Здравствуйте, дюкановцы
Зовут меня Варя)))
Сегодня первый раз загуглила Дюкан и зарегистрировалась здесь. Что к чему изучаю. Пишу список продуктов , который необходимо прикупить для начала атаки. Завтра начинаю.
ATTACK - 4 дня с 04.12 - 08.12 (1,5кг)
CRUISE -95 дней с 08.12. - 13.03. (12,1 кг)
CONSOLIDATION 136 дней с 13.03. - 27.07
ПВ - 59,4

Верю , что смогу и приведу себя в порядок. Диеты опробывала разные, системы всякие , и подсчет калорий. Сил уже нет от подсчета и взвешиваний. Тошнит.

Мотивировалась Вашими фото ДО и ПОСЛЕ))))))))))))))) Впечатляет, воодушевляет, поднимает настроение))))


хочу линеечку. ищу.

Давай-давай, к нам! Книжечку обязательно почитай, закупайся и вперед!!!

Ой, какой ник интересный! Ты мамочка? рассказывай про деток! я это люблю !

Привет, девочки!!!!
Спасибо , что зашли)))))))
Книжечку у же прочитала. Смутило маленькое содержание на 24 стр. Или это не та книжечка?

Да , я мамочка маленькой шкоды по имени Кирилл 2,7 года. Недавно пошли в сад - 4 дня отходили и заболели()))) Сидим дома -лечимся))

Девочки если не сложно проинструктируйте , что кушали на атаке. Сейчас бегу за курицей, 0% кефиром, отрубями. Начиталась , список продуктов тож прочитала. Информации много-голова кругом.

Заранее благодарна за ответ

Книжечка совсем не 24 стр)))
На атаке кушаем омлеты, из отрубей, кто кашу варит, кто лепешки печет, куриное филе, рыбку любую, говядинку, крабовые палочки, креветки.....................................................Ну и молочка, кто любит
Рецептов масса на форуме

Не смогла тебе книгу скинуть, пишут адрес недопустимый

Ну вот скупилась. Не нашла овсяные отруби. Есть всякие, а овсяных нет. Разобралась с линеечкой и с графиком. Я так понимаю график будет меняться, когда я буду ежедневно изменять свои данные на diets.ru. или по истечению некоторого времени внести изменения и изменить графк на страничке?

Что же делать с книгой. Покупать за 150 грн. не оч хочется. Буду искать...

Девоньки, может у кого есть книга, дайте ссыль или скиньте на vkovalenko2008@ukr.net

ну все на сегодня. Завтра АТАКА))))))) 1 -й денечек. Удачи мне!!!!!!!

Сегодня первый день атаки. Голова кружится, есть хочется непрерывно. Воду пью.
Отруби завтра с сынулькой поеду на рынок покупать. Нет их нигде. В нете есть- но это 3-4 дня, а уменя атака на 4 дня))

На полдник стакан кефира. Утром тож был стакан,знаю что не более 800 гр.
На вечер буду кушать салат из крабовых с яйцом и обезж.кефиром.
Нужно продумать меню на завтра.

Девочки, поделитесь своим меню на атаке)))

Приветики! Поздравляю с началом атаки! Голова кружится, потому что углеводов нет в рационе, это пройдет. Я на атаке почти каждое утро делала омлеты, на обед запекала куриную грудку или делала из филе тефтельки, рыбные котлетки на пару делала, а еще лопала креветок много, потому что привычка жевать перед каким-нибудь фильмом никуда не делась. Телятинку можно потушить.
Отруби заказывай и жди, многие без них начинали худеть, ничего страшного, на потерю веса не влияет. Пиши отвесики, на Атаке они впечатляющие, так что быстро войдешь во вкус

Привет, Олеся!
День подходит к концу, состояние нормализовалось))) Сходила в магазин накупила полезных белков))))
На креветки рука не поднялась, купила кальмары, курные сердца с печенкой, куриную грудку.
На завтра у меня:
1. Салат кальмар+яйцо+йогурт
2.Жареная печень с сердцами
3.Блин из отрубей + стакан кефира
4.Курные отбивные
5.Куриная грудка Табака возможно ли такое....
6.Крабовые палочки на перекусы
7.Кофе с молочком с сахарозаменителем (дрянь конечно, но без сахара не могу)
Завтра отмечу отвесик, если будет))))

Прочитала в книге, что можно 2 корнишона - это ж маленкие огурчики? Правильно я поняла?