Всем привет!!!! Принимайте в свои ряды ещё одну толстушку!!!
Ну сначала познакомимся,меня зовут Татьяна
Начиталась,за выходные у вас про эту диету,и решила попробовать,надеюсь хватит у меня силы воли
Когда читала про диету,подумала какая простая диета ешь и худей,но столкнулась с некоторыми вопросами ,надеюсь на вашу помощь 
Сегодня второй день,вчера всё прошло хорошо,даже очень понравилось,а сегодня что то плохо себя чувствую болит голова,и очень много думаю о еде,что я буду есть на завтрак,обед и ужин
,и из магазинов вторй день не выхожу,всё в поисках обезжиренных ёгуртов,кифиров и т.п 
----------------------------------------------------------
Рецепты форумчанок(огромное вам спасибо за вкусности
)печенья отMaroschka
Бельгийские вафли
Вода Сасси: пей и худей
.......................................................................................
я готовила;
салат с крабовых палочек
суп лапша
лагман
курица в банке
мафины
овощной рулет
фаршированные блинчики
карп жаренный в духовке
винегрет
перец фаршированный
Шоколадные кексы к завтраку
рулет на протеине
крылышки в аэрогриле
шницель в аэрогриле
творожная запеканка
Омлет, как в детском саду!
Салат «Щетка» для похудения
Люля-кебаб по-домашнему для аэрогриля
творожная пасха
шоколадки
котлеты говяжье
вафли
хлеб с глютенам
варенья из тыквы
Матбуха.
Баклажаны в соусе матбуха
блины на глютене(без допов)
мои фото
фото -15
фото -20
-23
Греция
фото-29
-30
-33
-35
-35
Новый год
-36
таблицы продуктов
- отруби кушать в первой половине дня, лучше всего на завтрак
- на ужин лучше всего чистый белок, даже в БО (белково-овощной день)
- в БО овощи должны составлять 40% а белки 60% от дневного рациона
- овощи тоже желательно употреблять часов до 15, т.к. они задерживают воду
,по дороге зайду ещё в магазин в поисках ёгурта 0,1% ,что то не как не могу найти в ближних магазинах ,если есть то с фруктами,а на атаке оказывается нельзя,хотя вчера съела 2 
пока разберешься что можно что нельзя и атака пройдет 
В каждом магазине такие имеются, даже в таких небольших как ALDI, LIDL, NETTO, не говоря уже о супермаркетах. Если будут вопросы, проблемы, обращайся в любое время.