Форум о диете Дюкана
https://dukandiet.ru/forum/

Мой путь к красоте и стройности
https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=4227		 Страница 1 из 4
Автор:  A_N_N_A [ 30 май 2012, 15:28 ]
Заголовок сообщения:  Мой путь к красоте и стройности
Доброго время суток всем стройнеющим.

Сегодня я решила вступить в Ваши ряды.

Меня зовут Анна, мне 28 лет, рост 170см., вес 78,4кг.
Надеюсь на Вашу поддержку и помощь.
В первые дни-месяцы буду выкладывать свое меню.
Поправляйте меня, если что не так будет. Вместе худеть гораздо проще и веселей.
Мой ПВ - 62,1.
К чему будем стремиться:
Атака - 5 дней - 1,9кг
Круиз - 111 дней - 14кг
Консолидация - 159 дней

Всю жизнь была в теле пухленькая. :pooh_honey: В 23 года придерживалась кремлевской диеты и здорово похудела, была 63кг. Все мне нравилось. :blush2: Потом вышла замуж расслабилась, и набрала за 4 года 15 кг. Вот этот баласт и придется убирать.

Еще был опыт на питании Мирамановой, были результаты, но не все прошла до конца.

И так, начинаем.
Атака:
1 день.
Завтрак.
горбуша в консервах в собственном соку -1 баночка (3 кусочка)
яйцо вареное- 2 шт.
чай
Обед
бульон из куриной грудки -куриная грудка -100гр.
молоко стакан
Автор:  Talullah [ 30 май 2012, 15:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к красоте и стройности
Анна, приветик))
с началом вкусного и здорового пути)) :Rose:
мы тут всегда и поддержим, и подскажем :yes4:
Автор:  A_N_N_A [ 30 май 2012, 15:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к красоте и стройности
Спасибо....
Это мне сейчас не помешает :)
Автор:  Вероника Инс [ 30 май 2012, 16:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к красоте и стройности
Привет, Анна! :smile3:

У тебя все получится :ok:
Вместе действительно очень легче, да и веселее :yes4:
Автор:  A_N_N_A [ 31 май 2012, 10:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к красоте и стройности
Спасибо, Вероника.

и так не дописала вчера
полдник -2 ст. ложки отрубей овсяных залитых йогуртом 0,3 %
[color=#0000FF]мой ужин- котлетки говяжие паровый 3 шт (маленьких)
и творожок мягкий 0% -примерно 100 гр. ,а может и меньше.
молоко 0,5 % -300 мл.

еще была жевательная резинка орбит 2 подушечки 8) и 2 леденца орбит.


Если кто заметил в моем меню ошибки подскажите :blush2:



Первый день прошел легко.

И продуктивно :)

УРА!!! у меня отвесище -1,100кг.
так что...я с позитивным настроем двигаюсь дальше. :girl_witch:


Есть у меня вопросик.
Нужно ли сейчас подключать упранения? :training1:
не хочу чтоб мышцы росли. И читала на форумах, что в первый месяц не нужно.

Если ошибаюсь...жду комментариев :pardon: :pardon:

Вчера купила траву Стевии -сегодня заварила и вместо сахара использовала в кофе.

Не могу сказать, что я была в восторге. :ok: Не очень мне вкусно. Кажется я этим пользоваться не буду.

Меню на сегодня:

Завтрак:
Молоко 0,5% -50мл
Кофе растворимый, без сахара 200 мл
Куриная грудка сыро вяленная - 50г
творог 0,3% валио 125 г
котлетки говяжие постные паровые 2 шт примерно 90 г

Обед:
Куриный бульон 300 г
Куриная грудка отварная, белое мясо 50 г
Чай без сахара 300 г
котлетки говяжие постные паровые 1шт 45 г

Полдник:
Отруби овсяные диет марка 20 г-1,5-2 ст. ложки
йогурт с абрик и облеп валио 150 мл

Ужин:
Куриная грудка запеченая - 200 гр.
Молоко 0,5% 300 мл
Автор:  Воображуля [ 31 май 2012, 11:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к красоте и стройности
Анна, привет!
Я Лена, будем знакомы. И тоже новенькая здесь. И параметры у нас примерно одинаковые. Будем худеть вместе, так быстрее и веселее!
:drinks:
Ты же на атаке сейчас? За неё достаточно много уходит, будь готова к ошеломляющему отвесу :smile3:
Автор:  Воображуля [ 31 май 2012, 11:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к красоте и стройности
[quote="A_N_N_A"][color=#BF00BF]Спасибо, Вероника.

