капелек, сахзам и ням-ням! Маш, сначала всем тяжело, а потом начитаешься классных рецептов, напробуешься, определишься, что тебе вкусненько и будешь наслаждаться. Плюс на Круизе можно всяких вкусных десертиков. Я даже у кого-то читала в дневничке, как на диете Дюкана молочку полюбили, распробовали, так сказать. Так вот пусть у тебя тоже так будет  !
|
|
| Автор: | Sirena [ 30 ноя 2011, 11:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
По поводу питья - я до диеты пила очень мало. Моя итальянская подруга сидела на диете, которая предписывала как можно меньше пить, и я думала, что мое малопитие - как раз на пользу. Когда села на Дюкана - заставляла себя пить неимоверными усилиями (еле-еле 1,5 л. в себя втюхивала), сейчас без питья просто не могу - появилась потребность, пью все подряд (что можно), больше 2 л. точно. И по ощущеням чувствую, что это хорошо и правильно. Так что надо перетерпеть чуть чуть в начале, а дальше все будет только радостно 
|
|
| Автор: | holly [ 30 ноя 2011, 11:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
здесь потрясающая статья Дюканки о том почему не нужно ограничивать себя в количестве еды. |
|
| Автор: | Спаниелька [ 30 ноя 2011, 12:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
Я тогда вечером перед сном одним постом буду писать утренний отвес и все, что слямзила за день Так имхо удобно будет. |
|
| Автор: | Спаниелька [ 01 дек 2011, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
30.11.2011 (вечером не получилось написать) завтрак: креветки (жаренные с черным перцем и капелькой лимона) перекус: несколько глотков айрана обед: салат из 7 крабовых палочек, сардины консервированной, 1 варенного яйца, заправленный "майонезом" (чуть горчицы, кефир 0,5%, капелька лимонного сока) перекус: 3 ст.л. селедки малосольной ужин: филе рыбное, потушенное с соусом (кефир 0,5%, чуть горчицы, укроп, черный перец, чуть соли, капля лимона, чесночок) и 1 огурчик соленый Вес: 28.11.2011 - 80 29.11.2011 - 79,2 30.11.2011 - 78,2 01.12.2011 - 78,3 Не пойму, почему сегодня +100г. Вчера таааааак долго ходила пешком, что думала, что уж завтра точно отвес хороший будет. А сегодня встала на весы и не поняла. Или не стоит каждый день взвешиваться? Или виной селедка малосольная? В гости заходила, ниче у людей не нашлось, подходящего мне  А как раз делали салат "селедку под шубой", вот оттуда селедку мне и выдали  ) А теперь думаю - может, ее и нельзя? Ну вроде и в рецептах есть рыбка слабосоленая, и в списке продуктов указано, что рыбку любую без ограничений. Или ее все же лучше ограничить, чтоб не застаивалась жидкость из-за соли?
|
|
| Автор: | ezther [ 01 дек 2011, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Теперь и я с вами... дневник почти отчаявшейся... |
День добрый !Да, всего солено-консервного было может ЛИЧНО для вашего тела многовато,тк и селедка,крабпалки и соленый огурчик и сардины ... Сорри,но тут надо еще и сравнивать "сколько вошло" а сколько ВЫШЛО...  Вот, иногда бежишь в WC и ощущение,что ...плотину прорвало,те вода сбежала литрами...Как и от чего, до сих пор уловить пытаюсь... Но соленое и особо к вечеру, у многих явно воду держит,те на сл. день надо ее погонять белками и , если БО день, то петрушки в салатики подсунуть, чай с молоком попить... что там еще из естественных мочегонных-то есть ?  А так - МОЛОДЕЦ !!! Процесс запущен и ОТВЕСНО бросился вниз !
|
|
| Страница 3 из 103 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|