Всем привет! вот и решила попробовать диету Дюкана.
О себе: 32 года, рост 164см, вес 62, хочется вернуться к 52-53кг.
набрала вес после второй беременности, сейчас сыночку 2,5 месяца (но грудь мы уже не кушаем). В обе беременности набирала по 17кг.
Надеюсь Дюкан мне поможет.
Рассчитываю и на вашу помощь и советы.

А что сам Дюкан рекомендует по дням Атаки-Круиза и тд... ? Мы-тог насоветуем, но на ЕГО базе

Итак, сегодня прошел первый день Атаки.
меню:
завтрак (11.00) - отварная индейка (2 части от крылышек) + зеленый чай
обед (15.00) - 200гр. кефира + 1ст.л. отрубей
ужин (19.00) - отварная индейка (1,5 части от крылышек) + 1 яйцо + зеленый чай
2 ужин (22.00) - 200гр. кефира + 0,5ст.л. отрубей
ходьба - 1 час.

Ощущения - голода не было, но чего-то не хватало.

принимаю критику

Не хватало тебе ...вкусноты-разнообразия... Вареные крылья(кстати, эту часть птичек не рекомендуют поедать ) да кефир...
Даже из 1.5 ложек отрубей можно было испечь блинчик или даже хлеб... Да и птичку может как-то позатейливее приготовить ? К птичкам хорошо всякие индийские специи хорошо подходят.
ИраКовакс хорошо ее готовила вот ее ЖЖ с рецептами http://irakovax.livejournal.com/tag/%D0 ... 1%86%D0%B0
Полезные ссылки по методу Дюкана тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

да, скорей всего и еще сладкого, не купила пока подсластители.
Отруби нашла, а безопасный подсластитель нет.

спасибо за ссылки, пойду изучать.

еще вопрос:
купила творог и кефир, указано "обезжиренные". процентов жирности нет.
как думаете, это нормально?

результат вчерашнего 1 дня атаки - минус 400г (это не мало? Дюкан обещал за 3 дня 1,1кг)
прошел 2 день атаки, голод не чувствую, интересно, что завтра утром весы покажут.
завтракала блинчиками с черным кофе, супер! оценила вся семья, пришлось для них тоже печь.

но вот невольно согрешила сегодня:
во-первых, сделала 3 глотка кваса на жаре, пока сообразила, что это нарушение.
во-вторых, съела таблетку Аскорбинки (такую большую сладкую). дочь угостила, съела автоматически.
сильно плохо?
вот что значит - нет привычки.

вот и прошли дни Атаки, прошли легко (в том числе благодаря блинчикам с черным кофе, до этого я не могла пить кофе из-за беременности/кормления) и что радует, атака прошла результативно: минус 1,4кг вместо обещанных 1,1кг.

благодаря сайту открыла для себя приятный напиток - воду с соком лимона

сегодня пустилась в плаванье, надеюсь Круиз меня не огорчит.

привет:) отличное начало, так держать:)

спасибо, очень надеюсь на Дю