Форум о диете Дюкана

Хочу быть стройной,значит буду...

Мои любимые рецепты

облака
хлеб
блины
трюфели
куриные сосиски
куличи
дю-майонез-
заливной пирог
трюфели от Рины
шоколадно -ореховая паста Ла-перла
сырный соус
оладьи
вафли
толстые вафли

Всем доброго дня!!!

принимайте и меня в ряды стройнеющих,не люблю слово худеющих...

Надеюсь с помощью форума и вашей поддержки смогу добиться успехов.

начальный вес 75 к г,стремлюсь к 62.

Привет ! Ты из Ливана ? Как интересно... Напиши про себя немножко и есть ли у вас необходимые для диеты продукты, как 0%молочка и отруби ?
Изучи эти материалы , очень помогут ориентироватсья в диете и не ошибаться в продуктах на каждом этапе диете
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/

Привет!
Спасибо что зашла.
Да,я из Ливана.Живу уже здесь 5лет,воспитываю двух мальчишек,а летом на каникулы ездим домой в Тбилиси.
Я давно читаю ваш форум и мне нравится теплая атмосфера царящая здесь.Вчера наконец-то решила зарег-ся,мне в компании легче стройнеть.
почти все продукты у нас можно достать в гипермаркетах,завозятся с Франции.Все,кроме творога,но его можно делать самой из 0% кефира.
спасибо за ссылки ,пойду изучать...

Я начинаю завтра Атаку,Подробно изучила все фазы системы Дюкана.Съездила в маркет и забила холодильник всеми необходимыми продуктами.
Сайт рассчитал мне:
Атака- 4 дня (- 1.48)
Чередование- 90 дней (-11.42)
Закрепление- 129дней.

Пожелаю себе удачи

Я могу следовать советам профессионалов, подобно чёткому выполнению служебных обязанностей. Потому что диета – это не испытание, а норма полноценной жизни. Я живу не для того, чтобы есть. В жизни много других удовольствий, одно из них – самолюбование и восхищение собственной красотой, которая видна внешне и излучаеится изнутрu(c)

с утра полна решимости,пошла в Атаку на собственный вес.
мой рацион на сегодня:
завтрак: 3 ломтика постной инд-ной ветчины 1%,1йгурт 0%+1 ч.л. овсяных отрубей.кофе
обед:омлет(1яйцо+1 белок) с прованскими травами,2 ломтика индюшатины+4 веточки петрушки+хлеб из пшеничных отрубей
полдник:чай
ужин:1 йгурт+1ст.л.овсяных отрубей+50 гр.творога.чай.
на сегодняшний день вместо спорта генеральная уборка всей квартиры.

Ура!!!
За первый день Атаки ушло 1,3кг,знаю что вода и все равно приятно.

Второй день Атаки и моё меню!
завтрак:постная ветчина+петрушка и листик эндивия,йoгурт+1.ч.л.овсяных отрубей,кофе +2ч.л.сухих обезжиренных сливок.
обед:отварная кур-ная грудка+соус(сметана 0%+сухой тархун,соль,перец).+"филадельфия" 0%
полдник:чай с оладьями из овс-ных отрубей.
ужин:йoгурт0% с зеленью.

cecilia, привет!

Добро пожаловать в наши ряды! Я тоже пока на Атаке, скоро буду менять линеечку )

убрала повторный месс.