Форум о диете Дюкана

Всем привет!
Я Ольга, мне 28 лет.
С детства я была пухлой и когда к 18 годам мой вес достиг 100 кг., я решила худеть.
За год я похудела до 68 кг. просто ограничивая себя в еде.
Потом диета была заброшена, плюс у меня появилась серьезная болезнь на фоне которой развивается сильное ожирение... Был сильная депрессия из-за болезни и я стала много ЖРАТЬ...
Когда я поняла, что больше так жить нельзя, мой вес достигал 122 кг.
С октября 2012 до весны 2013 я ограничивала сладкое и мучное, в итоге похудела до 109,6 кг. Но вес остановился и я стала позволять себе больше положенного в питании.
Решила попробовать диету Дюкана, так как многие знакомые достигли на ней невероятных результатов...

Итак с 18.07.2013 г. я начала свою диету Дюкана.
Мой начальный вес 109,6 кг.
ОТ-96, ОБ-127, ОГ-118.

АТАКА: 18.07.13 - 23.07.13
КРУИЗ: 23.07.13 - 06.04.14
КОНСОЛИДАЦИЯ: 07.04.14 - 08.04.15

Думаю, что я выиграю эту борьбу с лишним весом

Сегодня 4 день атаки.
За три дня ушло 3,6 кг...
Чувствую себя ужасно. Третий день головные боли и отечность. Таблетки не помогают...
С утра решила сделать сырники из творога с сах.заменителем. Думала обмануть организм сладостью сахзама... Но не удалось.
Вообще сахзам я не люблю, он для меня горький

Привет! Добро пожаловать. У тебя все получиться! Желаю тебе отвесов больших и маленьких!

Здравствуй, Оля! Желаю тебе большой удачи на пути!

Осваивайся тут на форуме, располагайся. Здесь много приятных и отзывчивых людей, которые и совет дадут, и поддержат, и от срыва уберегут. В дневниках много полезной информации.
Мне атака тоже непросто далась. На пятый день чуть в обморок не упала. На круизе все прошло. Я выбрала наиболее щадящее чередование, 1\1. Лучше в первый белково-овощной день поесть свеклы, так как в ней сахарА. Мне сразу помогло от головокружения и слабости.
В первые дни диеты лучше избегать сильных нагрузок, так как организм в стрессе. Ко мне, например, полная работоспособность и активность вернулись недели через две-три.
Вес по Дюкану ты себе рассчитала? Отруби ешь? Пиши меню, а мы, если что, исправим недочеты.

Распиши свои рационы , плз и режим питья - движения .
Именно на основе его анализа можно будет что-то конкретно посоветовать.
Сколько дней Атаки назначено ? Высыпаешься ? ПРинимаешь витамины ? Как твое общее состояние по основному заболеванию ? Поддерживают ли врачи твою белкоувую диету и что советовали сами ?
И обычные вопросы - книгу прочла? ОТруби овсяные есть-ешь ? Все понятно и всем советам следуешь ?
Вот удобные конспектики по методу и СПИСКИ продуктов

Общий совет от Дюканки
viewtopic.php?t=1092&f=27

http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

РЕЦЕПТЫ
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
viewforum.php?f=2

Спасибо большое вам за радушный прием и за пожелание удачи! Она мне действительно очень нужна!!!

Отвечаю на ваши вопросы:

Вес по Дюкану расчитала. Атаки назначено 6 дней. Вроде высыпаюсь.
Витамины не принимаю. А какие посоветуете? У меня есть компливит, но там есть сахар и я решила их не принимать.
С врачами о белковой диете не говорила, да и нет у нас грамотных врачей в городе, которым бы я доверяла.
По общему заболеванию у меня все хорошо, болезнь отступает. Принимаю таблетки.

Книгу практически прочла. Остались последние странички.
К сожалению, у нас в городе не продают овсяные отруби и мне пришлось их заказать в магазине, который я нашла здесь, на сайте. Пока что я без отрубей
Есть пшеничные отруби, но я так поняла, что они не нужны?

