Снова здравствуйте. Еще раз представлюсь. Я Лера,мне 32 года. До 28 лет и до приезда в Германию на протяжении лет 5 был стабильный вес 58 кг. Переехав в Европу набрала в общей сложности за пол года 12кг,а потом во время беременности 30. После родов 10 ушли,а остальные остались. А в последнее время они еще и 1-2х гостей стали звать )) Вот и решила и гостей выгнать и квартирантов ))
Это мой первый форум. Спасибо всем за подсказки и помощь. Надеюсь на Ваши корректировки.
Дюкан посчитал мне 7 дней Атаки на которых я должна потерять 2,6 кг.
Начала я с 7го числа с весом 92,4 и вчера должен был быть мой последний день и переход на круиз,но я не удержалась и съела 2 йогурта с кусочками фруктов 0,1%,так что наверное продолжу Атаку на 1 день еще. На сегодня вес 89,7.
Круиз до 30.06.2013
первые результаты стр. 59
2й месяц стр.91

При упадке настроения и потере мотивации советую посмотреть вот это
viewtopic.php?f=7&t=5102


Мои рецепты

http://dukandiet.ru/?s=%D0%BA%D0%B5%D0%BA%D1%81
http://dukandiet.ru/xlebushek-po-dyukanovski/
http://dukandiet.ru/aromatnyiy-hleb/
http://dukandiet.ru/sgushhyonka/
http://dukandiet.ru/?s=%D0%9D%D1%83%D1% ... 0%BB%D0%B0
http://dukandiet.ru/nutella-dyukana/
http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/
viewtopic.php?f=12&t=1126
viewtopic.php?f=12&t=3341
viewtopic.php?f=12&t=5315
viewtopic.php?f=12&t=3262
viewtopic.php?f=11&t=2563
viewtopic.php?f=11&t=5871
viewtopic.php?f=12&t=382
viewtopic.php?f=11&t=4730
viewtopic.php?f=11&t=4624
viewtopic.php?f=11&t=3793
viewtopic.php?f=11&t=3563
http://dukandiet.ru/syr-domashnij/
viewtopic.php?f=12&t=690
Рыбный пудинг стр.62
Аццкий коктейль стр.92
Вода Сасси стр.93

Завтракать буду как обычно пол лепешки
1,5 ложка овсяных
1 ложка пешеничных
1 яйцо
1 ложка сырной массы Линесса 0,2%
Пару кружочков куриной колбаски и чашка кофе с молоком и сах замом.

Лера, не надо продлевать атаку, у вас и так очень много дней насчитано. Я думаю, ваш йогурт довольно мелкое нарушение, можно и закрыть глаза. Но это нарушение говорит о том, что вы уже не выдерживаете столько дней атаки. Поэтому разумнее перейти на круиз, как и рассчитал вам Дюкан.
Хочу добавить еще - не надо себя наказывать на этой диете. Ну нарушила по-мелкому, мы все люди со слабостями, бывает всякое. Лучше переступить и идти дальше, чем вгонять себя в депрессию из-за йогурта. На этой диете главное - иди дальше и максимально постарайся не нарушать.

Спасибо что откликнулись. Сорвалась я после достаточно длительной и интенсивной прогулки. У нас сейчас мороз и с ребенком у меня не получается гулять каждый день,а оставить его в будний день не с кем,муж на работе. Вчера вот оставила с папой и понеслась. После этого такая слабость напала что аж трусить стало и от утомления и от голода сразу)) И уж захотелось было плюнуть на все и наесться,но смогла себя остановить на этих двух сверхнормовых йогуртах))

Приветик молодая мамочка!!!
Сколько ребеночку???
Нас таких с малышками тут много...проблемы у всех одинаковые!!
Держись, нам надо быть красивыми !!!!!

Приветы и спасибо! Сынуле 1,5 года он родился у нас крупным 4720 вес и 57 см. Было кесарево и сразу не смогла взяться за себя,несколько месяцев не разрешали никакого спорта,а потом обленилась совсем

Лерочка, привет!!!!! Нашла твой домик и сразу к тебе на новоселье
Успехов тебе больших и трпения!
Всё правильно, сегодня в Круиз. Добавляй к рациону овощи. И подумай как чередовать будешь.

Линеечку помочь сделать?

Приветы моя дорогая советчица Леночка. Спасибо большое за радушный прием и готовность помочь. Я думаю наверное лучше сделать 2/2,так готовить проще Или может посоветуешь что эффективней?

До обеда так и не дали домашние сесть и написать что запланировала,отчитываюсь задним как говорится числом.
200 грамм рыбы стушила с небольшими морковкой и луком,четверть паприки туда еще и томатпасту. Получилось очень вкусно.
Еще салат
1 помидор небольшой
1 огурчик
1/4 паприки
маленькая луковица
капуста салатная.
чайная ложка масла оливкового.
правда с салатиком муж помогал)) поглощать в смысле. Но наелась наконец таки от души))
масло маленько с водичкой разбавлено оливковое,забыла добавить.

Девочки,а подскажите пожалуйста,перекусывать салатиком или там огурчиком просто допустимо в БО дни?