Всем привет! Меня зовут Алена, мне 22 года. Рост 162, вес 56. К диете доктора Дюкана пришла совершенно случайно, изучив просторы интернета и почитав отзывы решила что это лучший вариант из всех представленных. Надеюсь результат будет такой,как и обещает автор. Решила завести дневник, поскольку хочется иметь единомышленников, ведь вместе всегда проще и веселее! И так, я бы хотела похудеть до 43 кг, такая цифра обусловлена тем,что у меня оооочень легкая кость и даже при 43 я не буду худышкой. На "Атаке" уже 3 день, питаюсь четко по указаниям в книге, съедаю 1,5 ложки отрубей и хожу по 20-40 мин. в день. На сегоднешнее утро мой вес составил 54,9 кг. Считаю это очень неплохим результатом. Посмотрим,что будет дальше... Очень надеюсь на дальнейшее общение со всеми участниками форума и что у всех красавиц,желающий немного усовершенствоваться..все получиться!!!

Привет, Алена советую завести линеечку, 43 кг ну ты удивила конееечно, а Дюкан тебе какой вес прописал? Расскажи побольше о себе и о проведенном дне что ешь чего не хватает, что нравится в процессе?

Аделя, я к сожалению не знаю как это сделать, потому что это мой первый опыт общения на форуме 43 - конечно мало, но по-факту это получается самый оптимальный вес для меня, год назад я с 52 до 42 похудела за месяц, потом еще месяц удерживала вес..и то особой разницы заметно не было, поэтому и планка такая))) Дюкан расчитал что мой оптимальный вес это 53,8,но это явно не то,что мне подходит((( По поводу самой диеты могу сказать что пока особых проблем с питанием не возникает..все устраивает, все делаю как полагается..вчера например кушала крабрвые палочки, 200гр. курин. грудки, запекала в фольге минтая вспрыснув его лимон.соком и поперчив, и конечно же много-много воды)))))))) А ты кстати может быть подскажешь мне, можно ли пить соки во время "Атаки"?))

Фруктовые вообще нельзя на Атаке-Круизе, ОВОЩНЫЕ с Круиза на БО днях

http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7
Это ссылки на самые полезные материалы сайта - изучи, отпечатай и многие вопросы испарятся тут же.

Спасибо большое за уточнение Люблю я соки сильно, эх, буду ждать тогда "Круиза" любимый морковный можно будет попить и это очень радует)))))

я тоже соки пью с удовольствием , отжимая из моркови, палок сельдерея + немного имбиря и иногда добавляю свеклу.
Но учти,что морковь всегда требует присутствия жиров ! Те те самые разрешенные 3 капли подс. масла надо потратить на заедание сока,чтобы из него все нужно верно усвоилось, а не прошло водичкой.
Также напомню, что крахмалистые овощи (морковь, свекла и тд) есть на БО днях можно, но не 3 раза в день.
Успехов ! ТОлько не переусердствуй... Все же хочешь чуть ли не на 10кг МЕНЬШЕ совета ДЮкана ...Тебе коенчно видней,но ...думай, ПЛЗ и о здоровье !!!

Что бы создать линеечку по этой ссылке пройдите http://lines.nadietah.ru/
Там как ее сделаете скопируйте код, а затем уже на форуме заходите в центр пользователя там приписку находите и код вставляете
(обьяснитель из меня коенечно )
Я вот тоже соки очень люблю поэтому купила аромат затор разбовляю водой его и сахзам добавляю, молоко и оч вкусноо как можитэль , но химия вредно конечно же))) главное не бойтесь есть досыта и разнообразить свое меню)) на форуме много рецептовно я в основном сама их под себя подстраиваю , сама выдумываю пол года назад я уже начала сидеть на этой диете, но об этом форуме не знала ела все время курицу отварную , яйца , творог и мне быстро так это надоело что я сошла уже на атаке((( сейчас все иначе так вкусно я не кушала даже в обычной жизни сейчас вот сижу плавленный сыр шоколадный ем с чаем ммм.... Даже лучше магазинного получился! И без консервантов и всяких Е-шек

вот-вот... именно такими камнями я всегда и воспринимала куриные грудки,кот обычно у нас вываривали до вкуса картона .Потом в одном голл журнале прочла, что их надо отбивать.... РИСКНУЛА и ...теперь ем их постоянно, только меняя набор специй. Суп вопит, что понять уже не может, что он ест - курицу или кого-то ДРУГОГО. НО зачем ему знать это, я так и не понимаю
Рецепты на сайте ЧУДЕСНЫЕ !!! А сколько еще прячется в самих дневниках у девочек ?! Хожу и копирую, елси что-то интересное вижу,тк потмо точно не найду снова...

хых я два раза редактировала сообщение почему то когда я писала "отварную№ на телефоне он упорно менял на каменную ( прям в точку конечно)