Всем привет, меня зовут Аня
Стартовала при весе 96 в конце февраля 2013 г. Атака длилась 6 дней и за это время ушло 2 кг.
25 февраля - первый день круиза (94 кг).
24 марта - 89 кг (итого минус 5 кг за месяц)
23 апреля - 85 кг (еще минус 4 кг за второй месяц)
На сегодняшний день вес то снижается до 84,2, то снова растет... Вот сегодня например утром было 85,1
Наверное всему виной отеки перед КД
Использую чередование 2/2, ем вроде правильно
В белковые дни ем творог, мясные котлетки, курицу запекаю постоянно, рыбу тоже, в БО дни добавляю в рацион к белку либо тушеные замороженные овощи, либо салат из свежей капусты с зеленью, но по-немногу.
Воду пью даже больше трех литров
Каждый день обязательно гуляю не меньше получаса, да и работа в общем подвижная
Ежедневно употребляю 2ст.л. овсяных отрубей + 1ст.л. пшеничных отрубей в виде либо поджаренных оладушек, либо Брауни
Ем много и постоянно, но разрешенное
Из молочки - творог только обезжиренный, йогурт обезжиренный питьевой, либо 0,3% в маленьких стаканчиках (но они все с сахаром). Больше 800 гр. молочки вроде не съедаю
В чай и кофе добавляю молоко 1,5 %, меньше не найти.
Хоть я конечно и уменьшилась и в килограммах, и в объемах заметно, похудело лицо и вообще я чувствую себя намного лучше , мне еще работать и работать над собой...
Нужно отправляться в тренажерный зал, т.к мне не хватает физической нагрузки, и все таки следить за тем что я ем и в каких количествах
Мне 27 лет, рост 163. Всегда была в районе 80 кг
Самый маленький вес был 67 кг где-то три с половиной года назад (я тогда себе очень нравилась и выглядела худенькой). Я ходила на тренировки в зал, делала антицеллюлитные массажи, и вела активный и веселый образ жизни.
Сейчас хочу достичь 67-ми обязательно!!! Дальше-больше, просто мне уже 2 месяца нравится мой новый образ жизни, так что посмотрим, к чему меня это приведет
Список продуктов
Отруби
Вода Сасси
Самый любимый брауни по рецепту Katharina
Рыбный пирог
Ароматный хлеб
Печеночный тортик
Итоги трех месяцев дюканства
Итоги четырех месяцев дюканства
У тебя обязательно все получится!
