Девченки, помогите, сегодня перешла на 4 день атаки, в связи с тем, что за 3 дня (анкета мне выдала именно 3 дня) практически не похудела.
Мне 35 лет, рост 165 см,начальный вес на 1 день атаки -72.3 кг.
Вот меню моей АТАКИ:
1-день
завтрак - протеиновый коктейль Альмасед
обед - вареные куриные желудочки с горчицей -300 гр
перекус - 4 краб.палочки и ягоды годжи, лайт кола - 0.33, оладьи из овсян.отрубей (1.5 ложек , добавляла ложку йогурта 0%),
ужин - дорадо на гриле + 1/2 луковицы сырой.

По первому дню грешу на годжи - их съела несколько ст.ложек, только после на форуме увидела, что можно только 1 ложку в день.

2- день - вес 72.2 кг - ушло только 100 гр!!!
завтрак - омлет из 2 яиц с индюшиной ветчиной и 100 мл молока 0%
обед - печеночные котлеты с горчицей (рецепт периода атаки - взяла с сайта)- 150 гр.
полдник - кола лайт - 0.33
ужин - заливное из курицы - 250 гр (рецепт с сайта)
21.00 - йогурт 0% - 50 гр

3- день - вес 71.400 - ушло 800 гр!
завтрак - дюкановский хлеб из 1.5 ст.л овсян. отрубей + заливное из курицы (очень хотелось есть:) - 150 гр + 2 куска жирной селедки - вот такой с утра жор напал...
обед - 1 яйцо вареное + чашка кофе
полдник - творог 0% 200 гр с 5 ложками обезж.йогурта с СЗ
ужин- заливное куриное - 200 гр + 1/2 красной сырой луковицы + чай с обезж молоком.
4 - день - вес 71.700 - поправилась на 300 гр!!!
Что делать???? помогите, пожалуйста!

бросать атаку и переходить на круиз....

Вы считаете, что 600 гр для атаки это нормально???
Если не трудно прокомментируйте... ))))

Вы считаете, что 600 гр для атаки это нормально???
Если не трудно прокомментируйте... ))))

У всех по-разному... Атака - это этап который дает толчок вашему похудательному процессу, так что не нужно гнаться за огромными отвесами. Тем более, что у вас не очень большой лишний вес. Основной процесс похудения идет на Круизе.

Я бы на вашем месте питалась более дробно, 5-6 раз в день и порции бы делала поменьше. Отруби старайтесь употреблять в первой половине дня.

Привет! Не пугайся, бывает что на атаке немного отвешивают, а постепенно на круизе вес постепенно и планомерно снижается. Не скажу что атаку чисто прошла. но самой её удлиннять не следует, только усугубишь Переходи на круиз. В последний день селедка ни к чему была. Она всегда дает плюс из-за наличия соли. Дюкан не предписывает совсем отказываться от соли, но рекомендует её значительно сократить. Селедка вообще не друг нам по диете, подводит Так же как и квашенная капуста на круизе. По той же причине не приветствуются магазинные ветчина и крабовые палки. Только в крайнем случае, если ничего нет. На атаке уходит вода, поэтому у многих большие отвесы. А ты её солью попридержала. Всё будет нормально

Грешу, что вчера на завтрак много съела и вчера не было никакого вида физ.деятельности...

нормально.... у меня вообще в результате трех дней атаки 0 получился....

Спасибо за ответ))) сижу вот даже затрак не начинаю))) . Если я перейду на круиз сегодня, мне лучше ЧБ сделать или БО?

Я бы бросила наверное ..((( Вы молодец!