Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
А девочка созрела.... https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=3289 |
Страница 3 из 5 |
Автор: | Лилуминай [ 05 май 2015, 22:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
Ну вот я и созрела....Дубль три что ли у меня получается? Так хорошо всё начиналось.Теперь меняю линеечку с начальным весом 81 кг. Вся моя диета полетела в тартарары...Через несколько дней после моего последнего сообщения умерла мама и стало мне не до диеты.За это время получается набрала я ещё 10 кг чистого веса. Хвастаться нечем, сама виновата, но как-то всё навалилось.....Что-то даже писать тяжело. Ладненько, и снова здравствуйте!!!!!! Мой вес-81,рост-173,возраст-42 По расчётам идеальный вес-67,5(даже мечтать страшно) Атаковалась-6дней(по расчётам-перестаралась).Сейчас перехожу на чередование. Вопросов-тьма-тьмущая!!!!Совсем запуталась в расчётах чистого белка ,которое надо употреблять в день. Мне кажется я недоедаю(или наоборот?).Пью много-сушняк пардон зверский, с "белым другом" не дружу, ну это у меня старая проблема и без диет. Забываю начисто про отруби-вспоминаю вечером. В общем тычусь как слепой котенок, читаю дневнички "бывалых" и понимаю, что я полный профан. В выходные иду за книгой, потому как сама не разберусь. Пока писала возник вопрос-если я во время Атаки немного накосячила-надо всё повторять или всё-таки безопаснее для здоровья начинать чередование? Фигура это конечно хорошо, но и здоровье потерять не хочется. Ну вот как-то так. Теперь надеюсь всё доведу до конца, хотя уверена что без срывов не обойдётся(я себя знаю). Надеюсь так же на поддержку и понимание(можно и нужно в виде пинка!) пока писала дочка начала кемарить-пойду укладывать! Не прощаюсь! До завтра! |
Автор: | ezther [ 05 май 2015, 23:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
ПРивет Тк я уже мелькала тут разик, то и нагло во второй заявлюсь Цитата: Вопросов-тьма-тьмущая!!!!Совсем запуталась в расчётах чистого белка ,которое надо употреблять в день. Мне кажется я недоедаю(или наоборот?). ПИши рационы - тогда и будет видно, много или мало... Некая "норма"в 1гр чистого белка на 1кг веса имеется ...Пляшем от курочки - в 100гр грудки всего 20+гр белка...Те она и рыба как бы основные поставщики белка+ яйца и все прочее. Едим,но разумно... не лезет - НЕ НАДО ...Просто старайся в каждый прием пищи вводить и что-то белковое , в БО заливать яйцом овощи, выбирать из имеющейся в продаже молочки ту,кот содердит не только 0 по жиру ,но и больше белка (творог) Цитата: Пью много-сушняк пардон зверский, с "белым другом" не дружу, ну это у меня старая проблема и без диет . Работу кишечника отладишь на Круизе подбором работающих В тебе овощей + сейчас больше полезных продуктов в Разрешенных появилось , как льняное семя,чиа и норма ол/подс.масла увеличилась до 1стл ,те жить стало легче ..во всех смыслах Цитата: Забываю начисто про отруби-вспоминаю вечером. А что ты ешь утром ? Как бы просится кусочек хлеба в бутерброд или что-то сладкое к чаю ...,те ВЫПЕЧКА отрубевая ... Можно на вид пакет выставить или стикер на холодильник - ОТРУБИ не забыть !Цитата: В выходные иду за книгой, потому как сама не разберусь. Читай срочно конспектики на сайте+ СПИСОК продуктов распечатай - много новшевств, кот в книге еще не отмечены... http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ http://dukandiet.ru/spisok-produktov/ Цитата: Пока писала возник вопрос-если я во время Атаки немного накосячила-надо всё повторять или всё-таки безопаснее для здоровья начинать чередование? Ты и так затянула с Атакой - срочно на Круиз и есть в 1й БО капусту !!! (в одной из рассылок Дюкан советовал ею "чиститься" после Атаки. Успехов и молодец, что нашла силы вернуться - ПОМОЖЕМ ! Пиши рационы и спрашивай . |
Автор: | Katerina SS [ 05 май 2015, 23:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
Привет!!!! Атаку продлевать не рекомендуется - внимательно прочтешь книгу 0 сам доктор это не советует... Отруби - старайся съесть их на завтрак или на второй завтрак - по мне - лучшее - это кашка на молоке 0,5, или брауни в микроволновке... Утром съела - и забыла на весь день... Я до сих пор ловлю себя на мысли, что если утром был другой завтрак - про отруби могу забыть... Если ест вопросы - пиши, ответят и помогут.... Удачи!!! |
Автор: | Лилуминай [ 06 май 2015, 18:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
Katerina SS, ezther большое спасибо за тёплый прием!!!! По вашим советам достала отруби и накромсала капусты! Отруби у меня овсяные "очищающие",с семенами льна-надеюсь помогут... По утрам я обычно ем творог(хотя если честно я его не очень-то люблю).Сегодня сделала омлет из 2-х яиц и добавила туда отруби-странновато на вкус, но есть можно. На обед-суп из курицы(покрошила немного сол.огурчика, что-то вроде солянки получилось)+салат из капусты с огурцом. На полдник доела салат, на ужин немного отступила от советов не есть овощи вечером и нахомячилась селедки под-шубой, рецепт цапнула не помню на каком сайте, может и здесь. Ну как-то так. Сейчас распечатаю списки продуктов, найду рецепт брауни на завтрак и ВПЕРЁД!!! |
Автор: | ezther [ 06 май 2015, 23:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
Цитата: на ужин немного отступила от советов не есть овощи вечером и нахомячилась селедки под-шубой, кхм-кхм ,еще и соленое вечером лучше не кушать,тк и пить потянет и воду тело придержит... Продумай глобально свой рацион - те чтобы и в какое время ты хотела/могла ...без последствий есть , распиши для себя некие примеры завтраков/обедов /ужинов . Ясно будет,что покупать и готовить, планируя комбинации . Я часто готовлю что-то мясное со множеством специй и в получившемся соусе протушиваю разные овощи, храню отдельно и потом собираю в разные блюда/гарниры . Прикинь, какие овощи доступны и сможешь готовить в БО шпинат, баклажаны , свеклу и тд - те все то,что стимулирует работу кишечника и богато клетчаткой. |
Автор: | Лилуминай [ 07 май 2015, 19:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
ezther писал(а): . Прикинь, какие овощи доступны и сможешь готовить в БО шпинат, баклажаны , свеклу и тд - те все то,что стимулирует работу кишечника и богато клетчаткой. Ага,понятненько!! Сегодня кстати сделала на завтрак булочку в СВЧ,так она мне показалась божественно вкусной!!! На завтра приготовила фасоль(зел) и кур.котлетки-вот сижу,предвкушаю.... |
Автор: | Лилуминай [ 13 май 2015, 19:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
Вчера поняла, что скучаю по сладостям....Хотя я вобщем то не сладкоежка, но тут прям до дрожи! Прикупила сахзам и напилась сладкого чая-кайф. Пошастала по темам с выпечкой-в выходные буду себя баловать. Вес понемногу уходит-методом проб и ошибок. Но стараюсь избегать косяков-удается скажу честно не очень. Самое сложное это приготовление еды для семьи. Могу так увлечься снятием пробы, что глядь-а уже поужинала.. Объёмы то же вроде уменьшаются-измерять буду в выходные-сейчас не самые удачные дни для взвешивания и обмеров...Вобщем потихоньку-полегоньку двигаюсь к цели! |
Автор: | Мирра [ 13 май 2015, 20:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
Привет! Зашла почитать вашу страничку! У вас все получится, раз есть большое желание! А котлетки с творогом и тыквой делали? Это я рецепт в кулинарной книге писала.))) Если да, то надеюсь вам понравились. |
Автор: | Лилуминай [ 14 май 2015, 20:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
Мирра добрый вечер! Очень приятно читать подбадривающие слова-большое спасибо! нет котлетки пока не делала, но обязательно попробую, спасибо за наводку! Сейчас сделала сыр-в пятницу думаю сделать своим домашним пиццу, ну и для себя любимой |
Автор: | Мирра [ 14 май 2015, 20:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А девочка созрела.... |
Пицца это хорошо!))) А я запеканку творожную сделала на завтрак, по рецепту форумчанки:1 яйцо, сахарзам, 2 ложки овсяных отрубей, пачку творога. Смешать прямо ложкой в мисочке для запекания или глубокой тарелке и в ней же запекать в микроволновке 6 минут. Завтракаю я так часто - отруби на закрепе в нее расходую. Взяла йогурт диетический без сахара, только он у меня 1,5% жирности. Меньше нигде не нашла. Ну да ладно. Пол стаканчика только использовала. Смешала с сах.замом и полила на горячую запеканку. Поставила все в холодильник до утра. Не знаю впитается йогурт или нет. Посмотрим что получится.) |
Страница 3 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |