Всем привет! Мне 37 лет. 2 апреля я начала свое путешествие к стройности с Дюканом. 3 дня на Атаке, сейчас Круиз, отвес за это время (17 дней) 5 кг 400 гр. Стала много готовить, кушать то хочется разнообразно. Вчера муж привез сухое молоко обезжиренное и какао обезж, буду печь. Трудновато одной стройнеть, муж поддерживает конечно, но нужна еще и поддержка женская, знакомая с проблемой. Из вопросов насущных-бывает, что не хочется овощей, уже и не знаю как их приготовить, чтоб захотеть. И безумно тянет к фруктам. Скоро в отпуск, как быть там с питанием, молочка на шведском столе вряд ли обезжиренная будет, Покупать в магазинчиках и брать с собой?

Привет ! На форуме есть темы с советами как питаться в командировках и в отпуске, даже при олл инкл. Самое главное, сейчас хорошо понять принципы диеты и как они именно на тебе РАБОТАЮТ !
А на месте отдыха (куда едешь-то ?) и разберешься... Я па утрам обычно ела яйца +сама салатики собирала из нарезок овощей. Молоко наименьшей жирности покупала в магазине (в номере обычно есть холодильник или минибар), отруби брала с собой ,смешивала и ела каждый день такую "тюрьку" - НАДО ЖЕ ...+беру с собой всегда травяные чаи,чтоыб регулировать в непривычных условиях работу кишечника.
В обед и ужин ешь мясное, если в соусе, но его счищаешь и заедаешь большой порцией салата... Если будешь много двигаться (плавать-гулять) ,то сильно никогда при таком рационе не прибавишь.
СЛАДКОЕ ИСКЛЮЧИТЬ !!! Лучше сорвись на фрукт...
Пиши рацины - подкорректирем, если что-то не так
вот линки на материаоыл сайта-форума в помощь
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

ezther, спасибо большое за советы. Я в Малайзию еду, послушаюсь ваших рекомендаций.

viewtopic.php?f=46&t=1675
вот пример темки по командировкам
обращайся если что ,хоть прямо в мою Хотельню (дневник)

Спасибо!!