Прощай 7-ка навсегда!

[kosvi]

Всем привет! Меня зовут Светлана, мне 28 лет. Всегда была пышкой, но после родов набрала свой максимум 82 кг. Спомощью разных диет потеряла 12 кг, 5 набрала обратно в отпуске. Сейчас я 75 кг, пытаюсь войти в привычную колею. Начинаю с Дюкана, давно думала и гадала. Решила, хватит гадать, надо действовать. Моя цель попрощаться с 7-кой на весах навсегда! Надеюсь на поддержку, рада гостям!

[Avellia]

Добро пожаловать!
У тебя обязательно получится) Если что надобно - спрашивай. Здесь всегда ответят, поддержат

[Lu-Natik]

Добро пожаловать!
И удачи в постройнении!
Пиши о своих успехах. Теорию изучила?

Дочечка прелесть!

[kosvi]

Avellia, Натик, спасибо девочки, что зашли. Теорию изучаю. Пока питаюсь умеренно.

[kosvi]

Сегодня разгруз на молокочае. Думала перестать жрать все подрят будет тяжелее, ан нет держусь. Завтра начинаю атаку. Надеюсь на терпение!

[kosvi]

На атаке 3й день, вес пока стоит, может объемы тают. По окончании атаки отпишусь, ужасно хочется арбуза.

[ezther]

Привет
Не надо было разгрузку ДО Атаки делать... Она и так мощный удар по организму,те у него сейчас ...ШОК, да и лишнюю воду ты уже....слила, а на Атаке она и ОТВЕСНО уходит ...
Пиши рационы, режим питья и движения - подкорректируем. если что.
самые полезные ссылки по теории и СПИСКИ продуктов тут
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

[kosvi]

ezther, спасибо огромное.
Мое меню:
З- ветчина диетическая, 2 яйца, зеленый чай
ланч- отруби пшеничные(овсяных нет) и кефир 1%(это обезжиренный?)
О- курица вареная без кожи с горчицей(магазинной, там сахар, но съела чуть-чуть как приправку, можно?), немного пепси лайт, полстакана.
У- курица тушеная с луком, кефир.
Девочки овсяные хлебы с пророщенной пшеницей можно?
Из спорта только ходьба по 4 км и обруч 10 мин. Надо в полную силу вступать, но пока лень задрала, собака

[ezther]

Света, по возможности срочно ищи себе ОВСЯНЫЕ отруби..., это основа-основ. Пшеничные вообще-то только с Круиза по 1ст. ложке можно...В каком городе ты живешь, может найдутся тут форумчанки-соседки, кот . подскажут, где и какие продукты они покупают...
Ветчина куриная ? А какой там состав по жиру ? В принципе,мясной магазинной едой стараемся серьезно НЕ питаться,там всегда куда-то подпихнуты соль-сахар...
Хлебцы из магазина нельзя... почитай там ингридиенты, точно промелькнет что-то не то. Овсяный хлеб делается из МУКИ..., а мы едим ..ОТРУБИ...
Про 0% молочку - если нет 0, то значит берешь максимально к нему приближенную...Не голодать же.. Норма молочки -800мл. Постарайся найти разную, как творог, кефир, все без жира и сахара !!! Кишечник всему "кислому" только спасибо скажет...
Втягивайся в диету, находи в магазинах кур. груди, рыбу - это самое полезное и наше любимое ...для отвесов

[kosvi]

Хлебцы-это не хлеб, а переработанные зерно овсяные и пророщенной пшеницы, похожи на кукурузные палочки, длинные и плоские, в составе только это и соль. Ветчина была обезжиренная курино-какая-то, ее больше нет , а в основном курица и говядина филе. Молочку я поищу, только через неделю получится купить. Мне вообще проблематично худеть, живу в деревне, ни продуков нужных не купить, ни на фитнес не сходить, а дома пипец как трудно себя заставить. Ну как-то так!