Новая Худеющяя "дневник питания"

[ЭонФлакс]

Уважаемые девочки!
Меня зовут Аделя, мне 32 года. Примите в вашу семью))) Только к 32 годам стала внимательно читать диеты и понимать как с ними дружить. Мой вес 3 недели назад был 68 кг, сидела на диете Аткинса, во-общем не моё....Вот нашла Дюкана, изучила, вроде все поняла)) Сделала тест на сайте Дюкана. Желаемый вес 60 кг. Получилось АТАКА-3 дня, КРУИЗ-39 дней
Перечитала сайт и форум, рецепты, советы, дневники! Хочу сказать многим спасибо за ваш труд! Купила все продукты разрешенные, даже отруби НОРДИК -без проблем!
Решила начать с 11 марта.
Если, будут вопросики прошу, не кидайте тапками)
Буду четко описывать дни АТАКИ. Прошу, если что не так будет скажите!
Книгу прочла, а потом за сайт взялась!
Помогите, где найти линеечки для контроля веса и указаний АТАКИ и т.д.

Последний раз редактировалось ЭонФлакс 10 мар 2013, 20:27, всего редактировалось 2 раз(а).

[ЭонФлакс]

11.03.13 г
ВЕС 65,8 кг
Завтрак
-творог 0% 1часть
-чеснок
-укроп
вкусный творожок получился!
отруби 1,5 ст.ложки
кофе с молоком 0,5% +сах.заменитель

Ланч
- творог 0% 2 часть
-2 таблетки заменителя сахара(растолочь)
Не ожидала,что такая вкуснота!!!

300 чай травяной

Обед
Суп(подглядела в рецептах у девочек))
-1куриная ножка(отварная с кожей-кожу снята)
-лук половинка
-1 яйцо (разбито в суп)
специи соль/перец
вода 200 мл

Суп 2 порции с разничей 2 часа
говядина на сухой сковороде+микроволновка
кофе с молоком +зам. 200 мл

Ужин
-сердца куриные(отварные) ??? возможно замена ужина
-соус (горчица,йогурт 0%)
Чай травяной 300 мл или вода 300 мл

Налила 1 литр бутылку с чистой водой и заварила травяной чай в термос для удобства и контроля питья жидкости!

Последний раз редактировалось ЭонФлакс 11 мар 2013, 14:46, всего редактировалось 2 раз(а).

[ЭонФлакс]

Девочки, а как вы едите отруби если не в творог и не в оладья? Я на Атаке думаю обойтись без дю-оладушек вот и думаю как есть отруби.

[Talvi]

а зачем без них обходиться? О_о
Но если уж вдруг решила так, то можно кашку молочную из них сварить. Можно в котлеты добавить. Но с выпечкой вариантов больше - блинчики-хлеб-кексики, сырники всякие и т.п.

[ЭонФлакс]

а зачем без них обходиться? О_о
Но если уж вдруг решила так, то можно кашку молочную из них сварить. Можно в котлеты добавить. Но с выпечкой вариантов больше - блинчики-хлеб-кексики, сырники всякие и т.п.

Talvi, Спасибо, что ответили, я то думала так и буду одна)))Я поняла чтоб без оладушек и хлебушка не обойтись(так и есть не очень) и уже пеку в духовки 1 Дю-оладушки, четко по книге Дюкана И еще внимательно изучила Нордик отруби, там как раз есть рецептик -каши.

[Talvi]

Talvi, Спасибо, что ответили, я то думала так и буду одна)))Я поняла чтоб без оладушек и хлебушка не обойтись(так и есть не очень) и уже пеку в духовки 1 Дю-оладушки, четко по книге Дюкана И еще внимательно изучила Нордик отруби, там как раз есть рецептик -каши.

Ко мне лучше на "ты") Здесь, в общем-то, все к друг другу на "ты".
Можно, конечно, и без выпечки, но грустно. Я когда первый раз сидела, ела отруби с йогуртом, не хотелось с блинчиками возиться.. А потом поняла, что зря.

[ЭонФлакс]

Talvi, Спасибо, что ответили, я то думала так и буду одна)))Я поняла чтоб без оладушек и хлебушка не обойтись(так и есть не очень) и уже пеку в духовки 1 Дю-оладушки, четко по книге Дюкана И еще внимательно изучила Нордик отруби, там как раз есть рецептик -каши.

Ко мне лучше на "ты") Здесь, в общем-то, все к друг другу на "ты".
Можно, конечно, и без выпечки, но грустно. Я когда первый раз сидела, ела отруби с йогуртом, не хотелось с блинчиками возиться.. А потом поняла, что зря.

Я их выпекаю в духовке, запах стоит ням-ням)) постараюсь фотку скинуть -сама себе радуюсь)

[ЭонФлакс]

В общем решила я фотку свою выложить, только прошу,не думайте мол с такими кг, тут делать нечего. Я давно борюсь с весом была 75 кг и 58 кг, стресс я обычно плотно заедаю. Раньше могла легко без мяса-любимые углеводы все мучное(семейная традиция) после родов 2 малыша, вес был 70 кг, одежда вся как у худышки на 60 кг, одеть нечего вот я и стараюсь, для себя, для детей, для мужа. В первую очередь для себя!
Эх фотки все большой размер, как их вставить с большим размером?

[Talvi]

Эх фотки все большой размер, как их вставить с большим размером?

Лучше уменьшить в любом графическом редакторе, хоть в пэйнте. Можно добавить, нажав на кнопку "вложения", а можно с любого другого ресурса копировать ссылку на фото, выделить и нажать кнопку Img, но в таком случае ширина фото не должна превышать 600 пикселей.

[ЭонФлакс]

Эх фотки все большой размер, как их вставить с большим размером?

Лучше уменьшить в любом графическом редакторе, хоть в пэйнте. Можно добавить, нажав на кнопку "вложения", а можно с любого другого ресурса копировать ссылку на фото, выделить и нажать кнопку Img, но в таком случае ширина фото не должна превышать 600 пикселей.

Ага, пытаюсь