Здравствуйте люди добрые! Похудела я на 7 кг с Дюканом к Новому Году. Из назначенных мне 12-ти.... Естессственно в НГ большой срыв. Затем пыталась вернуться, и как бы сидела на диете, только к вечеру срывалась на мармеладки и зефирки... В итоге конечно не худелось, но и не поправлялось - вес держался на 72-73. За последнюю неделю как-то набралось еще 2 кг и я поняла, что необходимо сесть на строгого Дюкана. Дневничек не вела раньше, но теперь стало очень трудно себя проконтролировать... Единственное чем себя оправдывала, что чем медленнее худеешь, тем легче организм адаптируется к новому весу, и кожа и лицо может быть не сильно обвиснут... Все-таки не девочка..

Итак, считаю что сегодня- Первый день Второй попытки Окончательной Фазы круиза.

БД
Завтрак
кефир 1% - 2/3 стакана
1 яйцо + пастрома 100г жареные на сковородке
кофе+молоко 0%

Обед (в машине)
Пастрома 100г
кефир 0,4л

Ужин и дальше вечер...
Беф-строганов из 250г говядины, головки лука и капли масла с добавлением кефира и кофейной ложки кетчупа.

Вареное яйцо...
кефир 1.5 стакана + 2ст ложки отрубей (с утра забыла)

Весь день- вода, чай зеленый и с имбирем

Людмила, цените свой труд и труд своего организма - не срывайтесь!!!!

Спасибо!!

А вообще, конечно, стоило восстанавливаться после НГ. Дюкан подобную диету советует один - максимум два раза в жизни, а тут вон как. Поэтому впредь держитесь крепенько за дюкана и не сходите с правильного пути)

вчера
утро-74,8кг
ЧБ
завтрак
кефир с размоченными в нем отрубями.
кофе с молоком
обед
курица запеченая в духовке
полдник
творог взбитый с молоком
кефир 2 стакана
чай зел, вода весь день


сегодня, 22 марта
утро 74,6кг
ОБ
завтрак
кофе+молоко
яичница с пастромой
ланч
салат руккола+огурец+творожок президент
лепешка Дюкана из отрубей
обед
руккола
печенка по-венециански (большая луковица режется полукольцами и жарится с каплей масла минут 10 на среднем огне пока не станет прозрачной, затем добавить 3 ст.ложки белого вина или сбрызнуть бальзамическим уксусом,увеличить огонь, через пол-минуты добавить тонко нарезанные пластики печенки посолить-поперчить-травку по-вкусу и обжарить все помешивая минут 5. и вуа-ля- а точнее прэго и Buon appetito! )
Здесь оригинальный рецептик этой оч. вкусной печенки:
http://italia-ru.com/ricette/pechen-po-venetsianski
полдник
творожек, кефир
кофе с молоком, ч.л. меда (давление упало)
ужин
бутерброд из дюкановской лепешки и пастромы
чай зел, вода весь день

завтра -послезавтра аппетит должен уменьшится, помню по первой попытке. а то кажется кто-то слишком много ест... хоть и разрешенных продуктов (

Вы, наверное, первая здесь, кому нравятся отруби в кефире)
А насчет меньше есть: нужно кушать, если хочется. По чуть-чуть , но часто. А то, когда человек голодает, метаболизм приостанавливается. Смысл-то тогда сидеть на диете

Я тоже люблю кефир с отрубями

А я люблю творог с отрубями

Ого) Сколько откровений) А мне как-то с первого дня не пошло. Кефир в принципе не люблю. А в первый день надо ж было отруби как-то потребить, опыта в дюкулинарии минус 10)) Вот я кефирчиком и залила.. Еле съела)

Вот это правильно! Лучше в позитиве! Я правда не говорила, что люблю,
но вполне съедобно! Особенно если добавить парочку запрещенных чернослива и кураги или яблочко потереть или порезать. Получится разрешенный фруктовый йогурт (кисломолочь в общем)! Только без консервантов и сахара.
Я уже спокойно третий день без сладкого, думаю- сейчас натрескаюсь, как я вечером буду отчет писать?? Девочки! Спасибо огромное!