Форум о диете Дюкана https://dukandiet.ru/forum/ |
|
тернистый путь, мой дневник https://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=18&t=7187 |
Страница 1 из 37 |
Автор: | dunyasha [ 27 май 2013, 09:46 ] |
Заголовок сообщения: | тернистый путь, мой дневник |
Здравствуйте, меня зовут Дуняша. 13.05.2013 началась атака (по расчету 7 дней) 20.05.2013 настал период круиза 1/1. начальный вес 90, хочу 70, рост 165. за 2 недели ни грамма, все стоит. моё меню. по времени пищу не принимаю, ем, когда охото. - творожок мягкий 0% - творог 0,5% - вареное куриное филе, в бульон добавляю отруби и так их употребляю, когда нет бульона, добавляю их в чай или кофе. - молоко 0,5% (правда тут, наверное, я нарушила, потому что пила молоко, а не добавляла в пищу) - иногда на работе консервы покупала (сайра натуральная, горбуша натуральная, и кольмар в собственном соку) - разок была селедка и форель слабосоленая - рыба телапия отварная - отварной кальмар - иногда в куриный бульон добавляю соевый соус - кефир 1% пью когда захочу - в БО дни овощи в основном это огурец и помидор вприкуску)) - ужасно хочется сладкого, заменитель противен просто жуть), хочу купить стевию http://www.prodap.ru/katalog/8-produkty ... -50ml-2266 не знаю понравится или нет - из сладкого балую себя колой лайт СКОЛЬКО ПИТЬ ЕЕ МОЖНО, КАКОЙ ОБЪЕМ В ДЕНЬ? - еще обнаружила для себя вот такой йогурт http://www.prodap.ru/katalog/8-produkty ... -abrikos-i выпила 2 упаковки (не за раз конечно), МОЖНО ЕГО УПОТРЕБЛЯТЬ? - ну и конечно же пью просто воду Вот помогите, рассудите, почему вес то стоит???? |
Автор: | trikota [ 27 май 2013, 10:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тернистый путь, мой дневник |
dunyasha писал(а): - вареное куриное филе, в бульон добавляю отруби и так их употребляю, когда нет бульона, добавляю их в чай или кофе Честно говоря, я просто поражена, как это отруби в чай или кофе, даже представить себе не могу. Но это я так, не могла удержаться По меню, вроде особо сказать нечего, кроме - возможно, белка мало. И много всякого соленого - консервы, селедка, форель слабосоленая, соевый соус. Йогурт - что-то там углеводов многовато, не поняла, он с сахаром? Дюкан: ! ЙОГУРТЫ БЕЗ ДОБАВОК И АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ ЙОГУРТЫ БЕЗОГОВОРОЧНО ДОПУСКАЮТСЯ. НЕЖИРНЫЕ ЙОГУРТЫ С КУСОЧКАМИ ФРУКТОВ РАЗРЕШЕНЫ, НО В УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ (2 РАЗА В ДЕНЬ). ОДНАКО ТЕМ, КТО ЖЕЛАЕТ ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ «АТАКА» (ЧТОБЫ ПЕРВЫЙ ЭТАП БЫЛ КАК МОЖНО БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ), ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ ИХ. Целая глава в его книге: ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ СОЛИ. СОЛЬ. Соль является жизненно важным продуктом питания. Наш организм можно сравнить с соленым морем, так как кровь и лимфа по содержанию соли напоминают воду океанов. Но соль — враг для тех, кто пытается похудеть, так как в больших количествах она способствует удержанию воды в организме, который и без того уже насыщен жировыми клетками. С другой стороны, бессолевая диета снижает кровяное давление и очень утомительна. Таким образом, на протяжении всего периода снижения и поддержания веса я рекомендую сократить употребление соли в пищу, но не искоренять полностью. Может вам несколько дней позаписывать подробней свое меню, тогда яснее будет, в чем причина. |
Автор: | dunyasha [ 27 май 2013, 10:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тернистый путь, мой дневник |
trikota писал(а): Честно говоря, я просто поражена, как это отруби в чай или кофе, даже представить себе не могу. Но это я так, не могла удержаться ))) ну может это и смешно , но должна же я их хоть как то есть, а так растворила и выпила. духовки у меня нет, поэтому печь их не могу. trikota писал(а): И много всякого соленого - консервы, селедка, форель слабосоленая, соевый соус. Согласно, соль присутствует, но это было пару раз, однажды забыла на работу обед, ничего не пришлось как идти в магазин и покупать эти консервы)) trikota писал(а): Йогурт - что-то там углеводов многовато, не поняла, он с сахаром? сахар в составе не написан, поэтому и соблазнилась trikota писал(а): Может вам несколько дней позаписывать подробней свое меню, тогда яснее будет, в чем причина. Хорошо, я постораюсь все описать Спасибо, за поддержку |