По питанию вроде бы все понятно. Пока не очень хорошо ориентируюсь в том, что можно сделать из разрешенных продуктов, но пытаюсь найти что то интересное.

Пью я в течении дня прилично. Думаю, что даже больше 2 литров.
За день выпиваю литр молока 0,5%. На завтрак или ужин ем творог 0,2%. В день съедаю 8 крабовых палочек, как разрешено. В обед ем суп, сваренный из куриной грудки без шкурки. В супе плавает только лук и укроп. Вчера съела 100 грамм малосольной семги.

После 18:00 стараюсь не есть - это уже привычка, я очень долго к ней шла и не хочется ее терять )))

Сегодня на ужин планирую сделать котлетки из мяса индейки.


Три дня диеты двигалась много, делала зарядку. Сегодня ограничусь зарядкой, а завтра у меня снова трудный день...

У меня еще вопрос - можно ли мне сазана есть?

вот тепреь все ясно...
1 у тебя из-за перехода на белковое питание. резкая нехватка углеводов(еще и вне отрубей)+ вообще калорий.тк и белка ешь очень мало... ОТсюда слобость и гол. боль.
Молоко я бы все же на кисломолочную продукцию сменила...
2 витамины - оч.нужна группа В - ты ее сейчас почти лишена...,тоже за "энергичность" отвечают, пивные дрожжи даже можно купить( в аптеке)
А все остальное - по твоему состоянию - в принципе А,Е...в капсулах и др. курсами ,чтобы хотя бы кожу-волосы "поддержать" Изучай ассортимент ваших магазинов и выбирай по желанию+верно подмечено, что без сахара.
3 про отечность пока не очень понятно, тк как раз на белках именно жидкость и сливается...Где отеки конкретно ?
----
Те пока : советую ЕСТЬ побольше , пить воду-зел. чай , молоко использовать, как добавку в чай-кофе...Если вечером после 18.00 тянет есть, то не мучай себя и глотни кефира - желудок не должен ныть и слишком долго быть совсем пустым... Я сама тоже люблю ужин в 18.00 и потом уже без еды,но уж тогда ем в него достаточную порцию.
Через день уже в Круиз - там будет гораздо легче....

У меня еще вопрос - можно ли мне сазана есть?

я дала ссылки на конспектики - там все про продукты указано , например в посте про Атаку :
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
(но сама понимаешь, что если сьешь кило копченой скумбрии, те соленейшей и еще и вечером. то потом всю ночь будешь пить и ....опухнешь...Те все соленое-копченое едим разумно..., особо если уже есть склонность к отекам.

ezther
Все поняла. Спасибо большое за ответ.
Только не поняла про белок. Разве мало его ем?
Кисломолочку бы я ела с радостью, но не могу найти пока обезжиренного йогурта или кефира у нас. Вечерком все же схожу еще в пару магазинов, поищу там.

Витаминки тоже куплю сегодня , спасибо за совет.
Отекает у меня лицо. И ощущение, что голова изнутри сильно давит. Может быть внутричерепное давление?

Надеюсь не протянуть ноги до конца атаки , а в последний день атаки мне предстоит посетить стоматолога, который будет сверлить еще и верхний зуб. Надеюсь, что голова моя выдержит этот кошмар

Привет, Оля!
Молодец, что спохватилась и решила стройнеть!

У нас у всех вес начальный разный и возраст тоже, но одно желание. Так что подскажут и помогут с радостью.

Теперь по еде. Дюкан ограничивает ВСЮ молочку 800 гр. Т.е. твой литр молока и творог впридачу - это балласт. Лучше побольше мяса.
Мне например отвесы хорошие дает постная говядина и кургрудь.

На атаке головные боли-норма, может и подташнивать. Но как перейдешь на круиз, все пройдет. Так что прояви чуточку терпения и все устаканится.

В общем, удачи, отвесов, терпения и дойти нам до заветных цифр и самочувствия в новом легком весе!