Привет, я Лена. Очень хочу похудеть, что у меня получается очень плохо, вернее был удачный опыт похудения, но быстро набрала вес назад, убедившись что на коротких диетах вес как сбрасывается так и возвращается

На сегодня имею 81 кг веса при росте 164 или 166 (даже точно и не знаю ), из которых надо избавится кг минимум от 20 жира чем и буду заниматься

среди копаний по диетам и системам питания встретила и дюкана, заинтересовал, буду пробовать начну с завтрашнего дня

плюс начала заниматься по системе все в тонусе, а еще про л-карнитин начиталась как + к занятиям

Буду рада поддержке и советам

сразу вопрос, может уже и было про это на форуме, но пока еще не освоилась, а можно белковые коктейли? например на завтрак?

насколько я читала в разных дневниках, то главное чтобы в составе не было запрещенных продуктов, да и в книге ничего про них не сказано, там только о белковом порошке написано...

так а ты с какого дня на диету садиться собираешся? создавай линеечку, запасайся рыбкой, курицой, телятиной, отрубями, молочкой и вперед)))
и все вопросы какие интересуют пиши сюда, здесь помогут)по мере возможности))

с завтрашнего дня начну, сегодня пойду покупать мясо, рыбу, творог и яйца на неделю. Отрубей овсянных у нас нет, надо заказыват через интернет

Добро пожаловать на форум! Все получится, не переживай
Затаривайся всем чем нужно и вперед на атаку
И задавай вопросы - поможем чем сможем.

отруби у нас такие отсутствую, но нашла таки через инет приемлимый вариант, в понедельник уже отправят ) ура, но первый этап придется проходить без отрубей

Ничего страшного. я долго без отрубей была и нормально) тоже жду через 2 дня

список продуктов на атаку: яйца куриные 1-2 в день , творог 0%, кефир%, курица, рыба, кальмары, молоко.
иеще думаю язык говяжий купить, как думаете, можно?

я надеюсь к середине следующей недели получить уже )