Доброго времени суток всем "коллегам" !

Меня зовут Наталия. 57 лет, живу в Москве.

Стройнела и поправлялась всю свою сознательную жизнь.

Самый "стройный" вес был - 82 кг, но - не удержала.

Сейчас вешу центнер, даже чуть больше.

Сегодня на весах было 101кг.

Очень привлекла диета Дюкана. Книгу проштудировала.

Завтра приступаю к "Атаке".

Буду очень рада советам опытных стройнеющих.



Буду писАть ежедневный рацион.

Итак, меню на завтра:

Творог 0%, йогурт 0% , 2 ч.л. отрубей (завтрак)

Запеканка из курогруди (курица, творог 0%, яйцо, лук, чеснок) , кефир 1% , 2 ч.л.отрубей( обед)

Треска на парУ, яичный белок, кефир, 2 ч.л.отрубей (ужин)

Если будет голодно, в промежутках буду есть немного рыбы или немного куриной запеканки.

1,5 -2 литра воды "Московия".


Желаю всем удачи!

Удачного начала!

Здравствуй, Наташа! Добро пожаловать в ряды Дюканочек! Я рекомендую 1,5 стол. ложки отрубей залить нежирным кефиром или закваской и выпить, а точнее скушать между основными приемами пищи. Очень сытно и приятно на вкус. Удачи в отвесах

Добро пожаловать!!! Удачи! Всё получится!

Девочки, огромное спасибо за поддержку и советы!

Желаю вам всего наилучшего!

Первый день "Атаки" прошёл хорошо. Чувства голода не было. Питалась строго по составленному меню.
Воду всю выпила, но это было нелегко.
Поскольку я уже давно стараюсь ходить пешком не менее 7 км в день, такое количество выпиваемой воды вызвало некоторые трудности. Хорошо, что в районе, где я живу, достаточно туалетов.
Меню на сегодня:
завтрак -
омлет в мультиварке из 1 желтка и 2 белков,йогурт 0%жира без сахара +2 ч.л.отрубей, кофе с молоком 0,5%.
обед -
суфле из индейки, белок одного яйца, 2 чл.отрубей
ужин -
рыба телапия на парУ, белок одного яйца, йогурт 0% с 2 ч.л.отрубей.
Готовлю соус из кефира с добавлением горчицы, чеснока,перца. Постояв в холодильнике, он загустевает.Очень славно получается!
В промежутках - кефир и вода.
Вот, как-то так...

Ку-ку!! Привет! как праздники?