и так не дописала вчера
полдник -2 ст. ложки отрубей овсяных залитых йогуртом 0,3 %
[color=#0000FF]мой ужин- котлетки говяжие паровый 3 шт (маленьких)
и творожок мягкий 0% -примерно 100 гр. ,а может и меньше.
молоко 0,5 % -300 мл.

еще была жевательная резинка орбит 2 подушечки 8) и 2 леденца орбит.


А леденцы Орбит без сахара?
Автор:  ezther [ 31 май 2012, 11:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к красоте и стройности
С присоединением к рядам стройнеющих ! :Rose:
Да, на Атаке, особо если пошла лишняя вода из тела выводиться, то результаты ошеломляют, на Круизе будет поспокойнее :girl_sigh:
Кушаешь все вроде верно, а вот про зарядку ... Если есть силы и ЖЕЛАНИЕ с привычками , то почему бы немного не размяться чем-то спокойным ? Не надо скакать в аэробике часами, но тот же хвалебный Бодифлекс или статические любимые и проверенно работающие упры не помешают НЕ забыть о них и вообще не задвинуть ...потом :mosking: Если есть возможность гулять -ходить, то это тоже все полезно и ...куда дольше рекомендованных 20минут, но все по состоянию конкретного человека - углеводов все же сейчас маловато на Атаке поступает. Витамины не забывай принимать !!!
Успехов - они точно будут ! :drinks: :Yahoo!:
Автор:  Вероника Инс [ 31 май 2012, 11:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к красоте и стройности
Анна, привет! :smile3:
По мне вы все правильно делаете и меню у вас хорошее, и вес хорошо начал уходить :ok: , поздравляю вас!!!!!!!!!!! :Rose: Так держать!
Автор:  TooMuchWords [ 31 май 2012, 13:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой путь к красоте и стройности
Привет, тезка))) Более того, мы даже стартовали примерно с одинакового веса))
Во-первых, сразу в глаза бросилось - 2 леденца орбит. Ты уверена, что их можно? :no: Мне кажется, нельзя. Состав в студию)) Будем анализировать, а то еще вдруг подсядешь на них, и вес затормозится.
Во-вторых, напомню про витаминки) Это очень важно.
Насчет упражнений, если ты раньше делала их, то продолжай спокойно. А если нет - на твое усмотрение. Но пару недель стоит подождать. Организм пусть привыкнет к новой жизни. А то по собственному опыту помню, какая слабость-головнаяболь-головокружение были первые дни, не до упражнений вообще было) А потом можно понемногу вводить) К тому же, не волнуйся насчет мышц, ты ж не собираешься ходить в тренажерный зал и заниматься на тяжеловесных тренажерах?) Так что мышцы расти не будут, они только будут приходить в тонус, а это никому не помешает. Ведь красиво, когда животик не дряблый висит а более-менее подтянутый.
Стевия.. Тоже терпеть ее не могу. Но это не повезло просто, говорят, попадается чаще всего отвратительная, но существует и вкусная) Но пока ее отыщешь, сколько ж времени и средств будет затрачено. Из всех с/з понравился только Milford в таблетках. Им и пользуюсь. А перепробовала целую кучу. Так что советую)
Напомню еще, что молочки в день желательно не более 800 гр, а то и того меньше. Так что имей в виду)
Йогурт с облепихой и абрикосом? На атаке можно только ароматизированные, никаких фруктовых :no:
Оду целую накатала :blush2: Надеюсь, хоть не зря, помогут советы) Если что, сразу спрашивай) Тут тебе методично ответят))
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/