С чего б начать, худею с 2001 года,процесс изнурения организма диетами был длительный, изначально начала с 70, в 2005 дошла до 62, сидела на японской диете, 4 раза в неделю тренировки в зале + кардио, так как вроде как тело стало красивым, постепенно все забросила и через пару лет весила 72, потом 75. Иногда были попытки сесть на диету, но не выдерживала, срывалась, и опять 75 )))) вернее уже 76 - мой максимальный вес при росте 160. в 2012 году в ходе пересмотра разного рода взглядов на жизнь и под чутким руководством мужа было принято решение опять встать на путь возврата в тело, которое для меня задумала природа.
Итак, первый был этап яичная диета - вес упал до 65 - весна 2012. Кардио 5 раз в неделю по часу (бег, обритрек, сквош и тд).
Потом долгое плато... к июлю 2013 вес 61-62. И все..... иногда падает до 60, а дальше стоит. Спорт регулярный - 45 минут велотренировка, или бег по 10 км, или час сквоша. На тренажерке перестала заниматься так как 4 месяца регулярных тренировок с тренером не дали никаких результатов.
Муж подкинул идею с диетой Дюкана, я как опытный сидельщик на белковых диетах решила на атаке быть 7-9 дней, что б хотя бы покинуть цифру 60 )))) и что вы думаете - неделя атаки а вес 61,1.
Примерное меню: завтрак йогурт 0,5% с отрубями, кофе, перекус - 200 - 250 гр обезжиренной ветчины из индюшки, обед куриная грудка или судак запеченые в духовке, ужин крабовые палки или творог 0% или кефир 0%, последние два дня добавила в творог ложку цикория и сахзам. Пью много, дней 5 не ходила на тренировки - так как состояние похмелья )))) вчера начала опять тренироваться - 5 км пробежка, на утро прибавка 300 гр.
Что самое удивительное - весы показывают уменьшение жировой ткани на 2%, по замером талия ушла на 2 см - 69, бедра на 1 см - 92, а вес стоит... Может кто-топосоветует что-то, может у меня глюк и я ем больше чем помню
.Решила вести записи что б видеть картинку как она есть )))))
более-менее похож на дюкана только обед. ужин никакой 
. Или когда доедаешь что-то через "не хочу", что б не выбрасовать, жалко... денег потраченных на продукт, усилий потраченных на приготовление, или когда в тарелке оказывается намного больше чем нужно - жадность, а вдруг мне не хватит, а вдруг не наемся, и уже в тарелке не 100 гр еды, а 300 )))) а потом чувство удволетворения, которое приятным теплом растекается по телу.... мммм... 
и с большим вниманием ее штудируют. тогда как на этом сайте мильен других, намного более полезных тем 