Автор: | dunyasha [ 27 май 2013, 21:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тернистый путь, мой дневник |
Меню за день. Честно сказать меня сегодня как прорвало, очень хотелось вечером есть, может потому что днем вместо привычной работы была в разьездах, поэтому перекус дневной не получился Так вот сегодня у меня белковый день Утром кофе с 2 таблетками сахаразаменителя Обед куриная вареная грудка и отруби с бульоном. Ужин, куриная груль, и немного индюшки (бедро) Стакан кефира, упаковка крабовых палочек, кофе с молоком, и небольшой стакан колы. Вот и все меню за день. Помоги разобраться все ли правильно, или я что то нарушаю |
Автор: | MissTi [ 28 май 2013, 04:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тернистый путь, мой дневник |
Привет Дуняша! Полностью согласна с тем что нужно следить за потреблением соли - она очень сильно задерживает воду. А 1 литр воды=1 кг веса. Следи за потреблением белка. Молочкой сильно не увлекайся - не более 800 гр. в сутки. Просто молоко можно пить, но не превышая норму. Но я бы на несколько дней вообще на твоем месте исключила бы молочку - бывает это хорошо подталкивает к снижению веса. Отруби лучше употреблять в первой половине дня. Микроволновка есть? можно в ней хлебушек из отрубей делать. В БО дни овощи лучше употреблять в первой половине дня. Вообще ужин должен быть максимально белковым. И пиши свое меню - будем подсказывать что может быть не так. Все у тебя получится! |
Автор: | dunyasha [ 28 май 2013, 07:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тернистый путь, мой дневник |
MissTi писал(а): Полностью согласна с тем что нужно следить за потреблением соли - она очень сильно задерживает воду. буду следить) MissTi писал(а): Микроволновка есть? можно в ней хлебушек из отрубей делать. нет у меня микроволновки , переехали в новую квартиру, еще ничего не купили. Но могу сказать что меню у меня однообразное, особо изыски готовить некогда, поэтому класическая вареная курица)) Сегодня вроде почувствовала какуюто легкость, новесы не показывают граммы, поэтому все на прежнем уровне)) вопросик: из курице все части можно есть, ну понятно кроме кожи, или есть ограничения? |
Автор: | trikota [ 28 май 2013, 08:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тернистый путь, мой дневник |
dunyasha писал(а): вопросик: из курице все части можно есть, ну понятно кроме кожи, или есть ограничения? Дюкан: Куриное мясо допускается, но избегайте кожи, крыльев, верхней части куриной ножки и копчика. Лично я бы еще поостереглась крабовых палочек, не стоит ими злоупотреблять, а лучше попробовать отказаться хоть на некоторое время и посмотреть, как это повлияет на вес. |
Автор: | MissTi [ 28 май 2013, 09:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тернистый путь, мой дневник |
Из отрубей еще можно готовить кашу молочную, для разнообразия. А сахарозаменитель какой у тебя? Котлетки можно делать, говядинку тушеную - мне кажется только курицу вареную кушать не очень комфортно. |
Автор: | dunyasha [ 28 май 2013, 10:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тернистый путь, мой дневник |
спасибо, trikota. Я крабовые палочки очень редко ем, просто была голодная и зашла в магазин, вот и купила блин. Лично я придерживаюсь такого правила, если сам не готовишь, то и не знаешь что туда могут из ингридиентов "запихать" ))) поэтому да здравствует куриное филе!!!! |
Автор: | dunyasha [ 28 май 2013, 10:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тернистый путь, мой дневник |
MissTi писал(а): А сахарозаменитель какой у тебя? Сахаразаменитель такой http://www.sucrasweet.ru/ и такой http://24veg.ru/veg/catalog/sahar-i-zam ... -tabl.html этот вообще практически не растворяется, я разочарована. |
Страница 1 из 37 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |