05 май 2015, 22:18
05 май 2015, 23:20
ПИши рационы - тогда и будет видно, много или мало... Некая "норма"в 1гр чистого белка на 1кг веса имеется ...Пляшем от курочки - в 100гр грудки всего 20+гр белка...Те она и рыба как бы основные поставщики белка+ яйца и все прочее. Едим,но разумно... не лезет - НЕ НАДО ...Просто старайся в каждый прием пищи вводить и что-то белковое , в БО заливать яйцом овощи, выбирать из имеющейся в продаже молочки ту,кот содердит не только 0 по жиру ,но и больше белка (творог)Вопросов-тьма-тьмущая!!!!Совсем запуталась в расчётах чистого белка ,которое надо употреблять в день. Мне кажется я недоедаю(или наоборот?).
. Работу кишечника отладишь на Круизе подбором работающих В тебе овощей + сейчас больше полезных продуктов в Разрешенных появилось , как льняное семя,чиа и норма ол/подс.масла увеличилась до 1стл ,те жить стало легче ..во всех смыслахПью много-сушняк пардон зверский, с "белым другом" не дружу, ну это у меня старая проблема и без диет
А что ты ешь утром ? Как бы просится кусочек хлеба в бутерброд или что-то сладкое к чаю ...,те ВЫПЕЧКА отрубевая ... Можно на вид пакет выставить или стикер на холодильник - ОТРУБИ не забыть !Забываю начисто про отруби-вспоминаю вечером.
Читай срочно конспектики на сайте+ СПИСОК продуктов распечатай - много новшевств, кот в книге еще не отмечены...В выходные иду за книгой, потому как сама не разберусь.
Пока писала возник вопрос-если я во время Атаки немного накосячила-надо всё повторять или всё-таки безопаснее для здоровья начинать чередование?
05 май 2015, 23:23
06 май 2015, 18:29
06 май 2015, 23:57
кхм-кхм ,еще и соленое вечером лучше не кушать,тк и пить потянет и воду тело придержит...на ужин немного отступила от советов не есть овощи вечером и нахомячилась селедки под-шубой,
07 май 2015, 19:37
ezther писал(а): .
Прикинь, какие овощи доступны и сможешь готовить в БО шпинат, баклажаны , свеклу и тд - те все то,что стимулирует работу кишечника и богато клетчаткой.
13 май 2015, 19:53
13 май 2015, 20:14
14 май 2015, 20:17
14 май 2015, 20:46