Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Новые привычки
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3272		 Страница 1 из 3
Автор:  МаРиНоЧкА_А [ 19 янв 2012, 08:25 ]
Заголовок сообщения:  Новые привычки
Всем Дюкановцам привет.
Меня зовут Марина. После рождения моего сына ( 7 лет назад), мой вес начал расти, и достиг 74 кг за 6 месяцев ( до этого я весила 54 кг при росте 165). И тут и началась моя борьба с лишним весом. Я перепробовала кучу диет,были и результаты( вес падал до 62кг), были и срывы, когда я набирала до 70. И так на протяжении 6 лет.
Мне постоянно не хватало шоколада, без него ужасно болела голова. поэтому успехов особых и не было на всех диетах. Недавно прочитала на одно форуме про эту диету, изучила ее и решила попробовать.
Сделала расчеты накануне Старого Нового года и начала с веса 67,3кг 14 января новую жизнь. По расчетам на Атаку мне было дано 3 дня и потерять я должна была 1,13кг, реально ушло 2 кг. Сейчас у меня начался новый этап Круиз или Чередование, где мне надо продержаться 64 дня и сбросить 8,07кг (это по расчетам мой вес должен быть 57,8кг 21.03.12) но я хочу вернуть свои 54 кг.
Что мне нравиться на этой диете:
1. Можно кушать сколько хочешь,
2. Можно приготовить себе сладенькие десерты
3. Вес будет уходить постепенно, (есть вероятность,не набрать его долгое время).
Пожалуй это пока все.
Сегодня у меня 3 день на круизе БО. Вес утром уже 65 кг, очень медленно, но верно иду к своей цели.
Автор:  Marisik [ 19 янв 2012, 08:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новые привычки
Привет,тезка!) :drinks: есть поговорка - тише едишь -дальше будешь! все будет хорошо....удачи! :friends:
Автор:  МаРиНоЧкА_А [ 19 янв 2012, 08:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новые привычки
Привет :smile3: . Рада знакомству. Вместе веселее начинать новую жизнь :drinks:
Автор:  МаРиНоЧкА_А [ 19 янв 2012, 11:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новые привычки
Начала читать книгу Дюкана Я не умею худеть. Сюда я буду копировать отрывки из книги.
РЕЗЮМЕ. Краткое изложение диеты Дюкана
• Этап чистых белков «Атака».
Продукты: только белки.
Средняя продолжительность: от 2 до 7 дней.
• Этап «Чередование».
Продукты: чередование белковых дней и дней, когда можно употреблять белки и овощи.
Средняя продолжительность: приблизительно 1 потерянный килограмм за неделю, пока не достигнете желаемого веса.
• Этап «Закрепление».
Продукты: добавляются 2 ломтика хлеба, фрукты сыр 2 порции крахмалосодержащих продуктов (1 порция в первую половину этапа, 2 — во вторую половину). Устраивайте себе 2 праздничные трапезы в неделю (1 пир в первую половину этапа, 2 пира — во второй половине).
Средняя продолжительность: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма.
• Заключительный этап «Стабилизация»
Продукты: белковый четверг + отказ от использования лифта + 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно.
Средняя продолжительность: в течение всей жизни.

! НЕ ПИТЬ ВОДУ И НЕ ВЫВОДИТЬ ТОКСИНЫ НЕ ТОЛЬКО ОПАСНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА, НО МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ИЛИ ПОПРОСТУ ЗАБЛОКИРОВАТЬ ПОТЕРЮ ВЕСА И СВЕСТИ НА НЕТ ВСЕ ВАШИ УСИЛИЯ.
• Ешьте так часто, как вам этого хочется.
• Никогда не пропускайте прием пищи.
• Пейте воду во время еды.
• Не забывайте про завтрак.
Автор:  Benjya [ 19 янв 2012, 11:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новые привычки
Привет Мариночка!
Удачи тебе в похудательном процессе!
Я начала дюканится немного раньше тебя.
Медленно, но уверенно прощаюсь с лишними кегешками. :dance4:
Книгу читаю. Из отрубей варю молочную кашку. Делала быстрое печенье, но оно мне не особо понравилось. Дюкановский хлеб ещё не пробовала и пока не спешу. Я хлеба вообще не ем, а вот кашка мне очень нравится.
Автор:  МаРиНоЧкА_А [ 19 янв 2012, 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новые привычки
Привет Ксения. Спасибо за теплые слова и пожелания :smile3: .
Я тоже по утрам кушаю кашку из отрубей, вкусно....., но иногда мне очень хочется выпечки какой нибудь с конфеток (раньше ни дня без них не жила), решила сделать быстрые печенье, особого восторга не испытала, но иногда можно. А сегодня решили сделать себе трюфели.... Вот это та еще гадость, как их теперь кушать не знаю (но оставлю, в холодильнике пусть полежат вдруг грустно будет). С водой пока особо не получается, не научилась я ее пить еще, вот чай, кофе, минералку это в любом количестве, а вот чистую воду с большим трудом. Но будем постепенно привыкать.
Автор:  Marisik [ 19 янв 2012, 13:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новые привычки
Мариш,я раньше тоже воду не могла пить,просто не хотела,но вот уже пару месяцев подряд у меня вошло в привычку перед завтраком выпивать кружку воды...и знаешь,настолько я к этому привыкла,что теперь если с утра не попью,хожу злая,пока не попью :mosking: попробуй себя сначала заставлять...потом это войдет в привычку.вот увидишь) я сейчас вообще пью наверно литра 2,5 точно..если все вместе считать,наоборот думаю как бы хуже не было)
Автор:  МаРиНоЧкА_А [ 19 янв 2012, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новые привычки
Марина, приму к сведению на счет воды. Я утром злая если не выпью чашку кофе, надо привыкать теперь к воде. В этом плане у меня папа,уже много лет выпивает утром стакан воды, но перед этим съедает 1 ст ложку меда.
Буду брать пример с него, только без меда естественно.
Автор:  Marisik [ 19 янв 2012, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новые привычки
я от кофе по утру тоже фанатею....но воды простой больше хочется) вот выпью кружку и начинается..кашу детям варю,мужу бутерики .гора посуды..потом сажусь и пью кофе и балдю)))
Автор:  Marisik [ 19 янв 2012, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Новые привычки
я от кофе по утру тоже фанатею....но воды простой больше хочется) вот выпью кружку и начинается..кашу детям варю,мужу бутерики .гора посуды..потом сажусь и пью кофе и балдю)))
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/