Форум о диете Дюкана

Девочки всем привет, я Маша мне 33 года.
Книжку купила, отруби купила, может и раньше бы начала, но никак не могла найти отруби.
Мой вес сегодня (4 день атаки) 84,6 кг, сколько было раньше не знаю, только вчера купила весы.
Может кому-то понадобится информация:
Овсяные отруби брала вот тут - energe-w.com.ua
Вчера в Ашане нашла йогурт французский 0% жирности, вес 1 кг и польский есть питьевой без фруктов тоже 0%. Еще на будущее там купила пшеничные отруби. Уже в поисках кукурузного крахмала.
А молоко 0,5% купила в Мегамаркете.
Очень надеюсь что все получится и в этот раз вес не вернется очень верю в эту диету, много всего перепробовала, худела хорошо, но не надолго. Сейчас наверно самый большой вес который у меня был, думаю из-за таблеток для похудения, которые весной пила.

Буду очень рада общению.

Начало 27.09.2012

Привет! Добро пожаловать Орбитрек у меня тоже есть, очень помогает выполнять и перевыполнять норму по ходьбе, когда погода не айс или просто не успеваешь на улицу выбраться в приличное время. Еще Дюкан рекомендует упражнения для тонуса мышц, ну в книжке ты про это прочитала уже, наверное

Видела я в книжке про упражнения, но если честно у меня времени не хватит на них, я 1 час на орбитреке занимаюсь, вот надеюсь что этого хватит. А ты еще упражнения добавляешь?

Со 2 попытки пишу свое меню (1 сообщения пропало непонятно куда, ну я если честно с форумами не очень дружу)
Атака:
1 день: завтрак - 1,5 ложки отрубей со стаканом кефира, обед - обезжиренный творог, ужин - куриные ножки посолила, поперчила, добавила прованские травы и запекла в духовке в рукаве, ела без шкурки (надо было ее до запекания снять )
2 день: 1,5 ложки отрубей со стаканом молока, обед - куриная ножка и 3 перепелиных яйца, полдник 2 куриных яйца, ужин - куриные шейки (люблю погрысть косточки)
3 день: завтрак - творожное бланманже (http://dukandiet.ru/tvorozhnoe-blanmanzhe/), обед - 5 перепелиных яиц (была в дороге и не могла поесть)
ужин - рыба (скумбрия и окунь) на мангале.
Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня)

Mashyta писал(а):Со 2 попытки пишу свое меню. Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня)

Ага, про яйца в глаза бросается. А остальное вроде в порядке Молодца, что хорошо кушаешь, это важно, чтобы запустить поцесс кетоза. Упражнения делала, для тонуса мышц, но не каждый день Если есть животик, то без упражнений никак не обойтись, а мне еще и руки актуальны очень. Сегодня вот растяжкой увлеклась - вообще очень люблю тянуться.

Mashyta писал(а):Со 2 попытки пишу свое меню (1 сообщения пропало непонятно куда, ну я если честно с форумами не очень дружу)
Атака:
1 день: завтрак - 1,5 ложки отрубей со стаканом кефира, обед - обезжиренный творог, ужин - куриные ножки посолила, поперчила, добавила прованские травы и запекла в духовке в рукаве, ела без шкурки (надо было ее до запекания снять )
2 день: 1,5 ложки отрубей со стаканом молока, обед - куриная ножка и 3 перепелиных яйца, полдник 2 куриных яйца, ужин - куриные шейки (люблю погрысть косточки)
3 день: завтрак - творожное бланманже (http://dukandiet.ru/tvorozhnoe-blanmanzhe/), обед - 5 перепелиных яиц (была в дороге и не могла поесть)
ужин - рыба (скумбрия и окунь) на мангале.
Критика принимается (пока писала решила что много яиц у меня)

Как по мне, так завтраки слабые. Утром нужно хорошо кушать.

Куриные ножки лучше со шкуркой запекать, они так сочнее. Дюкан об этом писал

Молодчинка, мне для живота очень надо, это мое больное место, меня в последнее время все спрашивают не беременна я, он уже не втягивается даже

Lauren я согласна, но по утрам у меня "не успела проснуться, а уже на работу опоздала", нашла много рецептов чтобы с вечера делать буду исправляться

Mashyta писал(а):Lauren я согласна, но по утрам у меня "не успела проснуться, а уже на работу опоздала", нашла много рецептов чтобы с вечера делать буду исправляться

Желаю удачи тебе

Умничка, с отличным началом тебя!
А ты наедаешься без перекусов?

У тебя столько обновок, а мультиварка есть?
Если нет, то очень советую купить!

По мне орбитрека по часу выше крыши, увеличивай нагрузку на нем постепенно и все будет отлично! Кардио сжигает здесь и сейчас!