Здравствуйте!
Я Оля. Мне 33. Вес 94, рост 168. Последние килограмм 15 набрала за последний год. Сижу дома с ребенком, хоть с ним вроде и не посидишь, но зато кухня всегда под боком и по 100 раз в день ребенку готовить приходится. Видимо из-за этого. А так-то всегда крупной была. Сейчас 5-й день атаки - вес 90,5.
Читаю форум с декабря, тогда и решила сесть на неё, но решила чтобы не сорваться переждать новогодние праздники. Решилась сделать дневничок, чтобы не сорваться - тут вроде отчитываться ж - так стыдно будет есть что-то не то... Дополнительный контроль так сказать)))) Да плюс бывалые может чего советовать будут)
Рецепты
Коктейль
http://dukandiet.ru/plombir-ili-vzbitoe-moloko/хлеб-лаваш
http://dukandiet.ru/xleb-lavash-ochen-vkusnyj/ТОРТ любимый
viewtopic.php?f=12&t=5514Хлеб
http://dukandiet.ru/xlebushek-po-dyukanovski/ароматный хлеб
http://dukandiet.ru/aromatnyiy-hleb/блины
http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/мясные маффины
viewtopic.php?f=11&t=3793Сыр
http://dukandiet.ru/syr-domashnij/comme ... /#commentsМини-пицца
http://dukandiet.ru/mini-piccy-za-10-minut/конфеты
http://dukandiet.ru/shariki-konfetki-a- ... ero-roshe/томатный хлеб
http://dukandiet.ru/tomatnyj-xleb/блинчики с заварным кремом
http://dukandiet.ru/blinchiki-s-zavarnym-kremom/ТОРТ
http://dukandiet.ru/prazdnichnyj-tort-dyukanovskij/мини тортик
http://dukandiet.ru/tortik-malenkaya-radost/шоколадки
http://dukandiet.ru/shokoladki-dyukana/сгущенка
http://dukandiet.ru/sgushhyonka/хлеб, сосиски
http://irakovax.livejournal.com/Список продуктов
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- масло (3 капли)
-Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.
